ช่วงกักตัว หลายคนก็เรียนที่บ้าน หากคุณฝึกอยู่หน้ากระจก รูปทรงที่เข้ากับรูปร่างและแก้ไขร่างกายได้ดี จะช่วยให้คุณติดตามความแตกต่างทั้งหมดของเทคนิคการออกกำลังกายและแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็วหากจำเป็น
ถ้าคุณออกกำลังกายโดยใส่เสื้อผ้าหลวมๆ ก็มีโอกาสพลาดรายละเอียดสำคัญและอาจทำให้ตัวเองบาดเจ็บได้ ดังนั้นคุณจึงไม่ควรสวมเสื้อผ้าสำหรับไปเรียน เพราะไม่ได้ออกแบบมาสำหรับการฝึกหัดและอาจเป็นอันตรายได้ เช่น การถ่ายเทร่างกายด้วยชิ้นส่วนเล็กๆ ซึ่งจะทำให้การทำงานของระบบน้ำเหลืองแย่ลงและบีบรัดหลอดเลือด เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น คุณต้องเข้าใจเกณฑ์สำหรับเสื้อผ้าที่มีคุณภาพและรวบรวมชุดกีฬาพื้นฐานของคุณ
เกณฑ์การเลือกเสื้อผ้าคุณภาพ
เมื่อเลือกเสื้อผ้าสำหรับกิจกรรมในร่มและกลางแจ้ง คุณต้องพิจารณาประเภทกิจกรรม สถานที่ และสภาพอากาศด้วย ในทั้งสองกรณี ควรจดจำข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับชุดกีฬา:
- รูปแบบไม่บังคับการเคลื่อนไหว ขอแนะนำให้เลือกเลกกิ้ง / กางเกงคาปรี / กางเกงขาสั้นและยกทรง ความสะดวกสบายและอิสระในการเคลื่อนไหวช่วยให้คุณได้รับสนุกกับการฝึกฝนและควบคุมเทคนิคของคุณ
- บราจับกระชับ ในการกระแทกที่เกี่ยวข้องกับการกระโดดและวิ่งหรือใช้ตุ้มน้ำหนักมาก การควบคุมหน้าอกเป็นสิ่งสำคัญ หากไม่ได้รับการแก้ไข อาจเกิดรอยแตกลายและความหย่อนยานได้
- รองเท้าผ้าใบช่วยให้คุณมีความมั่นคง ด้วยรองเท้าที่เลือกสรรมาอย่างดี คุณจึงสามารถกระจายน้ำหนักไปทั่วทั้งเท้าได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ หากเหงื่อออกหรือถูที่เท้าระหว่างเรียน คุณต้องมองหาถุงเท้าอื่น เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้รูปแบบไร้รอยต่อ
- เสื้อผ้าช่วยป้องกันอุณหภูมิต่ำ หากคุณกำลังออกกำลังกายในสภาพอากาศหนาวเย็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อต่อทั้งหมดได้รับการปกป้อง: กางเกง เสื้อสเวตเตอร์ ถุงน่อง (เพื่อป้องกันเข่าและข้อเท้าของคุณ) ชุดชั้นในระบายความร้อน ผ้าพันคอ ถุงมือ - ทุกอย่างควรช่วยป้องกันภาวะอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ
- รูปทรงระบายอากาศ เก็บความร้อนได้ดี และกลับคืนสู่รูปร่างเดิมอย่างรวดเร็ว จำเป็นที่ผิวหนังจะต้อง "หายใจ" ดังนั้นจึงไม่ควรเลือกผ้าจากธรรมชาติ (เปียกเร็ว) แต่ควรใช้ผ้าใยสังเคราะห์พิเศษที่ช่วยขจัดความชื้นส่วนเกินออกจากร่างกาย จุดเด่นอีกอย่างหนึ่งของชุดกีฬาคุณภาพคือความสามารถในการยืดตัวได้ดีและคืนสภาพเดิม
- ถุงมือป้องกันการบาดเจ็บ ในการฝึกความแข็งแรงในยิมหรือออกกำลังอย่างหนักหน่วง มือมักมีส่วนเกี่ยวข้อง เพื่อไม่ให้ไปพบแพทย์หลังเลิกเรียนจำเป็นต้องสวมถุงมือ
