สถิติบอกว่ามีเพียงหนึ่งในสิบคนเท่านั้นที่พอใจกับรูปทรงและขนาดของจมูกของพวกเขา เป็นส่วนนี้ของใบหน้าที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อการรับรู้ลักษณะภายนอกโดยรวม จมูกที่ใหญ่หรือยาวอาจทำให้รู้สึกไม่สบายและเครียดได้ ไม่มีสาวคนไหนปฏิเสธที่จะมีจมูกสลักที่เรียบร้อยแบบเดียวกับนางแบบบนหน้านิตยสารมันๆ
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเจ้าของจมูกที่ "ผิด" สามารถกระทำได้เพียงสองวิธี: นอนราบบนโต๊ะศัลยแพทย์พลาสติก หรือเพียงแค่ยอมรับและใช้ชีวิตต่อไป อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด เพราะมีอีกวิธีในการพยายามเปลี่ยนสถานการณ์ - แบบฝึกหัดยิมนาสติกต่างๆ สำหรับจมูก
ลักษณะการใช้แบบฝึกหัด
การผ่าตัดเสริมจมูกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการปรับขนาดให้เล็กลง ความช่วยเหลือของศัลยแพทย์ไม่สามารถทำได้ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือสถานการณ์ทางการเงินเสมอไป อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อลดขนาดจมูกซึ่งไม่ต้องมีการบุกรุกใดๆการแทรกแซง
ยิมนาสติกจะใช้เวลานานพอสมควร อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ในที่สุดจะจ่ายเองด้วยผลลัพธ์คุณภาพสูง การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกในกิจกรรมประจำวันอาจเกิดขึ้นภายในสองถึงสามเดือน หลังจากบรรลุผลตามที่ต้องการแล้ว ไม่แนะนำให้หยุดออกกำลังกาย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดสามารถย้อนกลับได้
ออกกำลังกายแก้จมูกอย่างไร
ถ้าคุณดูคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดจมูกด้วยการออกกำลังกายที่บ้าน คุณควรศึกษาหลักการของผลกระทบทางกายภาพกับส่วนนี้ของใบหน้า จมูกประกอบด้วยกล้ามเนื้อในลักษณะเดียวกับส่วนอื่นๆ ของใบหน้าและร่างกาย ดังที่คุณทราบ กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายสามารถปรับได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายหรือขาดหายไป ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการเต้นแอโรบิกบนใบหน้าสามารถเปลี่ยนลักษณะใบหน้าให้ดีขึ้นได้อย่างมาก
ความแตกต่างอย่างหนึ่งคือกล้ามเนื้อใบหน้ามีการพัฒนาน้อยกว่ามากเมื่อเทียบกับกล้ามเนื้อในร่างกาย ดังนั้นจึงต้องใช้เวลานานกว่าและยากกว่าในการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจน ผู้เชี่ยวชาญได้รวบรวมรายชื่อแบบฝึกหัดที่ได้รับการคัดเลือกตามเป้าหมาย ข้อบกพร่องของจมูกที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ รูจมูกใหญ่ หลังกว้าง ปลายงอหรือโค้ง และความยาวหรือความกว้างของจมูกโดยรวมมากเกินไป
ฝึกจัดแนวจมูก
บางครั้งธรรมชาติสามารถตอบแทนคุณด้วยปลายจมูกที่บิดเบี้ยว ซึ่งกลายเป็นว่าชี้ไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่งจากสองทิศทาง มันช่วยออกกำลังกายแม้กระทั่งผู้ที่เล่นกีฬาที่ต้องสัมผัสตัว เช่น ชกมวย และบาดเจ็บต่อเนื่อง จมูกหัก และส่วนอื่นๆ ของใบหน้า
ตำแหน่งของมือมีดังนี้ คนหนึ่งบีบจมูกเหนือปีก และอีกมือหนึ่งยกปลายขึ้น จำเป็นต้องชี้ตรงปลายจมูกไม่ขึ้น แต่ไปที่กึ่งกลางจากด้านข้างของความโค้ง จากนั้นริมฝีปากบนจะเลื่อนลง เวลาดำเนินการ - จาก 3 ถึง 5 วินาที จำนวนการทำซ้ำ - จาก 20 ถึง 30 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป ตัวบ่งชี้ทั้งสองจะเพิ่มขึ้นได้
ฝึกจมูกยาวให้สั้น
ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกนี้ คุณสามารถปรับให้เรียบหรือเอาโคกบนจมูกออกให้หมดได้ แบบฝึกหัดจมูกนี้ช่วยฝึกกล้ามเนื้อจมูกที่สำคัญที่สุด
ต้องใช้สองนิ้วชี้จมูกให้อยู่ตรงกลางใบหน้า ด้วยนิ้วหัวแม่มือของเข็มวินาที คุณต้องหนุนปลายจมูกจากด้านล่างและชี้ขึ้นเล็กน้อย ต้องใช้แรงดึงริมฝีปากบนลง - จมูกจะตามไปโดยอัตโนมัติ
การฝึกกล้ามเนื้อคือการสร้างแรงต้านในเส้นทางของจมูกตามริมฝีปาก ริมฝีปากที่เหยียดลงจะอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 3-5 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายควรมีอย่างน้อย 20-30 ครั้ง เมื่อเวลาผ่านไป จำนวนการทำซ้ำและเวลาของวิธีการหนึ่งจะเพิ่มขึ้น
ออกกำลังกายลดจมูกด้วยมันฝรั่ง
จมูกรูปมันฝรั่งขนาดใหญ่ไม่จำเป็นต้องพัฒนาในวัยหนุ่มสาว แต่ก็มักจะปรากฏขึ้นตามอายุ ผู้คนเริ่มสนใจวิธีการลดจมูกด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น โชคดีที่อายุการเปลี่ยนแปลงแก้ไขได้ไม่เลวร้ายไปกว่าความเปลี่ยนแปลงแต่กำเนิด
โดยทั่วไป การออกกำลังกายจะคล้ายกับท่าแรก แต่คุณไม่จำเป็นต้องบีบจมูกด้านข้างอีกต่อไป ในการแสดงเพียงนิ้วเดียวก็เพียงพอแล้วซึ่งควรกดที่ปลายจมูก จะต้องมุ่งตรงไป การกระทำของริมฝีปากบนนั้นซ้ำแล้วซ้ำอีก - มันเลื่อนลงด้วยแรงของกล้ามเนื้อซึ่งม้วนตัวอยู่ด้านหลังฟันแถวบนอย่างแท้จริง ตำแหน่งได้รับการแก้ไขในไม่กี่วินาที คุณต้องออกกำลังกายซ้ำอย่างน้อย 20-30 ครั้ง
ออกกำลังกายเสริมจมูกและลดปีกจมูก
การออกกำลังกายต่อไปนี้จะช่วยให้คุณแก้ไขด้านข้างของจมูกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อปีกได้
นิ้วกลางวางบนปีกกด (ย่อมุม) ขั้นต่อไป ย่นจมูกแล้วกางปีกออก นิ้วของมือสร้างแรงต้านและกดปีกกลับไปตรงกลาง สำหรับการทำซ้ำแต่ละครั้งคุณต้องปล่อยและกดจมูกอีกครั้งด้วยนิ้วของคุณประมาณ 5-6 ครั้ง ในระหว่างการทำจมูกไม่สามารถผ่อนคลายจมูกได้ ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งก็เพียงพอแล้วสำหรับการฝึกหัด
ฝึกลดสะพานจมูก
สะพานจมูกกว้างดูดีกว่าปีกที่ใหญ่โตเกินไป ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงพบวิธีทำให้จมูกเล็กลงด้วยการออกกำลังกายทำให้หลังแคบและแข็งแรง
สันจมูกถูกหนีบระหว่างนิ้ว จากนั้นด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาและราบรื่น คุณควรขยับนิ้วของคุณไปในทิศทางจากบนลงล่าง กระดูกอ่อนควรจะแน่น (แต่ไม่แน่นเกินไป) ด้วยนิ้วของคุณ ทำซ้ำอย่างน้อย 30-40 ครั้ง
เคล็ดลับการออกกำลังกาย
ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดสำหรับอาการบาดเจ็บที่จมูกจนกว่าจะหายสนิท นอกจากนี้ อย่าใช้นิ้วกดมากเกินไป: วิธีนี้ไม่น่าจะได้ผลที่ดีขึ้นและเร็วขึ้น
นอกจากนี้ การทำจมูกยิมนาสติกเมื่ออายุ 16 ปี เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เพราะโครงกระดูกทั้งหมดอยู่ในขั้นตอนของการก่อตัวและการเติบโต เนื้อเยื่อของใบหน้ายังสร้างไม่เต็มที่ จมูกที่ดูเทอะทะเกินไปเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของใบหน้าตอนอายุ 13 ปี มีแนวโน้มที่จะดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในสามถึงสี่ปี
แนะนำให้เล่นยิมนาสติกวันละครั้งหรือสองครั้งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมประจำวันและระดับของการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น มันไม่คุ้มที่จะโดดเรียน การรู้สึกเสียวซ่าหรือรู้สึกเสียวซ่าระหว่างการออกกำลังกายเป็นสัญญาณที่ดี เนื่องจากเป็นการบ่งชี้ว่ากล้ามเนื้อมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการทำงานและมีเลือดไหลเวียนไปที่จมูกเพิ่มขึ้น
รีวิวฝึกจมูก
แครอล แม็กจิโอ จากแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ ได้พัฒนาส่วนที่ซับซ้อนทั้งหมด ซึ่งเธอสามารถปรับปรุงรูปร่างของจมูกของเธอเองได้ สาเหตุของการดำเนินการอย่างอิสระคือการผ่าตัดเสริมจมูกที่ไม่ประสบความสำเร็จ ต่อมา สาวๆ หลายคนทำตามตัวอย่างของเธอและทำแบบฝึกหัดสำหรับจมูกแบบเดียวกัน พวกเธอจึงเลี่ยงการทำศัลยกรรมพลาสติกเพื่อกำจัดความโค้ง
ผลงาน "แอโรบิกสำหรับผิวและกล้ามเนื้อของใบหน้า" ได้รับการยกย่องว่ามีประสิทธิภาพสูง ในการรีวิว ผู้คนรายงานผลในเชิงบวกมากมาย รวมถึงการทำให้จมูกแบน ลดการแยกแฉกและความหนาแน่น และการยืดให้ตรงเมื่อเทียบกับรูปวงรีของใบหน้า ในทางกลับกันก็มีความคิดเห็นเชิงลบเช่นกัน ในหมู่พวกเขามีความคิดเห็นอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับการปรากฏตัวของรอยย่นบริเวณจมูกที่เป็นไปได้เนื่องจากการยิมนาสติกที่บ่อยเกินไปและรุนแรง
ในทางกลับกัน ผู้เชี่ยวชาญก็พูดถึงการฝึกอบรมดังกล่าวในเชิงบวกเป็นส่วนใหญ่ ข้อได้เปรียบหลักของการออกกำลังกายใด ๆ สำหรับจมูกตามกฎคือการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในส่วนจมูกของใบหน้าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อผลเชิงคุณภาพต่อสันจมูกและการลดลงของชั้นไขมันเนื่องจาก ไปจนถึงการนวดนิ้วมือ ข้อดีเพิ่มเติม ได้แก่ ผลของการฟื้นฟู ความเรียบเนียนของโพรงจมูก และความนุ่มนวลของรูปสามเหลี่ยมเหนือริมฝีปากบน
