ความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาไม่ใช่เรื่องแปลก อาจเป็นไปได้ว่าเราแต่ละคนมีข้อบกพร่องบางอย่างที่เราต้องการแก้ไข ความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นเป็นเรื่องปกติตราบใดที่มันไม่ได้เกินขอบเขตบางอย่าง ดังนั้นจึงมีหลายวิธีที่จะทำให้ตัวเองดีขึ้นเล็กน้อย
ผู้หญิงนั้นยากเป็นสองเท่า: มาตรฐานความงามกำหนดว่าความน่าดึงดูดใจไม่เพียงพอ คุณต้องคงความอ่อนเยาว์ให้นานที่สุด ดังนั้นเราแต่ละคนจึงเลือกวิธีที่สะดวกที่สุดสำหรับตัวเองว่าจะสวยได้อย่างไร ขั้นตอนการผ่าตัดและศัลยกรรมตกแต่ง ทั้งแบบละเอียดและแบบบุกรุกน้อยที่สุด ให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและรุนแรงที่สุด อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงบางประการ และมีค่าใช้จ่ายสูง ดังนั้นทุกปีจะมีผู้สนับสนุนไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเรื่อยๆ
การเพาะเลี้ยงใบหน้า
รู้มั้ยว่าฟิตเนสไม่เพียงแต่สำหรับร่างกายและรูปร่างแต่สำหรับใบหน้าด้วย? ใช่ คุณอ่านถูกแล้ว คุณสามารถลบริ้วรอยที่น่ารำคาญได้ ไม่เพียงแต่โบท็อกซ์และกรดไฮยาลูโรนิก
การเพาะเลี้ยงใบหน้าโดย Tatyana Chekalova เป็นชุดของการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณลบเลือนริ้วรอย แก้ไขความไม่สมบูรณ์ในการแสดงออกทางสีหน้าและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อใบหน้า ปรับแต่งรูปร่างของใบหน้า หรือแม้แต่เพิ่มริมฝีปากโดยไม่ต้องใช้บริการของแพทย์ด้านความงาม. หลักการของการกระทำนั้นง่าย: สัญญาณที่เกี่ยวข้องกับอายุไม่เพียงปรากฏขึ้นเนื่องจากความจริงที่ว่าผิวหนังมีความยืดหยุ่นน้อยลง แต่ยังเกิดจากการที่กล้ามเนื้ออ่อนแรงด้วย การเสริมสร้างกล้ามเนื้อคุณสามารถขจัดสัญญาณแห่งวัยได้อย่างมาก นอกจากนี้ การเพาะเลี้ยงใบหน้าสามารถใช้เป็นการบำบัดเพื่อฟื้นฟูการแสดงออกทางสีหน้าหลังจากที่เส้นประสาทใบหน้าเสียหายและเป็นอัมพาตบางส่วนได้
Tatiana Chekalova: ชีวประวัติ
หนึ่งในผู้ก่อตั้ง Facebook building ผู้สร้างวัฒนธรรมใบหน้า รู้โดยตรงเกี่ยวกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับรูปลักษณ์ ทัตยาลดน้ำหนัก 20 กก. หลังจากนั้นเธอสังเกตเห็นว่าผิวหนังบนใบหน้าและลำคอของเธอหย่อนคล้อยมาก แต่โชคร้ายของเธอไม่ได้จบเพียงแค่นั้น อีกหนึ่งปีต่อมา เมื่ออายุเพียง 39 ปี Tatyana Chekalova ป่วยด้วยโรคหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งทำให้ร่างกายด้านขวาของเธออ่อนแอลงอย่างมาก สามปีต่อมา เธอต้องรับมือกับอัมพฤกษ์บนใบหน้า
ฉันไม่อยากฟันธง และตาเตียนาก็เริ่มมีส่วนร่วมในการสร้างใบหน้า โดยปรับการออกกำลังกายให้เหมาะกับตัวเอง เทคนิคที่เกิดขึ้นจาก Tatyana Chekalova รวมถึงการออกกำลังกายที่หลากหลายสำหรับใบหน้าและลำคอ ช่วยให้ทั้งสองสามารถฟื้นฟูความคล่องตัวของกล้ามเนื้อและชุบตัวได้อย่างแท้จริงโดยไม่ต้องใช้ศัลยแพทย์ นอกจากการฝึกกล้ามเนื้อแล้ว คอมเพล็กซ์ยังรวมถึงเทคนิคการแก้ไขท่าทางและการควบคุมอารมณ์ซึ่งมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยเลียนแบบ ซึ่งต่อมาเปลี่ยนเป็นริ้วรอยคงที่