- ชุดชั้นในระบายอากาศได้ดี และด้วยเหตุนี้ จึงควรทำจากใยสังเคราะห์ด้วย ไม่ใช่จากวัสดุธรรมชาติผ้า จริงคุณต้องใส่ชุดชั้นในแบบนี้ระหว่างเรียนเท่านั้น
ชุดกีฬาพื้นฐาน
เชิงเทียน. ต้องระบุการวัดความหนาแน่นที่ด้านบน
ซัพพอร์ตเบาๆ เหมาะสำหรับคนหน้าอกเล็ก และแนะนำสำหรับพิลาทิส โยคะ เวทเทรนนิ่งโดยไม่ต้องกระโดด ยืดเหยียด คุณสมบัติของความหนาแน่นระดับนี้: ผ้าบางที่มีความยืดหยุ่นสูง แถบยางยืดน้อยที่สุด ส่วนประกอบอาจเป็นผ้าฝ้ายหรือโพลีเอสเตอร์เป็นส่วนใหญ่
ขนาดกลางเหมาะสำหรับหน้าอกทุกขนาดและจำเป็นสำหรับการรับน้ำหนักที่มากขึ้น: การออกกำลังกายแบบเพอร์คัชชันในการฝึกความแข็งแรงหรือการวิ่ง คุณสมบัติ: เนื้อผ้ามีความหนาแน่นมากขึ้น และการรองรับที่มากขึ้น สามารถมีผ้าไขว้ที่ด้านหลังได้ ซี่โครงมีโครงรองรับด้านบนได้ดี องค์ประกอบถูกครอบงำโดยโพลีเอสเตอร์ (88%)
สูง - เหมาะสำหรับหน้าอกขนาดกลางถึงใหญ่สำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง คุณสมบัติ: เป็นท็อปส์ซูที่หนาแน่นที่สุด รุ่นเฟรมที่มีผ้ายืดหยุ่นน้อยกว่า กระชับและรองรับหน้าอกได้ดี ควรเลือกเหมือนยกทรงทั่วไป องค์ประกอบมักจะถูกครอบงำด้วยไนลอน
เลกกิ้ง/ขาสั้น
ส่วนใหญ่เป็นโพลีเอสเตอร์ผสมกับฝ้าย วัสดุสังเคราะห์สามารถกักเก็บหยดน้ำได้น้อยกว่าผ้าฝ้ายถึง 16 เท่า จึงแห้งเร็วกว่า อีลาสเทนในองค์ประกอบระบายอากาศได้ดี ต้านทานสิ่งสกปรกและการซีดจาง
รองเท้าผ้าใบ
พวกเขาควรจะมีพื้นรองเท้าดูดซับแรงกระแทกที่ดีและตรึงเท้า สำหรับสิ่งนี้ พื้นรองเท้าหลายชั้นที่มีความสูงใน 1.5-2 ซม. โปรดทราบว่ามันเบา ยืดหยุ่น ยืดหยุ่นได้ เป็นลอนเล็กน้อย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกรองเท้าตามขนาด และยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าใด ค่าเสื่อมราคาก็จะยิ่งสูงขึ้น จำเป็นต้องขยายด้านหน้าของรองเท้าเพื่อความสบายในนิ้วเท้า
ถ้าคุณวิ่ง ให้มองหารองเท้าที่มีตะเข็บน้อยที่สุดและอัปเปอร์เป็นตาข่ายเพื่อให้เท้าของคุณระบายอากาศได้ดี โปรดจำไว้ว่า สุขภาพของข้อต่อ เอ็น กล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่ความสบายขึ้นอยู่กับรองเท้า
ชุดสำหรับเล่นกีฬากลางแจ้ง
ข้อกำหนดหลักสำหรับมันคือซับในฉนวนความร้อน ในการทำเช่นนี้จะต้องเย็บจากผ้าที่มีความหนาแน่นมากขึ้นและมีซับในเพิ่มเติม
อะไรสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือก
แน่นอน แบบ สี เท็กซ์เจอร์ของผ้า ที่คุณจะรู้สึกสวยขึ้น สิ่งนี้ให้ความมั่นใจและความแข็งแกร่งในชั้นเรียน เพิ่มความนับถือตนเองและแรงจูงใจ เราควรชอบตัวเองในชุดกีฬาที่เน้นจุดแข็งของเราและซ่อนข้อบกพร่องของเราอย่างชำนาญ