อายุขัยเฉลี่ยของมนุษย์เพิ่มขึ้นทุกปี และถ้าเมื่อสองสามศตวรรษก่อนผู้หญิงที่อายุ 35 ปีได้รับการพิจารณาว่าเป็นแม่บ้านที่มีเกียรติ วันนี้ในวัยนี้พวกเขามักจะแต่งงานกันเป็นครั้งแรกและให้กำเนิดลูก แต่มนุษย์ครึ่งหนึ่งที่สวยงามไม่ได้ต้องการแค่อายุยืน ผู้หญิงต้องการดูอ่อนเยาว์และดึงดูดใจเพศตรงข้ามได้ทุกวัย จะอยู่อย่างไรให้อ่อนเยาว์และสวยงาม? ที่นี่เราจะบอกกฎพื้นฐานทั้งหมดสำหรับการคงความอ่อนเยาว์ให้คุณ
สกินแคร์
การดูแลผิวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย สิ่งนี้ควรเป็นนิสัยที่จะคงอยู่ไปตลอดชีวิต คุณต้องทำความคุ้นเคยกับขั้นตอนตั้งแต่อายุยังน้อย เพราะการรักษาผิวให้เรียบเนียนสวยงามนั้นง่ายกว่าการฟื้นฟูมาก
ดูแลผิวอย่างไร? กฎมีไม่มากนักแต่เป็นข้อบังคับทั้งหมด
- ประการแรก คุณต้องละทิ้งเครื่องสำอางคุณภาพต่ำ และใช้เงินทุนขั้นต่ำในอุดมคติ หนังกำพร้า "หายใจไม่ออก" อย่างแท้จริงจากเมคอัพเบสที่หนาแน่น ผงแป้งและบลัชออน เงาหนา และ "พลาสเตอร์" อื่นๆ บนใบหน้าที่แก่กว่าวัยซึ่งมีริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ที่เลียนแบบ เครื่องสำอางที่มีอยู่มากมายมักจะสร้างความประทับใจไม่รู้ลืม เนื่องจากอนุภาคขนาดเล็กจะอุดตันตามรอยพับทั้งหมด ดังนั้นคุณต้องพักผิวจากการแต่งหน้าหนักๆ และใช้เครื่องสำอางคุณภาพดีเท่านั้น
- ประการที่สอง ผิวหน้าและผิวกายต้องทำความสะอาดเป็นประจำ และสบู่ธรรมดาไม่ได้ช่วยอะไรมากที่นี่เพราะไม่ทำความสะอาดรูขุมขนและทำให้ผิวแห้งเกินไป และสครับและเปลือกต่างๆ จะมาช่วยเหลือที่นี่
- ประการที่สาม ผิวที่แก่ก่อนวัยต้องการความชุ่มชื้นอย่างเข้มข้น ยิ่งหนังกำพร้าแห้ง ริ้วรอยก็จะยิ่งชัดเจนขึ้น ดังนั้นจึงต้องให้ความชุ่มชื้นอย่างแข็งขันด้วยครีมพิเศษ เราต้องไม่ลืมเรื่องโภชนาการและทำมาสก์เป็นประจำ
นวด
จะคงความอ่อนเยาว์ได้นานแค่ไหน? หลังจากอายุ 35 ปี ผู้หญิงเริ่มจางลง มีสัญญาณของริ้วรอยบนใบหน้าและร่างกายที่สังเกตเห็นได้ชัดเจน ความยืดหยุ่นของผิวลดลง ร่างกายจะหลวมมากขึ้น ดังนั้นในช่วงเวลานี้การนวดบำบัดสำหรับใบหน้าและร่างกายจึงมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ
นวดได้ทั้งแบบใช้มือและแบบฮาร์ดแวร์ ขั้นตอนการซาลอนจะมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ: คู่มือ ฮาร์ดแวร์ การนวดด้วยความเย็น ฯลฯ
การเคลื่อนไหว
คงความอ่อนเยาว์เป็นเรื่องง่าย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องเคลื่อนไหวมากขึ้นและหยุดใช้ชีวิตของคุณดูรายการโปรดของคุณ การเคลื่อนไหวคือชีวิต และชีวิตที่กระฉับกระเฉงทุกประเภทจะทำเพื่อรักษาเยาวชน ฟิตเนส, โยคะ, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, วิ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่ถึงแม้จะไม่ใช่คนที่แข็งแรงมากก็ต้องเคลื่อนไหวให้มากที่สุด และเดินเล่นในสวนสาธารณะ เดินป่า และไปยังแหล่งน้ำที่ใกล้ที่สุด เกมกลางแจ้งกับเด็กๆ ก็เหมาะสำหรับสิ่งนี้
ออกกำลังกายตอนเช้าเล็กน้อย ถ้าทำเป็นประจำ ได้ผลอย่างอัศจรรย์ เธอเติมความสดใสและอารมณ์ดีทั้งวัน
ออกกำลังกาย
