เราโชคดีจริงๆ เพราะเราอยู่ในยุคของการพัฒนาเทคโนโลยีขั้นสูง และอุตสาหกรรมความงามก็ไม่หยุดนิ่งเช่นกัน ทุกๆ ปี หากไม่ใช่ทุกนาที มีการเสนอวิธีการใหม่ๆ ทั่วโลกมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งภารกิจคือการต่อสู้เพื่อความงามของเรา อย่างไรก็ตาม บางครั้งในการแสวงหาเทคโนโลยีใหม่ๆ เราลืมไปว่าไม่จำเป็นต้องใช้เงินจำนวนมากในร้านเสริมสวย
ร่างกายของเราเป็นกลไกที่ซับซ้อน ซึ่งเป็นทรัพยากรที่เราสามารถทำได้และต้องชี้นำไปในทิศทางที่ถูกต้อง และเริ่มกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่อย่างอิสระ ซึ่งจะทำให้ทิ้งไปได้ถึง 5 หรือ 10 ปี เราทุกคนรู้เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล แต่มีอีกประเด็นหนึ่งที่แพทย์ด้านความงามไม่เคยเบื่อที่จะเตือนคนไข้ของตน
หลายคนเชื่อว่าการออกกำลังกายบนใบหน้าสำหรับริ้วรอยเป็นเพียงผลของยาหลอก แต่ผู้หญิงหลายแสนคนทั่วโลกพิสูจน์ให้เห็นถึงความตรงกันข้ามจากประสบการณ์ของตัวเอง ว่านี่เป็นหนึ่งในวิธีรับมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ได้รับการพิสูจน์อย่างง่ายมาก เมื่อเราเขย่า เช่น มือของเรา มือจะกระชับขึ้น และผิวที่หย่อนคล้อยไม่ระคายเคืองตาอีกต่อไป กับใบหน้าทุกอย่างก็เหมือนกันหมดเพราะที่นี่มีกล้ามเนื้อที่ต้องรักษาให้อยู่ในสภาพดีและไม่ปล่อยให้หย่อนคล้อย เมื่อนั้นเอฟเฟกต์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ การออกกำลังกายใบหน้าสำหรับริ้วรอยที่เลือกมาอย่างเหมาะสมก็มีความสำคัญเช่นกัน
ยิมนาสติกใบหน้ามาจากไหน
วิธีการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุนี้ปรากฏขึ้นเมื่อต้นศตวรรษที่ยี่สิบ เรื่องราวเริ่มต้นด้วยนักบัลเล่ต์ชื่อดังซึ่งอายุ 40 ปีแล้วและ Reinhold Benz ศัลยแพทย์พลาสติกของเธอ บางคนอาจจะบอกว่าอายุสี่สิบยังไม่สำคัญ แต่หมอสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างรูปร่างที่สวยงามของนักบัลเล่ต์กับใบหน้าที่แก่ชราของเธอในทันที
มีความคิดเข้ามาในหัวของศัลยแพทย์ตกแต่งซึ่งถือได้ว่าฉลาดทีเดียว คุณหมอมาถัดมา หากนักบัลเล่ต์ทำงานอย่างหนักกับร่างกายของพวกเขา และแม้แต่ในวัย 40 ร่างที่มีความซับซ้อนของพวกเขายังชวนให้นึกถึงร่างของหญิงสาวอายุ 20 ปีมากขึ้น เช่นนั้นก็ต้องทำเช่นเดียวกันกับใบหน้า เพื่อกำจัดแก้มที่หย่อนคล้อย คางสองชั้น และบวม ไม่จำเป็นต้องตื่นตระหนกและวิ่งไปหาศัลยแพทย์ตกแต่งเลย คุณสามารถทำยิมนาสติกบนใบหน้าได้ แต่มีเงื่อนไขสำคัญประการหนึ่ง: เป็นประจำ
หลายคนก็รู้สึกแปลกที่กลับกันคนที่ควรกวนทุกคนให้เข้าไปอยู่ใต้มีดพลาสติกศัลยแพทย์. เนื่องจากใบหน้าเป็นส่วนที่ค่อนข้างบอบบางของร่างกาย การออกกำลังกายแต่ละส่วนจึงถูกเลือกมา แม้แต่ส่วนเบี่ยงเบนที่น้อยที่สุดจากบรรทัดฐาน เช่น ยิมนาสติกสำหรับโรคประสาทอักเสบบนใบหน้าก็เป็นไปตามธรรมชาติ
แบบฝึกหัดสมัยใหม่คืออะไร
