ผู้หญิงทุกคนต้องการยืดอายุความอ่อนเยาว์ของตัวเอง เพื่อที่จะปกปิดอายุของพวกเขา เซ็กส์ที่ยุติธรรมบางคนไม่ได้เผื่อเงินไว้สำหรับครีมราคาแพงและการฉีดใต้ผิวหนังต่างๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ บ้านเรือนหันไปทำศัลยกรรมพลาสติก วิธีการเหล่านี้ต้องใช้ต้นทุนทางการเงินจำนวนมาก แต่ด้วยผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำสำหรับการฟื้นฟูหรือด้วยการทำงานที่ไม่เป็นมืออาชีพของผู้เชี่ยวชาญ ผลกระทบด้านลบอาจเกิดขึ้นได้
ควบคู่ไปกับสิ่งเหล่านี้ มีวิธีที่ฟรีแต่มีประสิทธิภาพในการยืดอายุความอ่อนเยาว์ - ยิมนาสติกที่มีประสิทธิภาพสำหรับผิวหน้า แทบไม่มีผลข้างเคียงซึ่งช่วยให้ทุกคนสามารถใช้การออกกำลังกายใบหน้าต่อต้านวัยได้ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับเทคนิคการดำเนินการและกฎพื้นฐานได้จากบทความของเรา
สิ่งบ่งชี้
น่าเสียดายที่อายุเรามีอาการและอาการแสดงเป็นอย่างแรกริ้วรอยแห่งวัย: ริ้วรอยเล็ก ๆ การก่อตัวของร่องแก้ม โทนสีผิวลดลง คางหย่อนคล้อย "ข้อบกพร่อง" ทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อใบหน้าเริ่มอ่อนลงเมื่อเวลาผ่านไปทำให้สูญเสียความยืดหยุ่น การออกกำลังกายเพื่อต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้าเป็นประจำจะช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้ 10 ปีโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น โดยไม่ทำลายสุขภาพของคุณ ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ คุณจะสามารถกระชับแก้มและผิวบริเวณคอได้อย่างง่ายดาย ทำให้คอนทัวร์ชัดเจนและลบรอยเหี่ยวย่น
หลังจาก 7 วันของการทำยิมนาสติกต่อต้านริ้วรอยบนใบหน้า ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจะมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ผิวจะมีโทนสีที่ดูมีสุขภาพดี เรียบเนียน และยืดหยุ่นมากขึ้น
ข้อห้าม
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้ามีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคของเส้นประสาทใบหน้า ไม่สามารถทำได้หลังจากฉีดโบท็อกซ์ใต้ผิวหนัง นอกจากนี้ ยิมนาสติกยังมีข้อห้ามหลังการทำศัลยกรรมในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา
แนะนำ
ในกรณีที่ทำผิด คุณไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ตามที่ต้องการและยืดผิวหน้าของคุณ ดังนั้นเพื่อให้บรรลุผลที่น่าทึ่งจากยิมนาสติกต่อต้านวัยคุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ พวกเขาจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดพลาดทำให้ผลการยกสูงสุด กฎเหล่านี้รวมถึงต่อไปนี้:
- เพื่อผลลัพธ์อันน่าทึ่งของการฟื้นฟูยิมนาสติกบนใบหน้า ก่อนเรียน คุณควรถอดอุปกรณ์ตกแต่งออกล้างเครื่องสำอางให้สะอาดและล้างมือด้วยสบู่
- เพื่อการไหลเวียนโลหิตที่ดีที่สุด จำเป็นต้องรักษาท่าทางให้สม่ำเสมอระหว่างออกกำลังกาย
- ระหว่างการฟื้นฟูยิมนาสติกบนใบหน้าสำหรับผู้หญิง ควรเกร็งเฉพาะกล้ามเนื้อใบหน้าที่เกิดผลกระทบหลักเท่านั้น ส่วนอื่นๆ ควรผ่อนคลาย