ผู้หญิงที่อายุยังน้อย แม้จะอายุมากแล้ว ก็อย่าละเลยการฝึกเสริมสร้างร่างกาย และถ้าเราระลึกถึงดาราที่อายุมากที่สุดในโลก รูปลักษณ์ที่เบ่งบานและอ่อนเยาว์ของพวกเขาไม่ได้อธิบายโดยฝีมือของช่างภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำด้วย ตัวอย่างเช่น Charlize Theron มีรูปร่างที่ดีด้วยการวิ่งทุกวันกับสุนัขของเธอ และ Monica Bellucci ที่สวยงามก็ดูแลรูปร่างที่หรูหราของเธอด้วยโยคะและว่ายน้ำ
และถ้าผู้หญิงมองตัวเองในกระจกแล้วคิดว่า: “ฉันอยากคงความอ่อนเยาว์เอาไว้” เธอก็ต้องแบกรับร่างกายเป็นประจำ แบบฝึกหัดต่อไปนี้เหมาะสำหรับสิ่งนี้:
- การฝึกความแข็งแกร่งแบบเข้มข้น. มีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันความชราโดยทั่วไปของร่างกาย มันทำงานอย่างไร? ทุกคนรู้ดีว่าในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คนๆ หนึ่งมีความกระตือรือร้นน้อยลง: การผลิตฮอร์โมนลดลงและกระบวนการชีวิตทั้งหมดช้าลง และกระบวนการกำลังทำงานอยู่ทุกคนแตกต่างกัน - บางคนอายุ 35 ปีรู้สึกเหมือนถูกทำลายอย่างช้าๆ และบางคนถึงอายุ 40 ปีก็ยังเข้าใจผิดว่าเป็นเด็กสาว อย่างไรก็ตาม กระบวนการผลิตฮอร์โมนสามารถกระตุ้นได้ด้วยการฝึกความแข็งแรงแบบเข้มข้น ซึ่งจะช่วยชะลอความชราของร่างกาย ผลของการฝึก somatotropin ถูกปลดปล่อยออกมา ซึ่งต่อสู้กับความชราในระดับเซลล์และเพิ่มการงอกใหม่ เอ็นดอร์ฟินซึ่งทำให้คนร่าเริงมากขึ้น และ serotonin ฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งผู้คนรู้สึกเหนื่อยเป็นสุขหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก และช่วยทำให้คุณอ่อนเยาว์ด้วยร่วมกัน
- วิ่งเร็วเดินไว. ทำอย่างไรถึงจะอ่อนเยาว์? สุขภาพที่ดีก็เป็นสิ่งจำเป็นเช่นกัน และโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดคือวิ่งและเดินเร็ว พวกเขาจะให้ภาระปานกลางในขณะที่แพทย์บอกว่าการวิ่งปกติหรือเดินอย่างเข้มข้น 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จะทำให้การเริ่มแก่ช้าลง 10 ปี
- โยคะ. ทุกคนที่คุ้นเคยกับครูสอนโยคะสังเกตว่าพวกเขาดูอ่อนกว่าวัย เนื่องจากการหายใจที่เหมาะสมและความเครียดทางร่างกายในระดับปานกลางที่กระดูกสันหลังและข้อต่อ นอกจากนี้ พวกเขาชอบที่จะอยู่ร่วมกับร่างกายและจิตใจ มากกว่าที่จะยอมจำนนต่อความเครียดและอารมณ์ด้านลบ
- ว่ายน้ำ. เพื่อที่จะมีร่างกายที่อ่อนวัย คุณต้องว่ายน้ำ กระบวนการนี้ช่วยให้คุณฝึกร่างกายได้โดยไม่ทำลายข้อต่อและกระดูกสันหลัง น้ำเป็นเครื่องนวดตามธรรมชาติที่ช่วยเร่งการเคลื่อนไหวของน้ำเหลืองและการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังเส้นเลือดฝอย ส่งผลให้ริ้วรอยเล็กๆ เรียบขึ้น ผิวจึงดูอ่อนเยาว์และยืดหยุ่น การว่ายน้ำช่วยเร่งการเผาผลาญและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ยิมนาสติกใบหน้า
เด็กผู้หญิงทุกคนที่อายุยังน้อยมีความสนใจในคำถามเกี่ยวกับวิธีการคงความอ่อนเยาว์ กระบวนการชราภาพทั้งหมดปรากฏบนใบหน้า: รูปทรงของวงรีสูญเสียความชัดเจน ร่องจมูกปรากฏขึ้น ริ้วรอยเล็กๆ เลียนแบบ และสัญญาณอื่นๆ ของการซีดจาง การสร้าง Facebook จะช่วยในการจัดการกับสัญญาณของวัยชรา หรือพูดง่ายๆ ว่ายิมนาสติกใบหน้า
เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อหนีบจะก่อตัวบนใบหน้าของบุคคล ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบางกลุ่มคลายตัวไม่ได้ สิ่งนี้นำไปสู่การปรากฏตัวของริ้วรอยก่อนวัย การสร้าง Facebook ออกแบบมาเพื่อสอนผู้คนให้ผ่อนคลายใบหน้าและฝึกกล้ามเนื้อ ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าดูตลก - จากภายนอกดูเหมือนว่าบุคคลนั้นกำลังทำหน้า แต่การออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยให้คุณลดอายุลงได้ 8-10 ปี
อาหารสมอง
ทำอย่างไรให้อ่อนเยาว์? สัญญาณหลักของความเยาว์วัยไม่ใช่รูปลักษณ์ที่น่าดึงดูด แต่เป็นจิตใจที่เฉียบแหลมและอยากรู้อยากเห็น ดึงดูดความรู้ใหม่อย่างตะกละตะกลาม ดังนั้นคุณต้องฝึกฝนไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องฝึกจิตใจด้วย ไม่จำเป็นต้องจำกัดอยู่แค่ปริศนาอักษรไขว้ซ้ำๆ สติปัญญาได้รับการพัฒนาโดยหนังสือที่น่าสนใจ การสนทนากับคนฉลาด การเรียนรู้กิจกรรมใหม่ หรือแม้แต่อาชีพ สิ่งสำคัญคืออย่าพัฒนาไปในทางที่ผิดและไม่อุทิศความคิดของคุณเฉพาะกับโทรทัศน์และซีรี่ย์ที่ชอบ
กันแดด
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีรักษาความอ่อนเยาว์ คุณต้องจำคำแนะนำของทวดของเรา ในสมัยโบราณยิ่งสตรีสูงศักดิ์ยิ่งหลบแสงตะวัน และไม่ใช่แค่ความขาวของชนชั้นสูงเท่านั้น ความจริงก็คือรังสีอัลตราไวโอเลตทำให้เกิดริ้วรอยแม้บนใบหน้าที่อ่อนเยาว์ และเมื่ออายุมากขึ้น การอาบแดดเป็นประจำจะทำให้ผิวแห้งและทำให้ดูเหมือนแอปเปิ้ลอบ ในการแสวงหาผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบ แฟชั่นนิสต้ามักเสี่ยงต่อการเกิดจุดด่างอายุและริ้วรอยก่อนวัยเมื่อเวลาผ่านไป
ดังนั้น จึงจำเป็นที่จะปกป้องผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต และใช้ครีมป้องกันและมาสก์ให้ความชุ่มชื้นและบำรุงผิวในกรณีที่โดนแสงแดดมากเกินไป
อาหาร
ทำอย่างไรให้อ่อนเยาว์? นักโภชนาการคนใดจะบอกคุณว่าพื้นฐานของรูปลักษณ์ที่อ่อนเยาว์และเบ่งบานคือโภชนาการที่เหมาะสม จำเป็นต้องใส่โจ๊ก คอทเทจชีส ผลไม้ เบอร์รี่ ผักและผักใบเขียวในอาหารทุกวัน อาหารที่มีไขมันและเผ็ดรวมทั้งอาหารที่มีสารกันบูดสูงควรหายไปจากเมนู วิธีรักษาความเยาว์วัยได้ดีที่สุดคืออาหารง่ายๆ ที่ไม่มีอะไรหรูหรา เช่น อาหารต้ม อาหารนึ่ง ผักดิบ ซีเรียลซีเรียล ฯลฯ อาหารจานด่วนควรลืมไปครั้งแล้วครั้งเล่า
คุณสามารถและควรปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารทะเล ชีส หัวตับไก่ กีวี ปลาแดง ดาร์กช็อกโกแลตและโกโก้ เป็นของหวาน จะดีกว่าถ้าเลือกโยเกิร์ตไม่หวานตามธรรมชาติด้วยการเติมผลเบอร์รี่ตามฤดูกาลหรือผลไม้และคอทเทจชีส
นิโคตินกับแอลกอฮอล์ศัตรูหลักของผิวหนัง จากพวกเขาเธอสูญเสียความยืดหยุ่นและสีปกติอย่างรวดเร็ว ดังนั้นนิสัยแย่ๆเหล่านี้จึงต้องละทิ้ง
นอน
ยิ่งผู้หญิงสูงวัย การอดนอนก็ยิ่งสะท้อนให้เห็นรูปร่างหน้าตาของเธอได้ชัดเจนขึ้น ดังนั้นคุณต้องทำให้ร่างกายชินกับการนอนหลับไปพร้อม ๆ กันไม่เกิน 22.00 น. และยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร ระยะเวลาการนอนหลับปกติคือ 6-7 ชั่วโมง และควรตื่นนอนก่อน 6 โมงเช้า ตื่นเช้ารับประกันวันทำงาน
อารมณ์
และแหล่งสุดท้ายของความอ่อนเยาว์คืออารมณ์ดี เมื่ออายุมากขึ้น ผู้คนเริ่มมืดมน หงุดหงิดง่าย ไม่พอใจเพื่อนบ้าน ลูกๆ สามีหรือภรรยา การทำงานและสิ่งแวดล้อมโดยทั่วไป คุณต้องขับไล่ความคิดเหล่านี้ออกไปจากตัวเอง เพราะคนหนุ่มสาวมักจะมองโลกในแง่ดีเสมอ!