วันนี้ วิธียิมนาสติกใบหน้าของผู้เขียนมีความหลากหลายมาก พวกเขาแตกต่างกันในการออกกำลังกายและระยะเวลาของการสัมผัสกับกล้ามเนื้อเฉพาะของใบหน้า สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่จะไม่เกิดขึ้น ตั้งแต่ยิมนาสติกที่มีองค์ประกอบของการฝึกโยคะและการหายใจ ไปจนถึงการฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ ใช่ใช่ทั้งหมดสำหรับใบหน้า! สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการฝึกอบรมขั้นสูงดังกล่าวภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยิมนาสติกของเส้นประสาทใบหน้านั้นแตกต่างกันอย่างมาก และมีลักษณะที่ง่าย ไม่สามารถกดทับและทำให้ผิวหนังบาดเจ็บได้
ยิมนาสติกมีประสิทธิภาพอย่างไร
ถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถบอกลาความโชคร้ายต่อไปนี้ได้อย่างง่ายดาย:
- อย่างแรก นี่คือคางที่สองที่ถูกเกลียด
- ถัดมาคือรอยย่นที่ไม่พึงประสงค์บริเวณตา ปาก และหน้าผาก ซึ่งจะยิ่งลึกขึ้นตามอายุเท่านั้น
- ปัญหาของผู้หญิงหลายคนคือถุงใต้ตา ซึ่งอาจเป็นผลชั่วคราวจากอิทธิพลภายนอกบางอย่างที่มีต่อร่างกาย และความโชคร้ายเรื้อรัง และคุณยังสามารถต่อสู้กับพวกเขาด้วยยิมนาสติกที่เหมาะสม
- ถ้าไม่ลืมออกกำลังกายก็พัฒนาได้มากจุลภาคของเลือดซึ่งจะช่วยฟื้นฟูสุขภาพผิว
- จุดนี้อาจดูเหมือนไม่น่าเชื่อสำหรับหลาย ๆ คน แต่ผู้หญิงทั่วโลกมั่นใจอย่างหนักแน่นว่ายิมนาสติกใบหน้าที่ถูกต้องสามารถเปลี่ยนรูปร่างของใบหน้าและแก้ปัญหาที่ไม่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงตามอายุได้เลย ปัญหานี้อาจเกิดจากปัญหาแก้มหย่อนคล้อยได้อย่างปลอดภัย
และอย่างน้อยที่สุดที่ยิมนาสติกทำเพื่อคุณได้ก็คือการปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวมของใบหน้า
ข้อห้าม
ยิมนาสติกใบหน้ามีผลกระทบต่อร่างกายซึ่งมาพร้อมกับภาระที่ผิดธรรมชาติ ดังนั้นจึงไม่มีข้อห้ามที่นี่ ก่อนดำเนินการตามขั้นตอน ให้ปรึกษาแพทย์ในกรณีต่อไปนี้:
- คุณได้เห็นศัลยแพทย์พลาสติกแล้ว
- ความดันสูง
- โรคใด ๆ ของเส้นประสาทใบหน้าเป็นข้อห้ามหลักสำหรับการนวดมือสมัครเล่น ผู้เชี่ยวชาญจะสามารถเลือกเทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมได้
ถ้าคุณสามารถตอบว่า “ไม่” ในประเด็นข้างต้นได้อย่างปลอดภัย ก็ถึงเวลาที่คุณจะรวมการออกกำลังกายบนใบหน้าเป็นประจำในชีวิตของคุณ การออกกำลังกายใช้ร่วมกันได้เท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากส่วนใดส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดความกังวลมากที่สุด คุณควรให้ความสำคัญกับมันมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรออกกำลังกายเพียงบริเวณเดียวโดยไม่สนใจทั้งใบหน้า คอมเพล็กซ์ใด ๆ สามารถจัดประเภทตามกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
เริ่มยิมนาสติก
เมื่อข้อบ่งชี้หลักและข้อห้ามได้รับการชี้แจงแล้ว เราสามารถย้ายจากทฤษฎีไปสู่การปฏิบัติได้ คอมเพล็กซ์ที่เลือกถือเป็นสากลและการออกกำลังกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อต่อสู้กับริ้วรอยที่บ้าน หากคุณเชื่อว่าบทวิจารณ์จะเห็นผลชัดเจนหลังจากสิบสี่วัน พยายามหาเพียงห้านาทีต่อวัน - และผลลัพธ์จะไม่นาน
ออกกำลังกายอุ่นเครื่อง