สิ่งบ่งชี้
ทำไมต้องทำหน้าวัฒนธรรม? ประการแรก มันส่งเสริมการฟื้นฟูผิวหน้าหลังอายุ 40 ปี หากคุณไม่ใช่ผู้สนับสนุนการทำศัลยกรรมพลาสติก วิธีนี้เป็นทางเลือกที่คุ้มค่า ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางจะช่วยขจัดริ้วรอยบางส่วน แต่จะไม่ลบขอบที่บวม “บิน” หนังตาตก และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับอายุ
อย่างที่สอง ยิมนาสติกของ Tatyana Chekalova จะช่วยขจัดข้อบกพร่องต่างๆ เช่น ความไม่สมดุลของใบหน้า ริมฝีปากบาง และโพรงจมูก ซึ่งจะเด่นชัดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น ไม่มีความลับ ตัวอย่างเช่น จมูกที่สวยงามหลังจากวันเกิดปีที่ห้าสิบของผู้ชายกลายเป็นมันฝรั่ง และในผู้หญิงก็ยืดออก สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ ด้วยการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจมูกและควบคุมการเติบโตของกระดูกอ่อน
ประการที่สาม วัฒนธรรมใบหน้าของ Tatiana Chekalova จะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการสูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าบางส่วน ผู้รอดชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองทำแบบฝึกหัดต่างๆ เพื่อฟื้นความคล่องตัวในร่างกาย เช่นเดียวกับใบหน้า สีหน้าลำบากใจ อย่าเอาใครมาประดับ Tatyana Chekalova ขอเสนอแบบฝึกหัดดีๆ สำหรับผู้ที่มีปัญหาคล้ายกัน
และสุดท้าย การออกกำลังกายในวัยชราก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับสมองเช่นกัน การแสดงความซับซ้อน เราเรียนรู้ที่จะปรับเทคนิคสำหรับตัวเราเอง ทำงานกับอารมณ์ของเรา และเฉลิมฉลองผลลัพธ์ การดำเนินการอย่างถูกต้องรับประกันการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นและโภชนาการสมอง
ควรออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน
ยิมนาสติกเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน ก่อนอื่นคุณต้องเลือกแบบฝึกหัดที่คุณต้องการ บางคนยอมให้หลายตัวเลือกพร้อมกัน ถ้าเป็นไปได้ ปรับให้เข้ากับตัวคุณ ทุกคนมีการแสดงออกทางสีหน้าและกล้ามเนื้อใบหน้าที่แตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีคำแนะนำสากลเกี่ยวกับวิธีการสวย การฝึกและการประหารชีวิตที่ไม่เหมาะสมจะส่งผลเสียแทนผลประโยชน์
แรกๆต้องฝึกทุกวันถึงเรียกว่าความจำของกล้ามเนื้อ อาจใช้เวลาประมาณสองเดือน เมื่อคุณเรียนรู้วิธีออกกำลังกายโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ เทคนิคการเพาะใบหน้าของ Tatyana Chekalova จะช่วยลดเวลาสำหรับพวกเขาได้อย่างมาก
โดยเฉลี่ยจะใช้เวลาประมาณ 15-20 นาทีในการรักษาใบหน้าที่ได้รับการฝึกมาอย่างดี สัปดาห์ละสองถึงสามครั้ง ไม่ควรเพิ่มระยะเวลาในการฝึก เนื่องจากกล้ามเนื้อควรพักผ่อน ใบหน้าที่สูบฉีดดูตึงเครียดและเหนื่อยล้า ซึ่งเพิ่มอายุมากขึ้น แทนที่จะเป็นผลการฟื้นฟูที่คาดหวัง
ข้อห้าม
