ผมสวยสุขภาพดีแทบทุกคน พวกเขาเป็นตัวบ่งชี้ที่แท้จริงของสถานะของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เพื่อปรับปรุงคุณภาพของเส้นผม มีผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์และเครื่องสำอางมากมาย แต่ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะให้อาหารที่สมดุล ผลิตภัณฑ์อะไรที่ดีสำหรับเส้นผม - สิ่งพิมพ์จะบอก
วิตามินบำรุงผม
บ่อยครั้งที่คุณภาพของเส้นผมที่เสื่อมสภาพกลายเป็นอาหารที่ไม่ดี เป็นผลให้รูขุมขนเริ่มอ่อนแอปัญหาผิวปรากฏขึ้น ลอนผมที่หรูหรากลายเป็นเกลียวที่ไร้ชีวิตชีวา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับเส้นผม เริ่มต้นด้วยการพิจารณารายชื่อวิตามินที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของเส้นผม
เรตินอล. นี่คือวิตามินเอ มันช่วยปรับปรุงโครงสร้าง ให้ปริมาตรและความนุ่มนวลแก่เส้นผม ยังควบคุมระดับความชื้นภายในหนังศีรษะและเส้นผมอีกด้วย เรตินอลสามารถขจัดความแห้งที่เพิ่มขึ้นของลอนผมและผมแตกปลายได้
วิตามินข. กลุ่มนี้มีคุณค่ามากในการรักษาสุขภาพของเส้นผมและผิวหนัง วิตามินบีทั้งหมดทำให้เส้นใยมีความยืดหยุ่น แข็งแรง เป็นมันเงา และหนา พวกเขายังควบคุมความสมดุลของน้ำ-ไขมัน บำรุงเส้นขน และกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม
วิตามินซี สารอันทรงคุณค่านี้ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติและการเจริญเติบโตของเส้น ด้วยการขาดกรดแอสคอร์บิก ความยืดหยุ่นและความเงางามตามธรรมชาติของเส้นใยจึงลดลง
โทโคฟีรอล. สารนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพผม วิตามินอีทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติป้องกันรังสียูวีให้ความชุ่มชื้นบำรุงเส้นผมและรูขุมขน โทโคฟีรอลสามารถฟื้นฟูหนังกำพร้าของเส้นผมได้หลังจากการย้อม การม้วนผม และการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน
วิตามิน A B E และ C นั้นดีต่อเส้นผมมาก ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่ประกอบด้วยพวกเขาในองค์ประกอบของพวกเขาจะกล่าวถึงต่อไป แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้เมื่อรวบรวมอาหารที่แร่ธาตุมีผลดีต่อเส้นผม
องค์ประกอบติดตามผม
แร่ธาตุต่อไปนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเส้นผมและหนังศีรษะ:
- ไอโอดีน. รับผิดชอบต่อความยืดหยุ่นของเส้นผมและกระบวนการเผาผลาญ
- เหล็ก. เสริมสร้างเส้นผม รูขุมขน ป้องกันผมหงอก
- แมกนีเซียม. ยังให้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นแก่เส้น
- แคลเซียม. ร่วมสร้างแกนผม
- กำมะถัน. เป็นองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในการรักษาผมรวมทั้งให้ความยืดหยุ่นและความเงางามตามธรรมชาติ
- ซิลิกอน. รับผิดชอบในการเสริมสร้างเส้นผมรูขุมขน ความยืดหยุ่น และความแข็งแรงของลอนผม
- ฟอสฟอรัส. ช่วยเพิ่มความสว่างของสีธรรมชาติและให้ผมเงางามเป็นเงางาม
- ทองแดง. เร่งกระบวนการเผาผลาญและหยุดการเสื่อมสภาพของเซลล์
- ซีลีเนียม. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องเส้นผมจากอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลต การตกตะกอน และมลภาวะต่างๆ
การขาดวิตามินและแร่ธาตุส่งผลเสียต่อสภาพของเส้นผม ดังนั้นการรับประทานอาหารที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ อาหารอะไรดีสำหรับผมร่วงและปัญหาอื่นๆ
ผลิตภัณฑ์นม
มีแคลเซียมสูง. และสุขภาพนี้ไม่ได้มีไว้สำหรับผมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผิวหนัง เล็บ กระดูกและฟันด้วย บางทีประโยชน์สำหรับทั้งร่างกายก็ชัดเจน กินผลิตภัณฑ์จากนมที่มีไขมันน้อยจะดีกว่า
โปรตีนที่มีประโยชน์คืออุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น เหล่านี้คือคอทเทจชีส, kefir, ครีม, นมเปรี้ยว, นมอบหมัก, โยเกิร์ตและชีส แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมเหล่านี้โดยมีปริมาณไขมันขั้นต่ำ เป็นการดีกว่าที่จะรวมไว้ในเมนูประจำวัน แต่สลับกัน คุณสามารถทำมาส์กผมจากผลิตภัณฑ์นมใดก็ได้ ซึ่งมีประโยชน์มากเช่นกัน
ถั่วเหลือง
อาหารบำรุงผมอะไรดี? แน่นอนว่าผู้ที่มีเคราตินในปริมาณมาก ท้ายที่สุดแล้วเส้นผมก็ประกอบด้วยสารนี้เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ เคราตินจำนวนมากในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ตัวอย่างเช่น อาจเป็นนม ซอส หรือเนย คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและรวมไว้ในเมนูประจำวัน
ปลา
อุดมไปด้วยสารอาหารและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ปลามีโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก ซึ่งดีต่อผม ผิวหนัง และเล็บ วิตามินที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยให้คุณฟื้นฟูความงามและความแข็งแรงของเส้นผม ปลาทะเลที่มีประโยชน์ที่สุด แต่คุณยังสามารถกินแม่น้ำ แนะนำให้กินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
กินน้ำมันปลาก็ดีนะ จากนั้นคุณสามารถสร้างมาสก์สำหรับลอนผม หากมีปัญหาสำคัญ สัปดาห์ละหลายครั้งเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกัน - เดือนละครั้ง
ไข่ไก่
อาหารอะไรดีต่อผม เล็บ และฟัน ? แม้แต่บรรพบุรุษของเราก็ยังรู้ว่านี่คือไข่ไก่ ประกอบด้วยโปรตีน กรดอะมิโนที่จำเป็น วิตามินต่างๆ เบต้าแคโรทีน ไบโอติน และโคลีน แนะนำให้กินไข่เกือบทุกวัน สำหรับผม คุณสามารถทำมาสก์จากไข่แดงและโปรตีนได้ เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันเดือนละ 2-3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
ตับ
บางครั้งปัญหาผมเกิดจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ส่วนใหญ่มักเกิดจากการสูญเสียเลือดตามธรรมชาติในช่วงมีประจำเดือน แน่นอนว่ากระบวนการดังกล่าวมีอยู่ในเพศที่ยุติธรรมเท่านั้น และพวกเขาทิ้งรอยประทับเชิงลบไว้ที่สภาพเส้นผมของผู้หญิง ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่เป็นประโยชน์สำหรับผมและผมร่วงในกรณีนี้? แพทย์มักจะแนะนำให้กินตับมากขึ้น ประกอบด้วยธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย ตับเนื้อมีประโยชน์อย่างยิ่ง ถือเป็นผู้นำด้านวิตามินสำหรับผม. มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นครบถ้วน
แครอท
อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและวิตามิน จึงมีประโยชน์ต่อผม ผิวหนัง และเล็บ หากคุณกินผักนี้เป็นประจำก็สามารถปกป้องเส้นจากความแห้งและความเปราะบางได้ คุณสามารถใช้คนเดียวหรือเป็นส่วนหนึ่งของสลัด คุณยังสามารถทำมาสก์และทิงเจอร์จากแครอทได้อีกด้วย พวกเขาจะคืนผมสวยดังเดิม หากคุณถูน้ำแครอทบนศีรษะ ความแห้งกร้านและอาการคันของผิวหนังจะหายไป
บีท
ผู้หญิงรู้ว่าอาหารอะไรดีต่อเส้นผมและหนังศีรษะ นี่คือผักสีแดง นอกจากแครอทแล้ว หัวบีทยังส่งผลดีต่อความงามของเส้นผมอีกด้วย นี่คือผลิตภัณฑ์อาหารที่อุดมด้วยวิตามิน B หัวบีทจะช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและป้องกันผมร่วง นอกจากนี้ยังสามารถขจัดรังแค อาการคัน และการอักเสบได้ แนะนำให้บริโภคผักนี้หลายครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ผมและหนังศีรษะแข็งแรง
ถั่วและเมล็ดพืช
ในทางปฏิบัติ เมล็ดพืชและถั่วทั้งหมดมีประโยชน์อย่างมากต่อเส้นผมและป้องกันผมร่วง พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลตัวร้ายและส่งผลดีต่อระบบสืบพันธุ์
