การปรากฏตัวของ "เปลือกส้ม" ในร่างกายทำให้ผู้หญิงตื่นตระหนกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเซลลูไลท์ปรากฏขึ้นที่ท้อง เป็นไปได้ไหมที่จะกำจัดมันเพื่อให้หน้าท้องของคุณดูสวยงามและกระชับ? เรามาลองหาวิธีขจัดเซลลูไลท์ออกจากหน้าท้องกันที่บ้านกันดีกว่า
แก้ปัญหาการเต้น
วิธีต่อสู้กับเปลือกส้มที่สวยงามและสนุกสนานคือการระบำหน้าท้อง งานของผู้หญิงคือการฝึกฝนเทคนิคการเต้นแบบตะวันออกที่แปลกใหม่ หากไม่มีสตูดิโอในทิศทางนี้ในเมืองที่คุณอาศัยอยู่ คุณสามารถเรียนรู้ศิลปะการเต้นจากบทเรียนวิดีโอ
การใช้เวลาว่างสองสามนาทีในกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อเนรมิตผิวหน้าท้องให้ดูสวยงาม คุณจะเปลี่ยนมันเป็นองค์ประกอบของความภาคภูมิใจ การเต้นรำไม่เพียงแต่ขจัดเซลลูไลท์ที่หน้าท้องเท่านั้น แต่ยังทำให้การเคลื่อนไหวของคุณนุ่มนวลและสง่างามอีกด้วย
อาหารต่อต้านเซลลูไลท์
นอกจากการเต้นแล้ว เซ็กซ์ที่ยุติธรรมยังสามารถลองอาหารพิเศษที่สามารถขจัดเซลลูไลท์ที่หน้าท้องได้อย่างสมบูรณ์ อาหารผลไม้ที่เรียกว่าให้ผลลัพธ์สูงสุด พื้นฐานของมันคือผลไม้ค็อกเทล ต้องบริโภคหลังอาหารทุกมื้อ อย่าลืมข้อควรระวังเพราะหากคุณใช้ผลไม้ในทางที่ผิดอาจเกิดการแพ้และปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ ไม่ควรเลือกรับประทานอาหารที่เคร่งครัดทำให้ร่างกายทรุดโทรมโดยชอบรับประทานอาหารที่สมดุล ในกรณีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่กำจัดเซลลูไลท์ที่หน้าท้องของคุณ แต่ยังลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงานให้ร่างกาย และทำให้ผิวของคุณสดชื่นและมีสุขภาพดี นักโภชนาการเตือนว่าการเสิร์ฟควรพอดีกับฝ่ามือของผู้หญิง ในการเพิ่มประสิทธิภาพของโภชนาการอาหาร พยายามดื่มน้ำบริสุทธิ์ธรรมดาให้มากที่สุด
ออกกำลังกาย
การรับประทานอาหารที่สมดุลไม่เพียงพอจะแก้ปัญหาได้ จำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันเพื่อขจัดเซลลูไลท์ที่หน้าท้อง คุณสามารถทำที่บ้านได้โดยอุ่นผิวด้วยการบูร คุณกระตุ้นการเคลื่อนไหวปกติของเลือดทั่วร่างกาย เสริมกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้ที่ตัดสินใจดูแลรูปร่าง คุณสามารถเลือกจากตัวเลือกต่างๆ: อุปกรณ์ออกกำลังกาย โยคะ ระบำหน้าท้อง ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับความพยายาม ความปรารถนาที่จะรับมือกับปัญหาอันไม่พึงประสงค์ ในฤดูร้อน คุณสามารถขี่จักรยาน กระโดดเชือก บิดห่วง ปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อ
วิธีลอกเปลือกส้ม
ไม่รู้จะกำจัดเซลลูไลท์ที่ท้องยังไงดี? ให้ความสนใจกับเครื่องมือพิเศษที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับ "เปลือกส้ม" โดยเฉพาะ นอกจากครีมและขี้ผึ้งต่อต้านเซลลูไลท์แล้ว คุณต้องทำการออกกำลังกาย เมื่อรวมกันแล้วเท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะกระตุ้นปริมาณเลือดและการไหลของน้ำเหลือง ลดปริมาณไขมันใต้ผิวหนัง และเร่งกระบวนการเผาผลาญในระดับเซลล์ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดสามารถทำได้ด้วยการใช้ครีมต่อต้านเซลลูไลท์เป็นประจำ โภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามมาตรการในทุกสิ่งเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ต้องลดปริมาณแป้ง ไขมัน ความหวาน เชือกกระโดด ห่วงควรซื้อ ตุนเวลาว่างและความอดทน อีก 2-3 เดือนจะผ่านไป และคำถามเกี่ยวกับวิธีการขจัดเซลลูไลท์ออกจากหน้าท้องจะหมดไปสำหรับคุณ
เมนูรายวัน