ด้วยข้อดีทั้งหมดของเทคนิคของ Tatyana Chekalova มีข้อห้าม ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายในที่ที่มีโรคเกี่ยวกับตุ่มหนองหรือโรคผิวหนังที่ใบหน้า เช่น ปาปิลโลมา กลาก การติดเชื้อรา โรคต่างๆ ของเส้นประสาทในระยะแอคทีฟ
งดออกกำลังกายใบหน้าในกรณีที่เป็นไซนัสอักเสบ น้ำมูกไหล หรือต่อมทอนซิลอักเสบ โดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต คุณส่งผลต่อการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งอาจนำไปสู่การแพร่กระจายของแบคทีเรียในร่างกาย
ในกรณีที่หลอดเลือดสมองตีบ ความดันโลหิตสูงในระยะที่ 3 โรคของระบบน้ำเหลืองและอาการป่วยไข้ทั่วไป ควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไปจนกว่าจะหายดี
หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับบริเวณที่มีบาดแผล บาดแผล รอยขีดข่วน และรอยถลอกมากเกินไป แต่ให้รอจนกว่าผิวหนังที่บาดเจ็บจะหายดี
ในโรคเรื้อรังของเส้นประสาทใบหน้าและเป็นอัมพาต ให้เลือกตัวเลือกการออกกำลังกายด้วยความระมัดระวัง การปรากฏตัวของโรคดังกล่าวไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถฝึกวัฒนธรรมใบหน้าได้เลย คุณเพียงแค่ต้องเลือกการออกกำลังกายให้มากขึ้นสำหรับรูปวงรีของใบหน้า
ข้อห้ามหลักคือโรคต่างๆ ที่มีอาการหรืออยู่ในระยะเฉียบพลัน
อย่าเริ่มเร็วเกินไป
ข้อห้ามคืออายุ ควรจำไว้ว่าวัฒนธรรมใบหน้าเป็นหลักยิมนาสติกสำหรับการฟื้นฟูผิวหน้า และไม่ควรเริ่มให้เร็วที่สุด แต่เมื่อมีความจำเป็นจริงๆ
การออกกำลังกายมีประโยชน์จริง ๆ แต่ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอเท่านั้น การเริ่มมีส่วนร่วมในวัฒนธรรมใบหน้า คุณต้องดำเนินชีวิตต่อไป หยุดสักสองสามเดือนและกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณจะหย่อนคล้อยอีกครั้ง
เมื่ออายุ 25 คุณจะได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเปิดเผย แต่ใบหน้า "นั่งลง" อย่างรวดเร็วในการออกกำลังกายดังกล่าว และเลิกใช้ คุณจะดูแก่กว่าอายุจริง และนี่เห็นด้วย ไม่ใช่ผลลัพธ์ที่เราต้องการเลย
การสูญเสียกล้ามเนื้อใบหน้าและรูปวงรีบวมเป็นข้อบ่งชี้โดยตรงว่าคุณสามารถเริ่มฝึกได้ตามวิธี Tatyana Chekalova ตอนนั้นคุณจะอายุเท่าไหร่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย พันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญที่นี่
Tatyana Chekalova: เทคนิคการฟื้นฟูผิวหน้า
รีวิวบอกว่าการทำ face culture ในวัยผู้ใหญ่ คุณจะเห็นผลลัพธ์แรกในสองสัปดาห์ หลังจากหกเดือน คุณสามารถเปลี่ยนชุดออกกำลังกายพื้นฐานเป็นชุดอื่นที่เหมาะกับประเภทใบหน้าของคุณได้
แบบฝึกหัดที่เกี่ยวข้องกับโปรแกรมพื้นฐานเหมาะสำหรับเกือบทุกคน โดยไม่คำนึงถึงเพศ อายุ และพันธุกรรม แต่ละตัวเลือกมีหลายตัวเลือก และคุณสามารถเลือกตัวเลือกที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณได้
มาดูกันว่าจะกำจัดริ้วรอยอย่างไร ฝึกกล้ามเนื้ออย่างไร และทำไม
กำจัดริ้วรอยแนวนอนบนหน้าผากและเสริมสันจมูก