เราเริ่มออกกำลังกายในยิมด้วยการเตรียมกล้ามเนื้อสำหรับรับน้ำหนัก เช่นเดียวกับการออกกำลังกายสำหรับใบหน้า ยิมนาสติกดังกล่าวเหมาะสำหรับอัมพฤกษ์ของเส้นประสาทใบหน้า แบบฝึกหัดการวอร์มอัพมีดังนี้:
- เลิกคิ้วขึ้นแล้วลงอีกครั้ง
- หลับตาให้ชิดที่สุดแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้นที่ผ่อนคลาย
- ยกแก้มขวาและซ้ายขึ้นสลับกัน จากนั้นกลับสู่สภาวะผ่อนคลาย
- ปิดปากแล้วผ่อนคลายอีกครั้ง
- กระชับกล้ามเนื้อเคี้ยวแล้วบีบให้รู้สึกตึงที่กราม เป็นสิ่งสำคัญที่มุมปากจะลดลงหลังจากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- อุ่นคอ ด้วยวิธีนี้ เกร็งแล้วดันกรามไปข้างหน้า จากนั้นคุณควรผ่อนคลายอีกครั้ง
หลังจากวอร์มอัพเสร็จแล้ว คุณสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมด หายใจเข้าลึกๆ และปล่อยให้ความคิดเชิงบวกอยู่ในหัวของคุณ จากนั้นภายในสามสิบวินาที ควรยืดกล้ามเนื้อใบหน้า ทำควบคู่กันไปได้ยืดเพื่อให้ง่ายขึ้น ดูเหมือนเหยียดบนหน้าบูดบึ้งที่ไหลจากบริเวณหนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง ตอนนี้คุณสามารถไปยังคอมเพล็กซ์หลักได้อย่างปลอดภัย
คอมเพล็กซ์หลัก
ส่วนนี้รวมถึงแบบฝึกหัดซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับริ้วรอยที่บ้านได้ อย่าลืมสิ่งหนึ่ง - ประสิทธิภาพของยิมนาสติกกล้ามเนื้ออย่างเป็นระบบ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับโรคประสาทอักเสบของเส้นประสาทใบหน้า
ออกกำลังกาย 1 - กรามแน่น
บริเวณคอและกรามล่างไม่เพียงแต่ทำให้อายุมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อายุยืนขึ้นอีกด้วย แบบฝึกหัดนี้มีจุดประสงค์เพื่อเสริมสร้างพื้นที่เหล่านี้เท่านั้น อัลกอริทึมการดำเนินการมีดังนี้:
- เอาฝ่ามือวางทับกันบนกระดูกไหปลาร้า
- ยกคางขึ้นสูงเพื่อให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อคอของคุณยืดออก
- โดยไม่ต้องปล่อยมือ ให้ยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และอยู่ในท่านี้ ค่อยๆ ลดกรามของคุณลง จากนั้นยกขึ้นสู่ตำแหน่งเดิม
- ปากไม่แน่นเป็นสิ่งสำคัญ ออกกำลังกายซ้ำโดยเฉลี่ย 12 ครั้ง
ทำแบบฝึกหัดอย่างมีสติ ฉลาด คิดผ่านแต่ละการกระทำของคุณ จำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่ากลุ่มกล้ามเนื้อใดเกี่ยวข้องในคราวเดียว สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย ซึ่งคล้ายกับความรู้สึกในระหว่างการกดปั๊มแรงๆ อย่ากลัวไปเลย การเผาไหม้หมายความว่าทุกอย่างเป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น กล้ามเนื้อด้านขวามีส่วนเกี่ยวข้อง
ออกกำลังกาย 2 - ตบปาก
บ่อยครั้งไม่เพียงแต่คอพลาด แต่ยังรวมถึงริมฝีปากพร้อมกับแก้มด้วย มือยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมบนกระดูกไหปลาร้ายกกรามริมฝีปากถูกบีบอัด - นี่คือตำแหน่งเริ่มต้น อัลกอริทึมสำหรับการทำแบบฝึกหัดมีดังนี้:
- ตอนนี้จากตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อริมฝีปากถูกกดอย่างแน่นหนา คุณควรตบริมฝีปากแรงๆ ริมฝีปากควรเกร็งตลอดการออกกำลังกาย
- ยิ่งตบปากดัง การออกกำลังกายยิ่งได้ผล