- ในขั้นต้น เทคนิคนี้ฝึกอยู่หน้ากระจกเท่านั้น เพื่อให้คุณสามารถควบคุมความถูกต้องของการกระแทกได้
- จำนวนการออกกำลังกายซ้ำของยิมนาสติกฟื้นฟูสำหรับใบหน้าและลำคอ ความยากของพวกเขาควรค่อยๆ เพิ่มขึ้น
- เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้ว บริเวณที่ได้รับผลกระทบจะถูกล้างด้วยน้ำเปล่าเย็น จากนั้นจึงทาครีมบำรุงแต่ไม่เลี่ยนจนเกินไป
- ออกกำลังกายใบหน้าที่ชุบตัวและกระชับใบหน้าควรทำเป็นประจำ วันเว้นวันประมาณ 10-15 นาที
ออกกำลังกายที่บ้าน
ออกกำลังกาย "ใบหน้า" ทำเองได้ที่บ้าน สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันคือการยึดติดกับตำแหน่งที่ถูกต้องของนิ้วมือในขณะที่ทำยิมนาสติกฟื้นฟูผิวหน้าที่บ้านตลอดจนดำเนินการและเทคนิคตามคำแนะนำ ยิมนาสติกเพื่อการฟื้นฟูนี้ออกแบบมาสำหรับกล้ามเนื้อบนใบหน้าทั้งหมด:
- เพื่อริมฝีปากที่แข็งแรง จำเป็นต้องยืดริมฝีปากให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งพับไว้ก่อนหน้านั้นในรูปของแหวนจากนั้นคุณต้องอ้าปาก เสร็จสิ้นทุกการกระทำอย่างช้าๆ ช้าๆ และทำซ้ำเพียง 2 ครั้ง หากคุณทำแบบฝึกหัดนี้เป็นครั้งแรก ทุกวันขั้นตอนควรเพิ่มขึ้น 1 ครั้ง
- ต่อต้านริ้วรอยรอบดวงตา จำเป็นต้องหลับตาแล้วหมุนเป็นวงกลม 10 ครั้งในทิศทางที่ต่างกัน โดยไม่ต้องยกเปลือกตาของคุณ สลับกันแสดงความสุขและความเศร้าด้วยริมฝีปากของคุณ ประมาณ 5-7 ครั้ง
- เพื่อกระชับผิวบริเวณคาง กดริมฝีปากล่างเข้าหาฟัน ค่อย ๆ ดึงปากเข้าปาก ติดคางไปข้างหน้า เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ กรามจะขยับไปทางซ้ายหรือขวาอย่างแรง ทำแบบฝึกหัดคาง 5 ครั้ง เพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละครั้ง
- เพื่อริ้วรอยบริเวณหน้าผากให้เรียบเนียน ใช้ฝ่ามือปิดหน้าผากให้สนิทแล้วกดให้มากที่สุด หลับตาด้วย หมุนเป็นวงกลม 5 ครั้ง
- เพื่อโครงหน้า. เป่าลมที่แก้มเป็นเวลา 5 วินาที แล้วปล่อยลมออกช้าๆ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
- เพื่อการฟื้นฟูผิวหน้าและลำคอ เอียงศีรษะไปข้างหลัง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่คอ อ้าปากกว้าง จากนั้นค่อยๆ ปิดกรามโดยใช้คางจนริมฝีปากล่างปิดทับส่วนบน ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อย 5 ครั้ง
โยคะพิเศษสำหรับฟื้นฟูคอและใบหน้า
มียิมนาสติกฟื้นฟูผิวหน้าแบบญี่ปุ่นซึ่งผสมผสานเทคนิคคลาสสิกสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้าและองค์ประกอบของโยคะ ผู้ก่อตั้งวิธีนี้ได้รับประสบการณ์ประสิทธิภาพและอธิบายรายละเอียดเทคนิคกระชับผิวในหนังสือ ตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณสามารถนำทางเมื่อทำโยคะเองที่บ้าน ความแตกต่างหลักจากยิมนาสติกง่ายๆ ที่นี่คือการฝึกสมาธิ เช่นเดียวกับความสงบทางอารมณ์เมื่อทำการกระทำและการออกกำลังกายทั้งหมด
ขั้นตอนโยคะใบหน้าเริ่มต้นจากคอเช่นเดียวกับกรามล่างหลังจากนั้นโซนกระแทกจะเลื่อนขึ้นอย่างราบรื่นและสิ้นสุดที่ศีรษะเท่านั้น ส่วนต่อไปของเทคนิคมุ่งเน้นไปที่การพัฒนาการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อและผิวหนังของทั้งร่างกาย ส่วนสุดท้ายของโยคะคือการทำสมาธิ
แบบฝึกหัดต่อไปนี้ถือว่าได้รับความนิยมมากที่สุด:
- โยคะสำหรับแก้มซึ่งเป็นการบีบริมฝีปากเช่นเดียวกับการหายใจออกของฟัน ตามด้วยการพักผ่อนเมื่อหายใจเข้า
- แอร์คิสซึ่งคือการเหยียดริมฝีปากไปข้างหน้า
- การขยิบตาที่เรียกว่า "ผิด" คือความตึงของแก้ม ราวกับจะขยิบตาแต่ลืมตาขึ้น
ยิมนาสติกหลังอายุ 50
ในวัยนี้ เทคนิค “ความแข็งแกร่ง” และการออกกำลังกายส่วนใหญ่ได้รับการฝึกฝน: มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถรับมือกับริ้วรอยลึกได้ การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำซ้ำ 10-12 ครั้ง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพและอาหารที่เหมาะสม เทคนิค:
- หลับตา ดึงเปลือกตาบนด้วยนิ้วชี้ไปทางขมับ หมุนลูกตาสลับกันทั้งสองทิศทาง
- กดนิ้วไปที่ส่วนกลางของส่วนโค้งยอดหลับตามองขึ้น
- กดนิ้วไปที่เปลือกตาล่าง มองขึ้น ลง ไปคนละทาง
- อ้าปากกว้างมาก นับช้าๆ ถึง 20 แล้วปิด
- ทำให้ริมฝีปากของคุณกระชับ ยิ้มให้กว้างที่สุด แต่อย่าเปิดมันออกมา
- เอามือแตะแก้ม เอาชนะแรงต้าน ยิ้มได้ แต่อย่าอ้าปากค้าง
- เปิดริมฝีปากล่าง เกร็งคางพร้อมๆ กัน ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาประมาณ 10 วินาที
- ก้มศีรษะช้าๆ คางชิดหน้าอก แก้ไขตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาที ค่อยๆ เอียงกลับ
- กัดริมฝีปากล่าง ขยับกรามไปด้านข้าง
Hado Facial Rejuvenation Gymnastics
ยิมนาสติก Khadu เป็นคอมเพล็กซ์พื้นฐานซึ่งออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแบบฝึกหัดหลายอย่าง เมื่อทำการแสดงจำนวนกลุ่มกล้ามเนื้อใบหน้าสูงสุดที่เป็นไปได้ การออกกำลังกายไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ เทคนิค Khadu อธิบายไว้ในวิดีโอด้านล่าง
เทคนิคอื่นๆ
บทเรียนของผู้เขียนเป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิง พวกเขามีข้อเสียเพียงข้อเดียว: บทช่วยสอนเหล่านี้ค่อนข้างแพง ขอแนะนำให้พิจารณานักเขียนที่มีชื่อเสียงที่สุดแยกกัน
แครอลแม็กจิโอ
นี่คือ "ผู้บุกเบิก" ในพื้นที่นี้ วิธีการอื่น ๆ ส่วนใหญ่ยืมบางสิ่งบางอย่างจากมันในระดับหนึ่งหรืออีกวิธีหนึ่ง ระบบยิมนาสติกของเธอยังได้รับการพิจารณาจากผู้เชี่ยวชาญหลายคนว่าดีที่สุด ผลกระทบจากแครอลสาธิตการออกกำลังกายเหล่านี้ด้วยตัวเอง เธอดูค่อนข้างเด็กแม้จะอายุมากแล้ว นักยิมนาสติกประเภทนี้กล่าวว่าหลังจากเรียนไป 6 เดือน พวกเขาจะดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี คอมเพล็กซ์นี้ดำเนินการทุกวัน โดยใช้เวลาประมาณ 20 นาทีเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการพัฒนาเทคนิคการหายใจแบบพิเศษซึ่งควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน
อนาสตาเซีย เบอร์ดยุก
เทคนิคนี้เรียกว่า "Super-FACE" ในรัสเซียมักใช้เทคนิค Maggio ซึ่งเป็นพื้นฐานของทุกสิ่งทุกอย่าง ผู้ปฏิบัติงานสังเกตความเรียบง่ายของแบบฝึกหัด เช่นเดียวกับความชัดเจนของคำอธิบาย ควบคู่ไปกับประสิทธิภาพสูง ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนหลังจาก 5-8 เดือน การออกกำลังกายจะดำเนินการวันละสองครั้งโดยจัดสรร 7-8 นาทีสำหรับแต่ละวิธี มือและนิ้วมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในเรื่องนี้
กาลินา ดูบินินา
พื้นฐานของเทคนิคการทำหน้าของเธอก็คือ Maggio complex แบบฝึกหัดถูกปรับให้เข้ากับจังหวะชีวิตสมัยใหม่ของเราให้มากที่สุด คุณสามารถแสดงได้แม้ในที่สาธารณะ: คนอื่นจะไม่เห็น เน้นที่คางและรูปวงรีของใบหน้า
มาการิต้า เลฟเชนโก
ผู้เขียนคนนี้เป็นนักนวดบำบัดและนักจิตวิทยามืออาชีพ เทคนิคนี้เรียกว่า “ดึงหน้าแบบไม่ศัลยกรรม” ผลลัพธ์ที่ไม่มีใครเทียบได้เกิดขึ้นเนื่องจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง เป้าหมายหลักคือการรักษาน้ำเสียงของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถเริ่มเรียนตั้งแต่อายุ 20-23 ปีได้แล้ว การออกกำลังกายเป็นไปอย่างราบรื่นในช้าก้าวโดยไม่รู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด ระบบนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามยกเว้นวิธีอื่นๆ
แน่นอนว่ารายการนี้ยังมีจำกัด คุณยังสามารถพูดถึง Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan ได้อีกด้วย เมื่อเลือกแล้วคุณสามารถดำเนินการต่อจากอายุของคุณเองได้ ตัวอย่างเช่น ในช่วงอายุ 20 ปี เทคนิคการผ่อนคลายจะมีประโยชน์ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่กระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง เมื่ออายุ 30 ควรเน้นที่การทำให้รอยย่นเลียนแบบที่มีอยู่เรียบเนียนขึ้น ขจัดอาการบวมน้ำและรักษารูปร่าง เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป จำเป็นต้องรักษากล้ามเนื้อใบหน้าให้อยู่ในสภาพดี
คำแนะนำที่สำคัญบางประการ
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการต่อต้านริ้วรอย คุณสามารถใช้เครื่องมือและเทคนิคเสริมได้ ผิวแห้งไวต่อการเกิดริ้วรอยเล็กๆ มากกว่ามาก ในขณะเดียวกันก็มีความโดดเด่นด้วยความไวและความละเอียดอ่อนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เสียหายได้ในระหว่างการเปิดรับแสงที่รุนแรง น้ำมันและครีมชนิดพิเศษจะช่วยให้ผิวชุ่มชื่น
กล้ามเนื้อหนีบไม่ตอบสนองต่อการกระแทก ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น หลังจากนั้นจะค่อยๆ เสื่อมสลาย บริเวณที่ตึงเครียดจะต้องผ่อนคลายด้วยการนวด เทคนิคที่รู้จักกันดีที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี เช่น ชี่กง ชิอัตสึ อาซาฮี นวดแผนจีน และการออกกำลังกายใบหน้าแบบญี่ปุ่นและทิเบตอื่นๆ
รีวิว
ผู้หญิงหลายคนเคยสัมผัสถึงผลกระทบของวิธีการต่อต้านริ้วรอยที่นำเสนอมาแล้ว ความคิดเห็นเกี่ยวกับยิมนาสติกต่อต้านวัยแนะนำว่าผลลัพธ์จะสังเกตได้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด นอกจากนี้ แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ดำเนินการเหล่านี้ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสม คุณควรให้ความสนใจกับข้อห้ามด้วย