Tatyana Chekalova complex มีแบบฝึกหัดที่ช่วยขจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอายุที่พบบ่อยที่สุด - ริ้วรอยบนหน้าผาก ซึ่งแตกต่างจาก "ตีนกา" ซึ่งทำให้ใบหน้ามีเสน่ห์บางอย่างรอยย่นบนหน้าผากในแนวนอนทำให้เกิดความไม่พอใจและการมองโลกในแง่ร้าย เป็นที่เชื่อกันว่าริ้วรอยแนวตั้งบนหน้าผากเป็นลักษณะของคนฉลาด แต่ก็ไม่ได้ประดับใคร ผู้หญิงคนใดจะยอมรับว่าความบูดบึ้งทำให้อายุเพิ่มขึ้น อาจเป็นเพราะวัยเยาว์มีความเกี่ยวข้องกับความประมาทและความร่าเริง และความไม่พอใจและความผิดหวังกับประสบการณ์ที่มาในวัยผู้ใหญ่
ในการฝึกบริเวณนี้ คุณต้องวางฝ่ามือบนหน้าผากเพื่อให้คิ้วมีฐานและนิ้วอยู่ในเส้นผม ขั้นต่อไป คุณต้องรวบคิ้วเข้าหากัน โดยต้องแน่ใจว่ากล้ามเนื้อบริเวณกึ่งกลางหน้าผากเกี่ยวข้องกัน แต่ไม่ควรมีรอยย่นแทนที่ริ้วรอย ทำซ้ำ 15 ถึง 30 ครั้ง 2-3 ชุด
บำรุงสายตา
ไม่มีอะไรหักหลังอายุเท่าริ้วรอยรอบดวงตา ปรากฏอยู่ในกลุ่มแรกบนใบหน้า ความหย่อนคล้อยของเปลือกตาบนมักไม่เกี่ยวข้องกับอายุเลย หลายคนมักมีนิสัยชอบสิ่งนี้ เปลือกตาเริ่มหย่อนคล้อยแม้ในวัยเด็ก คอมเพล็กซ์ Tatyana Chekalova ทำให้คุณลักษณะที่น่ารำคาญนี้ราบรื่นขึ้นหรือลบออกอย่างสมบูรณ์หากปรากฏตามอายุ
"Houndstooth" เป็นลักษณะเฉพาะของเด็กผู้หญิงที่ยิ้มแย้ม ดังนั้นจึงเชื่อว่าพวกเขาประดับผู้หญิง ถ้าคุณไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้ faceculture จะช่วยให้คุณกำจัดมันได้ตลอดไป
กดที่มุมตาด้วยนิ้วกลาง จากนั้นคุณต้องเหล่ตาของคุณให้มากที่สุดโดยพยายามให้แน่ใจว่ารูม่านตามาบรรจบกันในตำแหน่งที่ "ตาที่สาม" ตั้งอยู่ราวกับว่าพยายามมองมงกุฎผ่านกะโหลกศีรษะ ผ่อนคลาย. ทำ 10-15 ครั้งในแต่ละ 2-3 เซ็ต
ข้อควรระวัง: เทคนิคนี้จะทำให้ริ้วรอยเรียบขึ้นแต่จะไม่ขจัดอาการบวมที่รุนแรงใต้ตาซึ่งมักเป็นสัญญาณของปัญหาการทำงานของอวัยวะภายใน หากถุงใต้ตาของคุณดูเหมือนงวง ให้ไปพบแพทย์โดยผู้เชี่ยวชาญ
หันจมูก
ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น กระดูกอ่อนจมูกจะโตขึ้นตามอายุ เชื่อกันว่าหูและจมูกเติบโตตลอดชีวิตของบุคคล น่าเสียดายที่เราไม่สามารถหยุดการเจริญเติบโตของมันได้อย่างสมบูรณ์ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำหนดทิศทางและเพื่อให้รูปร่างที่ต้องการไปยังส่วนที่โดดเด่นที่สุดของใบหน้า การออกกำลังกายเป็นประจำตามวิธีการของ Tatyana Chekalova จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้จมูกมีรูปทรงที่ดูอ่อนเยาว์มากขึ้น
วางนิ้วชี้ไว้ใต้ปลายจมูก คุณต้องกดนิ้วสุดท้ายช่วยตัวเองเคี้ยวกราม ทำซ้ำ 30 ครั้ง
แก้มยางยืด
น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนอายุมากขึ้น มากกว่าแค่หน้าอกหย่อนยาน เมื่อถึงจุดหนึ่ง รูปวงรีของใบหน้าจะเริ่ม "ว่ายน้ำ" และมีหมัดปรากฏขึ้น หากไม่มีอะไรทำเพื่อป้องกันสถานการณ์นี้ หลังจากผ่านไป 50 ปี แม้แต่เด็กผู้หญิงที่มีแก้มที่ยืดหยุ่นและตึงที่สุดก็จะกลายเป็นบูลด็อก แม้แต่ “แอปเปิ้ล” บนโหนกแก้มก็ไม่รับประกันว่าปัญหานี้จะหมดไป เฉพาะคลาสวัฒนธรรมใบหน้าปกติเท่านั้นที่สามารถช่วยได้
ถอยห่างจากริมฝีปากเล็กน้อย วางนิ้วชี้บนแก้ม กดลงและยิ้ม 10 ถึง 15 ครั้ง ทำ 2-3 ชุด
ทาปาก
ริ้วรอยรอบปากห้ามทาใคร มันยากเป็นพิเศษสำหรับสาวๆ ในตอนแรกไม่ใช่มีริมฝีปากที่เขียวชอุ่ม - เมื่ออายุมากขึ้นจะยิ่งบางลง แม้แต่โบท็อกซ์และกรดไฮยาลูโรนิกก็ไม่ช่วย นอกจากนี้การใช้งานยังเต็มไปด้วยการละเมิดการแสดงออกทางสีหน้าอย่างรุนแรง การเพาะเลี้ยงใบหน้าจะช่วยให้คุณลบเลือนริ้วรอยและทำให้ริมฝีปากดูใหญ่ขึ้นเล็กน้อยโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อ
ตอนนี้คุณต้องกดทั้งสองมุมของริมฝีปากด้วยสองนิ้ว - นิ้วชี้และนิ้วกลาง จากนั้นบีบริมฝีปากของคุณราวกับว่าคุณขุ่นเคือง - ด้วย "คำนับ" ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ทำ 2-3 ชุด
ถอดพับจมูก
รอยพับของโพรงจมูกไม่ได้เกี่ยวโยงกับอายุเท่านั้น มีสาเหตุหลายประการสำหรับการเกิดขึ้น ประการแรกรอยพับอาจปรากฏขึ้นเนื่องจากเสียงของกล้ามเนื้อแก้มลดลง เหตุผลที่สองนั้นร้ายแรงกว่า: นิสัยที่ไม่ดีของการกัดฟันที่เกิดจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง หากคุณเกร็งตลอดเวลา ให้เรียนรู้ที่จะอ้าปาก มิฉะนั้น การฝึกใดๆ จะช่วยให้คุณรักษาใบหน้าให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม และร่องแก้มจะปรากฏขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า เพื่อให้ง่ายขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ทุกครั้งที่คุณรู้สึกตึงเครียด ให้เปิดฟันของคุณ (คุณสามารถปิดปากได้) ผ่อนคลายลิ้นของคุณแล้ววางบนเพดานปาก
ถ้าคุณมีโพรงจมูกอยู่แล้วอย่าสิ้นหวัง การออกกำลังกายด้วยวัฒนธรรมใบหน้าเป็นประจำจะช่วยกำจัดสิ่งเหล่านี้ตลอดไป หรืออย่างน้อยก็บรรเทาความรำคาญให้อยู่ในสภาพที่ยอมรับได้
ออกกำลังกายคอ
Tatyana Chekalova เชื่อว่าเป็นคอที่บอกอายุที่แท้จริงของผู้หญิง อันที่จริงหลายคนชี้นำความพยายามทั้งหมดของพวกเขาในการฟื้นฟูผิวหน้า แต่ลืมบริเวณใต้คางไปอย่างสิ้นเชิง เห็นได้ชัดว่าริ้วรอยที่คอและคางที่หย่อนยานสามารถทำลายความประทับใจของใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ได้ในทันที
ลองกัดจมูกดู. ในการทำเช่นนี้ ให้จับริมฝีปากบนด้วยฟันล่าง ดึงฟันล่างให้ไกลที่สุดแล้วดันกรามล่างไปข้างหน้าเล็กน้อย
อย่างไรก็ตามต้องยกคอด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ผู้หญิงบางคนเริ่มขาดกล้ามเนื้อที่รองรับคางซึ่งเกิดจากพันธุกรรม ในที่ที่มีลักษณะเฉพาะแต่กำเนิด จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใดๆ ที่อาจทำให้ผิวหนังยืดได้ จะสามารถคืนให้ที่เดิมได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น
คอมเพล็กซ์ Tatyana Chekalova มีการออกกำลังกายที่ปลอดภัยที่สุดที่ไม่ดึงผิวหนังและเหมาะสำหรับเกือบทุกคน
ทำวัฒนธรรมใบหน้าเป็นประจำและคุณจะรู้สึกอ่อนวัยขึ้นอีกหลายปีโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์และการผ่าตัดที่น่าสงสัย