- การฝึกทำสองชุด ชุดละ 12 ครั้ง อย่าลืมพักระหว่างเซ็ต 30 วินาที
และคิดเสมอว่าควรมีกล้ามเนื้อส่วนใด การออกกำลังกายทั้งหมดทำอย่างมีสติ
ออกกำลังกาย 3 – ตา
แบบฝึกหัดนี้เน้นการกระชับเปลือกตาบนและบริเวณรอบดวงตา นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรักษาโทนสีของดวงตาและบริเวณรอบ ๆ ได้อีกด้วย แบบฝึกหัดดำเนินการดังนี้:
- เลิกคิ้ว
- ตอนนี้นิ้วของคุณควรจะกดกับบริเวณเปลือกตาซึ่งอยู่ใต้คิ้วทันที
- เปลือกตาควรอยู่ในบริเวณที่นิ้วชี้สัมผัสกระดูก
- อันที่จริง การหลับตาของคุณตอนนี้คงเป็นไปไม่ได้แล้ว งานของคุณคือพยายามหลับตาช้าๆ ด้วยความพยายาม
- หลังจากนั้นคุณสามารถกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นได้ ตาควรเปิด คิ้วอยู่ด้านบน
ออกกำลังกายสองชุด ชุดละ 12 ครั้ง และอย่าลืมพักผ่อนน้อย คอมเพล็กซ์ดังกล่าวสามารถพิจารณาได้สากลและยังเหมาะสำหรับเป็นการออกกำลังกายสำหรับโรคประสาทอักเสบบนใบหน้า
ออกกำลังกาย 4 – หน้าผากเรียบ
หน้าผากมีรอยย่นไม่ใช่ปัญหาเฉพาะกับผู้หญิงสูงวัยเท่านั้น แต่ยังเป็นปัญหาสำหรับสาวๆ อีกด้วย แบบฝึกหัดดำเนินการดังนี้: วางนิ้วชี้ของคุณเหนือคิ้วแล้วดึงลง ดังนั้น คุณควรยกคิ้วและลดระดับลง แล้วค้างไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลายี่สิบถึงสามสิบวินาที ปลายนิ้วสัมผัสได้ถึงกล้ามเนื้อใบหน้าเกร็ง
สร้างหน้า
แนะนำให้ทำยิมนาสติกใบหน้าอีกแห่งทุกเช้า เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าก่อนเริ่มขั้นตอนคุณต้องทำความสะอาดผิวหน้าอย่างทั่วถึงและทาน้ำมันสากลเพื่อเตรียมผิว นั่งในท่าที่สบายที่สุดและทำแบบฝึกหัดที่ทรงพลังต่อไปนี้:
- เริ่มนวดจากหน้าผาก ค่อยๆ เคลื่อนไปที่จมูก จากนั้นไปที่แก้ม ไปที่คาง จนถึงคอและเนินอก
- ตอนนี้คุณต้องนวดให้ทั่วบริเวณใบหน้าในลำดับเดียวกัน แต่ไม่ใช่กับการนวด แต่ให้ตบด้วย
- แบบฝึกหัดถัดไปมีอัลกอริธึมการดำเนินการเดียวกันกับสองแบบฝึกหัดก่อนหน้า ตอนนี้มีเพียงการลูบด้วยมือเท่านั้น
- ตอนนี้เรากดบริเวณที่เป็นทิศทางของน้ำเหลือง ก่อนด้วยนิ้วของเรา จากนั้นใช้ฝ่ามือ
- ต่อไป คุณต้องใช้กำปั้นเดินผ่านบริเวณที่มีปัญหา แต่ควรค่อยๆ เช็ดอย่างระมัดระวังเท่านั้น ผิวหนังไม่ควรพับ
ถ้าคอมเพล็กซ์เหล่านี้ไม่สร้างความมั่นใจในตัวคุณ ให้ลองใช้วิธีปกติครีมกลางวันและติดตามผล คอมเพล็กซ์ทั้งสองนี้จะใช้เวลาสูงสุด 5-7 นาที และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์แรก และความปรารถนาที่จะปรับปรุงพวกเขาจะเพิ่มขึ้นเท่านั้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกวิธีที่สมบูรณ์แบบเพราะทุกคนเป็นปัจเจก ในด้านการนวดตัวเอง คุณสามารถพัฒนาและศึกษาเทคโนโลยีใหม่ ๆ ได้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะทำให้คุณสามารถเลือกคอมเพล็กซ์แต่ละอย่างที่จะได้ผล 100% ประเด็นที่ก่อให้เกิดความกังวลมากที่สุดควรดำเนินการอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ใช้ครีมต่าง ๆ ในการนวดที่จะปรับปรุงสถานการณ์เท่านั้น และแน่นอนว่าไม่มีใครยกเลิกโภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี