หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับผิวหน้า ในช่วงเวลาสั้นๆ คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีมาก ร่างกายเต็มไปด้วยสารที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าต้องใช้ความพยายามน้อยลงในการแก้ไขความงาม ผิวเริ่มเปล่งปลั่งจากภายใน
มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่คุณควรรวมไว้ในอาหารของคุณ นอกจากนี้ คุณควรพยายามกินอาหารขยะให้น้อยที่สุดเพื่อรักษาความอ่อนเยาว์และความงาม
สารอาหารที่จำเป็นสำหรับผิวคืออะไร
ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับผิวหน้าที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้ เพราะมันจะช่วยให้เธออ่อนเยาว์ ผิวหนังจะตอบสนองต่อความผิดปกติในตับ ลำไส้ ระบบต่อมไร้ท่อทันที
เครื่องสำอางไม่สามารถรับมือกับความแห้ง ความมัน ผิวลอก และสิวได้ หากถูกกระตุ้นจากข้อผิดพลาดทางโภชนาการ สารเช่น:
- ซีลีเนียม;
- วิตามิน C, D, E, A, K;
- สังกะสี;
- โอเมก้า-3.
ซีลีเนียม –ธาตุที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์จากผลกระทบของอนุมูลอิสระ โลหะหนัก สารพิษ รังสีอัลตราไวโอเลต องค์ประกอบการติดตามนี้ช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอยก่อนวัยและการก่อตัวของเนื้องอกร้าย
Zinc ช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และป้องกันการเกิดริ้วรอย ด้วยความขาดแคลนความหยาบความแห้งกร้านและกระบวนการติดเชื้อ ในสภาพอากาศที่อบอุ่น ความต้องการสังกะสีจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก
วิตามินซีเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ทำหน้าที่ป้องกันและต้านอนุมูลอิสระอย่างเด่นชัด กรดแอสคอร์บิกเกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญอาหาร เธอยังมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เส้นใยคอลลาเจน โปรตีนไฟบริลลาร์มีหน้าที่รับผิดชอบต่อความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวป้องกันการหย่อนคล้อยของใบหน้ารูปไข่และการก่อตัวของริ้วรอย การขาดวิตามินซีอาจทำให้เลือดออกตามไรฟัน ภูมิคุ้มกันบกพร่อง และเลือดออก ภายนอกนี้แสดงออกในรูปของความหมองคล้ำ, สีซีด, การลอกของผิวหนัง, เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของรอยแดงเนื่องจากความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ขาดไม่ได้สำหรับผิวหนัง การมองเห็น และฮอร์โมนเพศ มีส่วนเกี่ยวข้องในการผลิตกรดไฮยาลูโรนิกซึ่งมีหน้าที่ในการรักษาความชุ่มชื้นในเซลล์ผิว เรตินอลเป็นส่วนหนึ่งของเอ็นไซม์ที่ป้องกันการสร้างเคราตินของผิวหนัง วิตามินนี้ช่วยเร่งการฟื้นตัวของผิวหนังชั้นนอก ยับยั้งการอักเสบและต่อสู้กับผื่น เมื่อขาดเรตินอล ผิวจะบางลง ปกคลุมด้วยสิวเสี้ยนและเกล็ดแห้ง
สังกะสีเป็นธาตุขนาดเล็กที่เป็นส่วนหนึ่งของฮอร์โมนและเอนไซม์หลายชนิด ที่ผิวหนังมีหน้าที่ควบคุมต่อมไขมัน เมื่อร่างกายขาดสารนี้ ผิวจึงมีความมัน ไวต่อสารก่อภูมิแพ้ ปกคลุมด้วยสิวหัวดำและท่ออุดตัน
โอเมก้า-3 เป็นกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ไม่ได้ผลิตในร่างกายมนุษย์ แต่ให้ป้อนด้วยอาหารเท่านั้น อย่างไรก็ตาม พวกมันมีส่วนในการสร้างเซลล์ กระตุ้นการผลิตอีลาสตินและคอลลาเจน ช่วยรักษาความชื้นและต่อสู้กับการอักเสบ หากไม่มีกรดเหล่านี้ ผิวจะสูญเสียความกระชับ ยืดหยุ่น และมีแนวโน้มที่จะเป็นสิวมากขึ้น
วิตามินอีรับผิดชอบต่อความอ่อนเยาว์และความงาม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์ผิวจากสารพิษ อนุมูลอิสระ ริ้วรอยแห่งวัย และรังสีอัลตราไวโอเลต โทโคฟีรอลช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและการต่ออายุเนื้อเยื่อเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยขจัดขุย ช่วยรักษาความชื้นตามปกติ และเพิ่มความยืดหยุ่น
วิตามินดีปกป้องผิวจากเนื้องอกร้ายและส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น
วิตามินเคเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งมีหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือดและสร้างโปรตีน ด้วยความบกพร่อง เครือข่ายหลอดเลือดจึงปรากฏขึ้นบนใบหน้า และรอยคล้ำใต้ตาก่อตัวขึ้น
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์
หลายคนสนใจว่าผลิตภัณฑ์ใดช่วยปรับปรุงผิวหน้าให้สวยและสุขภาพดีอยู่เสมอ ซึ่งรวมถึง:
- น้ำมันพืช;
- อาหารทะเล;
- โยเกิร์ต;
- ผักและสมุนไพร;
- ส้ม;
- ถั่ว;
- โฮลเกรน
กำลังตอบคำถามของผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้าที่ดีที่สุดคือต้องบอกว่าน้ำมันที่ไม่ผ่านการกลั่นใด ๆ ให้ประโยชน์ที่ดีเนื่องจากมีไขมันไม่อิ่มตัวที่มีผลดีต่อร่างกายจากภายในและภายนอก ประกอบด้วยธาตุที่มีประโยชน์ วิตามิน และแร่ธาตุ
โยเกิร์ตธรรมชาตินั้นดีต่อร่างกาย โดยเตรียมจากแบคทีเรียกรดแลคติกซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร และด้วยการทำงานตามปกติ ผิวจะพึงพอใจกับรูปลักษณ์ที่ไร้ที่ติ จะทำโยเกิร์ตเองหรือซื้อจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพก็ได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพควรมีส่วนผสมไม่เกิน 5 อย่าง
อาหารทะเลต้องมีอยู่ในอาหาร อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และไอโอดีน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญของผิวที่ดูสวยและสุขภาพดี สีเขียวในองค์ประกอบของมันประกอบด้วยองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นและมีประโยชน์ทั้งหมด แนะนำให้ใส่ในสลัดทุกวัน
ผลิตภัณฑ์ตัวช่วยบำรุงผิวหน้า - ผลไม้รสเปรี้ยว ด้วยการใช้งานผิวจะยืดหยุ่นและเรียบเนียน การบริโภคเกรปฟรุต ส้ม และมะนาวช่วยกระชับผิวและป้องกันการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ วิตามินซียังต่อสู้กับการอักเสบ และคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซียังช่วยกำจัดอนุมูลอิสระที่เป็นต้นเหตุของความชรา
ในบรรดาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าที่มีประโยชน์ที่สุด คุณต้องเน้นถั่ว อันเป็นผลมาจากการใช้หนังกำพร้าได้รับการฟื้นฟูและผิวก็มากขึ้นนุ่มและอ่อนโยน อย่าลืมกินอัลมอนด์เพราะมันมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ ถั่วชนิดนี้ยังช่วยปกป้องผิวหนังจากรังสีอัลตราไวโอเลต และยังป้องกันกระบวนการชราอีกด้วย
รวมธัญพืชไม่ขัดสีในอาหารของคุณ เนื่องจากจะช่วยให้ผิวกระจ่างใสและชุ่มชื้น บัควีทต่อสู้กับการอักเสบซึ่งกระตุ้นความเสียหายต่อผิวหนัง จมูกข้าวสาลีมีใยอาหารซึ่งมีผลดีต่ออวัยวะย่อยอาหารซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง
วิธีกำจัดจุดด่างอายุ
สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้ของปัญหานี้คือการขาดวิตามินและแร่ธาตุ ความเครียดและความมึนเมาของร่างกายมักทำให้เกิดรอยดำ จุดอายุจะเด่นชัดเป็นพิเศษหากคุณอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิวหน้ามีประโยชน์อย่างมากเนื่องจากช่วยป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย ในอาหารปกติของคุณ อย่าลืมใส่:
- เนื้อ;
- เบอร์รี่;
- กะหล่ำปลี;
- ส้ม;
- มะเขือเทศ
เนื้อสัตว์ช่วยเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน พวกเขาส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนที่ดีขึ้นและลดเมลานินในผิวหนัง ผลเบอร์รี่ลดผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตรายต่อผิวหนังชั้นนอก
กะหล่ำปลีมีวิตามินและสารอาหารมากมาย นั่นคือเหตุผลที่ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ กะหล่ำปลีป้องกันการก่อตัวของจุดสี มะเขือเทศช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและอนุมูลอิสระ
ขจัดผิวมัน
อาหารที่มีค่าดัชนีน้ำตาลสูงมีส่วนทำให้การผลิตซีบัมเพิ่มขึ้น การขาดวิตามินเอและธาตุเหล็กยังเป็นสาเหตุของผิวมัน เพื่อลดการหลั่งไขมันใต้ผิวหนัง คุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปรับปรุงผิวหน้า ขอแนะนำให้กินผักและผลไม้สีเหลืองและสีส้ม อาหารที่ควรมี:
- ไข่แดง;
- มะม่วง;
- ตับวัว
- ฟักทอง
ไข่แดงมีสารที่เป็นประโยชน์ซึ่งมีผลในการฟื้นฟูและฟื้นฟูเซลล์ผิว มะม่วงเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติและกรดอะมิโนที่จำเป็น ต้องขอบคุณการใช้ผลไม้ชนิดนี้ สีผิวและสีผิวจึงดีขึ้น จึงเปล่งประกายจากภายในอย่างแท้จริง
ฟักทองเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่มีแคลอรีต่ำซึ่งจะถูกแปลงเป็นวิตามิน A ในร่างกาย ส่วนใหญ่จะพบในแครอทและฟักทอง นอกจากนี้ยังมีคาร์นิทีน เมล็ดฟักทองมีสังกะสีซึ่งเกี่ยวข้องกับการควบคุมการหลั่งไขมัน
คุณต้องลดการบริโภคอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูง ดีต่อผิวและรูปร่าง
วิธีกำจัดสิว
สิวมักมีผลกับคนผิวมัน เนื่องจากการทำงานของต่อมไขมันมากเกินไป ในขณะเดียวกันรูขุมขนก็อุดตันและรวดเร็วแบคทีเรียทวีคูณและเกิดการอักเสบ
อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ปริมาณกลูเตนและกลูเตนมีส่วนช่วยในการพัฒนาของสิวและสิว สาเหตุอาจเป็นการละเมิดความสมดุลของฮอร์โมน การดูดซึมผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้ไม่ดี
ไดเอทช่วยแก้ปัญหานี้ คุณต้องกินผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับผิวหน้าซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนจำนวนมากซึ่งช่วยขจัดการอักเสบของผิวหนัง นอกจากนี้ แนะนำให้บริโภค:
- วอลนัท;
- เมล็ดแฟลกซ์หรือน้ำมันลินสีด;
- สาหร่าย;
- ปลาและอาหารทะเล
เมล็ดแฟลกซ์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ พวกเขามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยในการรักษาบาดแผลได้เร็วขึ้น หากใช้เมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำ จะสามารถลดรอยแดง ผื่นผิวหนัง และการระคายเคืองได้
ปลาและอาหารทะเลมีกรดไขมันจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นสำหรับการดูดซึมวิตามินเอตามปกติ เช่นเดียวกับการปกป้องเซลล์ผิวหนัง ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและความยืดหยุ่นของผิวเพิ่มขึ้น ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผิวหน้าจากสิว ควรเน้นสาหร่ายทะเลเพราะทำความสะอาดร่างกายจากภายในอย่างแท้จริง
ต่อสู้กับริ้วรอย
นี่คือสัญญาณของความชราของผิวที่ชัดเจน สารต้านอนุมูลอิสระถือเป็นสารต่อต้านริ้วรอยที่ดี สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดริ้วรอยก็คือการมีน้ำตาล เนื่องจากมีน้ำตาลกลูโคสลดความยืดหยุ่นของผิว โดยการทำลายเส้นใยคอลลาเจนทำให้น้ำตาลไม่สามารถสร้างใหม่ได้ ความรุนแรงของริ้วรอยได้รับผลกระทบอย่างมากจากภาวะขาดน้ำและการบริโภคแอลกอฮอล์ อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้แก่เร็วอาจเป็นเพราะขาดซีลีเนียม ผลิตภัณฑ์ฟื้นฟูผิวหน้าช่วยปรับปรุงสภาพของหนังกำพร้า ต้องใช้:
- มะเขือยาว;
- ผักใบเขียว;
- ดาร์กช็อกโกแลต
- กระเทียม
มะเขือยาวแตกต่างกันเพราะมีแคลอรีต่ำ ผลิตภัณฑ์นี้ทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติและยังส่งเสริมการผลิตคอลลาเจน ดาร์กช็อกโกแลตมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับสีผิวและป้องกันรังสียูวีที่เป็นอันตราย
ผักใบเขียวอุดมไปด้วยซิลิกอนไดออกไซด์ซึ่งเป็นตัวกำหนดความสดและความยืดหยุ่นของผิว กระเทียมมีซีลีเนียมจำนวนมากซึ่งป้องกันการก่อตัวของอนุมูลอิสระ การบริโภคผลิตภัณฑ์ที่ช่วยคืนความอ่อนเยาว์ให้กับผิวหน้า จะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีอย่างรวดเร็วและป้องกันริ้วรอยเหี่ยวย่นอย่างเร็ว
ปัญหาผิวแห้ง
จัดการกับปัญหานี้จะช่วยให้รับประทานอาหารที่สมดุลและการบริโภคของเหลวมาก ๆ ไม่ต้อนรับอาหารแคลอรีต่ำ ความแห้งกร้านที่มากเกินไปของผิวอาจถูกกระตุ้นโดยวิตามินอีที่มากเกินไปรวมทั้งการขาดคอเลสเตอรอล
หลายคนสนใจว่าผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้าตัวไหนมีประโยชน์ในการให้ความยืดหยุ่นของผิวและเพิ่มโทนสีผิว ต้องเพิ่มขึ้นปริมาณกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในร่างกาย ส่วนใหญ่จะพบในเนื้อสัตว์และปลา เช่นเดียวกับในน้ำมันพืช นอกจากนี้ ขอแนะนำให้บริโภคอาหารดังกล่าวสำหรับผิวหน้า เช่น
- ไข่;
- ถั่ว;
- องุ่น;
- อะโวคาโด;
- เนื้อ;
- ถั่วลิสง
ถั่วเป็นอาหารแคลอรีต่ำ ประกอบด้วยโปรตีน กรดไขมัน ไฟเบอร์ และกรดอะมิโนจำนวนมาก ส่งผลให้ผิวชุ่มชื้น สุขภาพดี และเปล่งปลั่งมากขึ้น
ไข่อุดมไปด้วยกำมะถันซึ่งป้องกันไม่ให้ผลัดผิวและแห้ง นอกจากนี้ยังกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระและสังกะสีสูง
องุ่นมีวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วยและช่วยให้ผิวชุ่มชื่น ถั่วลิสงมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิว
วิธีกำจัดรอยคล้ำใต้ตา
อาจปรากฏขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าและการอดนอนอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ปัญหายังเกิดขึ้นเมื่อมีอาการแพ้อาหารหรือแพ้อาหาร หากสังเกตอาการนี้เป็นเวลานาน คุณต้องปรึกษาแพทย์และทำการทดสอบความทนทานต่ออาหาร สิ่งสำคัญคือต้องแยกผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายสำหรับผิวหน้าออกจากอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เช่น กาแฟสำเร็จรูป นม สารให้ความหวาน
สาเหตุของรอยคล้ำใต้ตาต้องเน้นต่ำเฮโมโกลบิน, การขาดธาตุเหล็ก, การคายน้ำ คุณต้องดื่มน้ำสะอาดให้มากที่สุด ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับผิวหน้านั้นจำเป็นต้องเน้น:
- ทูน่า;
- เนื้อ;
- พริกหยวกแดงหรือส้ม
เนื้อสัตว์จะช่วยชดเชยการขาดธาตุเหล็กและเพิ่มฮีโมโกลบิน สิ่งนี้มีส่วนทำให้รอยคล้ำใต้ตาหายไปอย่างรวดเร็ว
ทูน่าอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและกรดโอเมก้า-3 นอกจากนี้ยังมีสังกะสีรวมอยู่ด้วย นี่เป็นเพียงองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างเซลล์ผิวใหม่ ซึ่งช่วยในการแสดงอาการแพ้
พริกแดงหรือส้มมีวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ ลดการสร้างเม็ดสี และกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน นอกจากนี้ยังเพิ่มความต้านทานของผิวต่อผลกระทบด้านลบของสิ่งแวดล้อม
รู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดช่วยปรับปรุงผิวหน้า คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดี คงความอ่อนเยาว์และความงามไว้ได้
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์ใดส่งผลเสียต่อผิวหน้าและจำกัดการใช้ ซึ่งรวมถึง:
- น้ำมันดอกทานตะวัน;
- โปรตีน;
- อาหารกระป๋อง;
- กลูโคส;
- สปิริต;
- ชา
น้ำมันดอกทานตะวันไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่ควรละเลย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณไม่ควรนำไปอบชุบด้วยความร้อน สิ่งนี้นำไปสู่การก่อตัวของอนุมูลอิสระ ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อผิวหนังชั้นหนังแท้ จึงทำให้ผิวมัน
ปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดสิวบนใบหน้าได้ นอกจากนี้ กลูโคสยังกระตุ้นให้แก่เร็ว เนื่องจากทำลายคอลลาเจน
โปรตีนจากสัตว์สามารถกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในที่เสื่อมลงได้ โดยเฉพาะลำไส้และตับ ผลจากการบริโภคผลิตภัณฑ์โปรตีนมากเกินไป สารพิษเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งกระตุ้นให้เกิดผื่นแดงและระคายเคืองต่อผิวหนัง
อาหารกระป๋องและของดองทำให้ร่างกายมีน้ำคั่ง และมีสารพิษมากมายที่ก่อให้เกิดผื่นขึ้นบนใบหน้า นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ชามีสารอัลคาลอยด์และคาเฟอีน ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดภาวะหลอดเลือด ซึ่งจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือดและสารอาหารไปยังผิวหนัง ส่งผลให้มันแห้ง แนะนำให้ดื่มชาไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ชั้นบนสุดของผิวหนังแห้งได้ นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
คำแนะนำหลัก
การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับผิวหน้าเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติตามกฎพื้นฐานและคำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการและกฎเกณฑ์การดื่มด้วย ปัจจัยต่างๆ มากมายอาจส่งผลต่อสภาพผิว มีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพสำหรับผิวหน้าที่สวยงาม เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนทำให้เกิดความมัน แก่ก่อนวัย อาการแพ้ และผื่นขึ้น
คงความสวยและคงสภาพผิวไว้ได้สภาพดีคุณต้องทำให้ระบบการดื่มของคุณเป็นปกติ น้ำมีส่วนสำคัญในกระบวนการเผาผลาญ หากคุณดื่มในขณะท้องว่างก่อนอาหาร 30 นาที ร่างกายจะเริ่มทำงานหนักขึ้น ดูดซึมสารอาหาร ขับสารพิษและสารพิษ
นอกจากนี้ น้ำผลไม้คั้นสด ชาเขียว โยเกิร์ตไขมันต่ำ ที่ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยของเหลวเท่านั้น แต่ยังมีธาตุต่างๆ วิตามินและแร่ธาตุอีกมากมายช่วยให้ผิวดูสวยขึ้น
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวหน้าคือผักและผลไม้สด คุณต้องเลิกขนมปังขาวและมันฝรั่ง พวกเขาไม่เพียงทำให้เสียรูปร่าง แต่ยังส่งผลเสียต่อรูปลักษณ์
