ผมร่วงทำไงดี? น่าเสียดายที่ปัญหานี้พบได้บ่อยมาก โชคดีที่เธอตัดสินใจ แชมพูและมาสก์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถแก้ปัญหาได้ และก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุเพราะผมร่วงเป็นเพียงผลที่ตามมา ปัญหาที่แท้จริงอาจเป็นความเครียด โรคเหน็บชา ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ โรคต่างๆ รวมทั้งหนังศีรษะ ดังนั้นคุณต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ แพทย์เฉพาะทางจะจัดการกับปัญหาที่คล้ายกัน แต่ก่อนอื่นคุณสามารถติดต่อนักบำบัดโรคได้ และเขาจะแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์ที่เหมาะสม ในทางกลับกัน เขาจะแนะนำคุณว่าควรดื่มวิตามินชนิดใดสำหรับผมร่วง
หาสาเหตุแล้วเริ่มรักษาได้ ดังนั้นวิตามินอะไรที่ควรดื่มสำหรับผมร่วง ควรสังเกตว่าวิตามินเหล่านี้จำเป็นสำหรับหนังศีรษะเป็นหลัก ไม่ใช่โดยตัวผมเอง
วิตามินที่สำคัญที่สุดไม่เพียงแต่สำหรับผม แต่สำหรับทุกอวัยวะคือวิตามินเอ ช่วยปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ เพิ่มภูมิคุ้มกันของผิวหนัง กระตุ้นกระบวนการสร้างใหม่ในผิวหนัง และการเจริญเติบโตของเส้นผม ความต้องการรายวันของวิตามินนี้เพียง 1 มก. คุณสามารถรับได้โดยรวมถึงน้ำมันปลาอาหารของคุณ, ครีม, ครีมเปรี้ยว, ตับ, คาเวียร์, นมสด, อาหารทะเล โปรวิตามินเอที่สำคัญไม่แพ้กันจะพบได้ในอาหาร เช่น แอปริคอต แครอท ฟักทอง ผักโขม และผักชีฝรั่ง
วิตามินอีช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้น ป้องกันรังสียูวี สมานแผลเล็กน้อย และลดการอักเสบ ความต้องการรายวันของวิตามินนี้คือ 15 มก. พบในน้ำมันพืช ผักใบเขียว ไข่ ซีเรียล ตับ ถั่วเหลือง
วิตามินซีทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันอนุมูลอิสระ มีส่วนทำให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรงแข็งแรง ปกป้องวิตามินอีจากสารออกซิไดซ์ ร่างกายสามารถรับวิตามินนี้ได้จากผักสีเขียวและสีเหลือง พืชตระกูลถั่ว ผลไม้ โรสฮิป ซีบัคธอร์น เชอร์รี่ เคลป์ มิ้นต์ เสจ เนย นมและผลิตภัณฑ์จากนม ตับวัว คาเวียร์ และไข่
เรายังคงค้นหาวิตามินที่จะดื่มสำหรับผมร่วง วิตามินบีมีบทบาทสำคัญ วิตามินบี 1 (หรือไทอามีน) มีส่วนช่วยในการทำงานปกติของระบบประสาท พบในขนมปัง, อาหารทะเล, ซีเรียล, ผัก (บร็อคโคลี่, หน่อไม้ฝรั่ง), พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว, ส้ม, ลูกเกด, พลัม, โรสฮิป, เบอร์รี่, ผู้ผลิตยีสต์, สาหร่ายทะเล, เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว, หมู, เนื้อไก่), ตับ
วิตามิน B2 ส่งเสริมการเผาผลาญในร่างกาย บรรทัดฐานรายวันคือ 2 มก. ประกอบด้วยยีสต์ ผักใบเขียว ซีเรียล ถั่ว ตับ ไต เนื้อ ปลา นมทั้งตัว โยเกิร์ต คอตเทจชีส ไข่
วิตามิน B3 (หรือ PP) ส่งเสริมการไหลเวียนเลือด, การเจริญเติบโตของเส้นผม, ความชื้น การขาดมันสามารถนำไปสู่การก่อตัวของผมหงอก บรรทัดฐานรายวันคือ 50-100 มก. วิตามินนี้พบได้ในตับ ยีสต์ บร็อคโคลี่ ชีส แครอท อินทผาลัม ปลา นม ถั่วลิสง มันฝรั่ง มะเขือเทศ สมุนไพรต่างๆ เช่น หญ้าชนิตหนึ่ง พริกป่น โสม ดอกคาโมไมล์ ตำแย ใบราสเบอร์รี่ เสจ
วิตามิน B5 (หรือ D-panthenol) ช่วยให้ผมแข็งแรงและฟื้นฟู พบในยีสต์ ผัก ซีเรียล เฮเซลนัท กะหล่ำดอก ถั่ว ตับ หัวใจ นม คาเวียร์
วิตามิน B6 ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะ ป้องกันรังแค มีมากในผักใบเขียว พืชตระกูลถั่ว อะโวคาโด กล้วย วอลนัท กะหล่ำปลี ข้าวโพด ตับปลา ข้าว
วิตามิน B9 (หรือกรดโฟลิก). บรรทัดฐานรายวันประมาณ 0.3 มก. ปริมาณวิตามินที่เพียงพอจะพบได้ในคอทเทจชีส ผัก สารอาหารจากยีสต์ ชีส และปลา
วิตามิน B10 ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันผมหงอก บรรทัดฐานรายวันคือ 100 มก. วิตามินบี 10 พบได้ในมันฝรั่ง ตับ ผลิตภัณฑ์จากนม ยีสต์ต้ม แครอท เห็ด ปลาและถั่ว และไข่แดง แอลกอฮอล์และน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ทำลายสารนี้
วิตามิน H และ F ที่มีความสำคัญเท่าเทียมกัน วิตามิน F ป้องกันรังแคและผมร่วง ส่งเสริมการฟื้นฟูผิวและเส้นผม วิตามินนี้มีอยู่ในน้ำมันพืช ถั่วเหลือง ถั่วลิสง อัลมอนด์ อะโวคาโด
วิตามิน H ส่งเสริมการซ่อมแซมผิว อุดมไปด้วยถั่วเหลืองถั่ว ถั่วลิสง กะหล่ำปลี ตับ ยีสต์ มะเขือเทศ และไข่แดง
วิตามินอะไรที่ควรดื่มสำหรับผมร่วง เราค้นพบแล้ว แต่คุณต้องรู้วิธีรวมมันด้วย
คุณยังสามารถทานวิตามินคอมเพล็กซ์ได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น "Vitrum", "Complivit", "Revalid" และอื่นๆ วิตามิน B1 สามารถ (ควร) รวมกับ C และ A ความเป็นพิษของวิตามิน D สามารถลดลงได้ด้วยวิตามิน A และ E วิตามิน B2, B12 และ C ช่วยให้กรดโฟลิก (วิตามิน B9) เปลี่ยนเป็นรูปแบบที่ใช้งานอยู่ วิตามิน C, B1, B2, B3, B5 และ B6 ก็ทำงานได้ดีเช่นกัน