หากคุณกำลังดิ้นรนกับการกระแทกที่น่าเกลียดบนร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องกินอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน ส่วนควรมีขนาดเล็ก รวมผลิตภัณฑ์นมแคลอรีต่ำ พืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลือง ผัก ผลไม้ ถั่ว ปลา น้ำมันพืชในอาหารของคุณ ในปริมาณที่น้อยที่สุดคุณสามารถกินขนม, ขนมปัง, โรลและพาย, เกลือเพื่อกำจัดเซลลูไลท์ในกระเพาะอาหาร ภาพถ่ายก่อนและหลังอาหารเป็นเครื่องยืนยันที่ชัดเจนว่าคุณสามารถรับมือกับปัญหาได้ด้วยการเตรียมตัวสำหรับฤดูชายหาด เครื่องดื่มที่คุณดื่มควรปราศจากแคลอรีและคาเฟอีน แทนที่น้ำมะนาว, น้ำผลไม้, ผลไม้แช่อิ่มด้วยน้ำดื่มธรรมดา นักโภชนาการแนะนำ 5-8 แก้วต่อวัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณ
สาเหตุของปัญหา
เซลลูไลท์และน้ำหนักเกินปรากฏขึ้นพร้อมกับการกินที่ไม่เป็นระเบียบ หย่านมร่างกายของคุณจากของว่างที่ไม่จำเป็นกับขนมปังและเค้ก พยายามกินตามตารางเวลาที่กำหนด ความเกี่ยวข้องของการดื่มชาจะค่อยๆ หายไป และคุณจะชินกับอาหารอิ่มและทันเวลา เพื่อป้องกันไม่ให้รอยพับและตุ่มขึ้นที่ก้น สะโพก และหน้าท้องโดยไม่จำเป็น ให้รวมไขมันที่ดีต่อสุขภาพไว้ในอาหารของคุณด้วย พบในถั่ว เมล็ดพืช ผัก ผลไม้ เริ่มต้นทุกมื้อด้วยผลไม้หรือผัก มีไฟเบอร์จำนวนมากที่จำเป็นต่อร่างกาย
ตัวอย่างอาหารเพื่อสุขภาพ
เรามีตัวเลือกมากมายสำหรับขนมเบา ๆ ที่จะกลายเป็นพันธมิตรของคุณในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษและ "เปลือกส้ม"
- นึ่งถั่วเขียวราดซอสไวน์
- หั่นแตงกวาสดอย่างประณีต ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำส้มสายชูไวน์
- ตอนทำป๊อปคอร์นให้ใส่พริกไทยดำแทนเนย
นักโภชนาการเตือนว่าหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก ขจัดคราบสกปรกที่สะโพก หน้าท้อง คือการหลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึก ขอแนะนำว่าอย่ามองเข้าไปในตู้เย็นหลังเวลา 18.00 น. และยิ่งกว่านั้น “ห้ามรบกวน” ในตอนกลางคืน
สรุป
ถ้าคุณไม่เล่นกีฬา ครีมต่อต้านเซลลูไลท์ช่วยคุณได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณตั้งเป้าหมายในการกำจัด “เปลือกส้ม” ออกจากท้องของคุณ คุณสามารถลองทำกายภาพง่ายๆ สองวิธีแบบฝึกหัด
ขั้นแรกคุณต้องนอนหงาย วางฝ่ามือบนพื้น เรายกขาขึ้นพยายามสร้างวงกลมด้วยขาของเราเลียนแบบการขี่จักรยาน ออกกำลังกายช้าๆ พยายามเหยียดขาให้ตรงที่สุด จากนั้นเรานอนตะแคงเราเอามือขวาวางใต้หัวเราวางมือซ้ายไว้ที่เอว เรายกขาขึ้นโดยไม่งอเข่าแล้วลดระดับลง ขณะยกขาให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วพลิกไปทางด้านขวา ทำซ้ำ ยกขาอีกข้าง
วิ่งตอนเช้าในอากาศบริสุทธิ์ ผิวกระชับ ช่วยลดน้ำหนัก หายจากโรคซึมเศร้า หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้เริ่มเดินช้าๆ ในตอนเช้า จากนั้นจะค่อยเพิ่มน้ำหนักจากการเดินเป็นการวิ่งง่ายก็ค่อยๆเพิ่มระยะทางได้เอง การชดเชยสำหรับ "การทรมานในตอนเช้า" ของคุณจะเป็นบั้นท้ายยืดหยุ่นและท้องเรียวหลังจากออกกำลังกายทุกวันเป็นเวลาสองเดือน หากต้องการเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินอย่างรวดเร็ว ให้หุ่นจำลองของคุณเอง หน้าท้องแบนราบ คุณต้องมีฮูลาฮูป การใช้โพรเจกไทล์นี้เป็นเวลา 15-20 นาทีต่อวันจะไม่เพียงแต่เพิ่ม "ก้อน" บนท้องที่ตึงเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการตื่นนอนตอนเช้าด้วย ในบรรดาวิธีที่ทันสมัยที่สุดในการกำจัด tubercles ที่สะโพกและหน้าท้องเราเน้นแอโรบิกในน้ำ fitball ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อหลักทั้งหมดของร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อส่วนลึกด้วย นอกจากการออกกำลังกาย โภชนาการที่ดี จะเป็นครีมต่อต้านเซลลูไลท์ที่ใช้อย่างดี ทาครีมหรือเซรั่มอย่างน้อยวันละสองครั้งจากล่างขึ้นบนขณะเดียวกันก็ทำให้เรียบเนียนการเคลื่อนไหวของการนวดบริเวณที่มีปัญหา หากคุณมีสัญญาณของเซลลูไลท์ที่ท้องของคุณ อย่าสิ้นหวัง ทบทวนกิจวัตรประจำวัน เมนู การออกกำลังกาย แล้วปัญหาจะหายไป