เมล็ดฟักทองควรค่าแก่การกล่าวถึงต่างหาก หากคุณใช้เป็นประจำ คุณจะป้องกันผมร่วงและศีรษะล้านได้ เมล็ดทานตะวันก็มีประโยชน์ในเรื่องนี้เช่นกัน แต่มีแคลอรีสูง ดังนั้นจึงควรหยุดเลือกฟักทอง
รำ
อาหารอะไรดีต่อผมหนังศีรษะ ? สาว ๆ ที่ลดน้ำหนักทราบดีว่าเส้นผมและร่างกายโดยรวมต้องการเปลือกเมล็ดพืชซึ่งยังคงอยู่ในระหว่างการผลิตแป้ง เรากำลังพูดถึงรำซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน B นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับการเจริญเติบโตของลอนผมและปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ รำสามารถเพิ่มโยเกิร์ต kefir และเครื่องดื่มอื่น ๆ ผู้หญิงบางคนใส่ในซุป สลัด และแม้แต่ลูกชิ้น
มะพร้าว
มะพร้าวมีน้ำ ไฟเบอร์ ไขมัน วิตามิน มาโคร และธาตุจำนวนมาก ด้วยองค์ประกอบที่เข้มข้น ผลไม้เมืองร้อนนี้สามารถฟื้นฟูโครงสร้างของเส้นผม ผิวหนัง และเล็บได้ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง สุขภาพตา และระบบประสาท ดังนั้น อย่างน้อยคุณต้องบริโภคเนื้อและน้ำของผลิตภัณฑ์แปลกใหม่นี้เป็นระยะ
ที่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับผมไม่ใช่ผลไม้ แต่เป็นน้ำมันมะพร้าว ควรใช้ภายนอกใช้กับรากและความยาวของเกลียว น้ำมันนี้มีกลิ่นหอม ล้างออกง่าย และสร้างปาฏิหาริย์ให้กับเส้นผมอย่างแท้จริง! หากคุณทำมาสก์ดังกล่าวเป็นประจำ ก็สามารถใส่เส้นที่เสียหายได้
รีวิวผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
ผู้หญิงและผู้ชายหลายคนเห็นตรงกันว่าอาหารชนิดใดที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมและปัญหาเส้นผมอื่นๆ ได้แก่ แครอท หัวบีต ถั่ว รำข้าว ไข่ไก่ ตับ ปลา ถั่วเหลือง และผลิตภัณฑ์จากนม อาหารเหล่านี้ควรอยู่ในอาหารเกือบตลอดเวลา
ก็อยากมีผมสวยด้วยโปรดทราบว่าการแยกผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปและอาหารขยะอื่นๆ ออกจากเมนูเป็นสิ่งสำคัญ มิฉะนั้นแม้การดูแลเครื่องสำอางที่เต็มเปี่ยมจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่รอคอยมานาน ดังนั้นจึงควรเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและอาหารโฮมเมดที่ไม่มีสารกันบูด สารเคมี และส่วนประกอบสี
ผมขาดอาหารอะไร
หลายคนสนใจที่จะทำความเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ของผมนั้นต้องการอะไร ซึ่งสามารถกำหนดได้จากตัวชี้วัดหลายตัว จำเป็นต้องประเมินสภาพของลอนผมอย่างเป็นกลางเท่านั้น
ถ้าเส้นนั้นแห้งและเปราะ เป็นไปได้มากว่าพวกมันจะมีไขมันไม่เพียงพอ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นหากบุคคลนั้นรับประทานอาหารอย่างต่อเนื่อง ร่างกายควรได้รับไขมันไม่ใช่จากไส้กรอกรมควันและมันฝรั่งทอด แต่รวมถึงปลา "นม" น้ำมันพืช ถั่ว และผลิตภัณฑ์อื่นๆ
ถ้าผมบางและอ่อนแอ ควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและสังกะสีมากกว่า ได้แก่ เนื้อแดง แครอท ผักใบเขียว และซีเรียล
ผลิตภัณฑ์จากนม ปลา ไข่ ถั่วและพืชตระกูลถั่ว จะช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม
หากหนังศีรษะมีความมันเพิ่มขึ้น คุณจำเป็นต้องทบทวนอาหารของคุณอย่างรอบคอบ อาหารรสเผ็ดเผ็ดและเค็มจะต้องถูกแยกออกจากมัน นอกจากนี้ยังจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคขนม
เรามาดูกันว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ดีสำหรับเส้นผม แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องใช้พวกมันเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลเพื่อให้องค์ประกอบที่จำเป็นได้รับไม่เพียงแค่ผมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย
