ผมแข็งแรงและแข็งแรงเป็นของขวัญจากธรรมชาติที่เราทุกคนไม่สามารถอวดได้ เครื่องสำอางที่ดีที่สุดก็ใช้ทำลอนผมจากด้านนอกเท่านั้น หากคุณต้องการให้เส้นผมแข็งแรงจากภายในและให้การบำรุงอย่างล้ำลึก คุณต้องคิดใหม่เกี่ยวกับอาหารและเลือกน้ำมันธรรมชาติที่เหมาะสมสำหรับการดูแลอย่างทั่วถึง
สาเหตุของปัญหาผม
วิถีชีวิตที่ผิด ความเครียด ภาวะทุพโภชนาการ ทำให้ร่างกายเราอ่อนแอ ซึ่งส่งผลเสียต่อความงามของเส้นผม ศีรษะล้านมักเป็นอาการของโรคโลหิตจาง ความล้มเหลวในการทำงานของระบบฮอร์โมนและต่อมไร้ท่อ โรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร กรรมพันธุ์ทำให้ผมร่วง
เครื่องสำอางที่เลือกผิดก็ส่งผลเสียต่อลอนผมเช่นกัน หากร่างกายขาดทองแดงหรือสังกะสี แสดงว่าผมอ่อนแอ เปราะ และขาดความเงางาม
นิสัยการกินไม่ดี
พฤติกรรมการกินที่ส่งผลเสียต่อสภาพเส้นผม:
- ชาและกาแฟในทางที่ผิด
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- กินอาหารจานด่วนบ่อยๆ. การรับประทาน "ฟาสต์ฟู้ด" อย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคในทางเดินอาหาร ซึ่งส่งผลเสียต่อสภาพของเส้นผม
- ส่วนเกินในอาหารที่มีน้ำตาล ขนมหวาน ขนมปังขาว กล้วยและองุ่น ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ช่วยเพิ่มการหลั่งไขมันและทำให้เส้นผมดูเป็นมันเยิ้ม
- การบริโภคสีน้ำตาล ผักโขม หัวบีท และรูบาร์บมากเกินไป อาหารเหล่านี้มีออกซาเลตซึ่งขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม แมกนีเซียม และสังกะสี
อาหารอะไรดีต่อเส้นผม
ตอนนี้พิจารณาสิ่งที่ดีสำหรับผม. หนึ่งในแหล่งสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการทำลอนผมคือปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีน วิตามิน A, D และ B จำนวนมาก สารเหล่านี้มีผลดีต่อสภาพของเส้นผมและปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงหนังศีรษะ
การขาดธาตุเหล็กส่งผลเสียต่อสภาพเส้นผมเสมอ ซึ่งอาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีธาตุอาหารน้อยเกินไปเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการดูดซึมผิดปกติด้วย
นอกจากนี้การใช้ชาหรือกาแฟที่เข้มข้นบ่อยครั้งช่วยลดการดูดซึมธาตุเหล็ก คาเฟอีน ออกซาเลตที่มีอยู่ในเครื่องดื่มยังขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมและสังกะสี
การขาดธาตุเหล็กทำให้ผมอ่อนแอ บางและเปราะ เพื่อต่อสู้กับโรคโลหิตจางและปรับปรุงสภาพของเส้น เสริมอาหารของคุณด้วยอาหารเช่น: ไข่แดง, เนื้อแดง (เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, เป็ด) เช่นเดียวกับโกโก้, แอปริคอตแห้ง, บร็อคโคลี่, ถั่วเขียว, บัควีทและข้าวฟ่าง หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปสูงและอาหารจานด่วน
เพื่อผมสวย คุณต้องทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน E, A และซีลีเนียม เรตินอลช่วยฟื้นฟูเซลล์และระดับเคราติน โทโคฟีรอลขยายหลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงเส้นผมและปกป้องเส้นผมไม่ให้ถูกทำลาย ซีลีเนียมชะลอความชราของผิว
การมีอยู่ของวิตามินและธาตุเหล่านี้ในอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งในฤดูร้อน การโดนแสงแดดโดยตรงและเป็นเวลานานจะทำให้ผมขาดน้ำ ผมจึงเปราะ ยืดหยุ่นน้อยลง และแตกปลาย
แครอทดีต่อผมไหม? วิตามินที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้ โดยเฉพาะเรตินอล มีประโยชน์ต่อหนังศีรษะและรูขุมขน
ผักสีเขียวเข้มควรอยู่ในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ผักโขมและบร็อคโคลี่เป็นแหล่งของวิตามินซีและเอ ซึ่งจำเป็นสำหรับการผลิตซีบัมตามปกติโดยต่อมหลั่งจากภายนอก
ผลิตภัณฑ์ที่ดีสำหรับผมก็คือพืชตระกูลถั่ว ประกอบด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสีเท่านั้น แต่ยังมีไบโอตินอีกด้วย ข้อบกพร่องหลังทำให้ผมแห้งและเปราะ สารให้ความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นของลอนผมเร่งการเจริญเติบโตของพวกเขา
การกินถั่วก็มีประโยชน์ต่อเส้นผมเช่นกัน โอเมก้า 3 และสังกะสีมีมาก ซึ่งการขาดสารอาหารเหล่านี้อาจทำให้ผมร่วงได้ ดังนั้นผลิตภัณฑ์นี้จึงควรอยู่ในเมนูของคุณเสมอ
อาหารต้องมีโปรตีน ได้จากสัตว์ปีก ปลา เมล็ดพืชตระกูลถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ คุณต้องกินโปรตีนประมาณ 50-80 กรัมทุกวัน ข้อบกพร่องขององค์ประกอบนี้อาจทำให้ผมร่วงรุนแรงได้
ลดปริมาณไขมันและเกลือที่บริโภค เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไอโอดีนลงในพื้นที่ มีประโยชน์ต่อเส้นผมมากที่สุด - ปลาทะเล บร็อคโคลี่ และชีส
อาหารหลากสีสัน
ผมกินอะไรดีทุกวัน? เพื่อสุขภาพของเส้นผม จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของสารต้านอนุมูลอิสระที่บริโภคเข้าไป สารเหล่านี้จะช่วยในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ชะลอกระบวนการชรา
ผลิตภัณฑ์สมุนไพรกลุ่มต่างๆ คัดตามสี มีประโยชน์ต่อเส้นผมทุกประการ:
- สีแดง: สตรอว์เบอร์รี่ เชอร์รี่ ทับทิม แตงโม มะเขือเทศ และพริกไทย
- ส้ม: แอปริคอต ส้ม มะม่วง ลูกพีช แครอท พริกเหลืองและส้ม และฟักทอง
- ผักใบเขียว: หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ คะน้า ถั่วเขียว องุ่น และกีวี;
- สีม่วง: แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ องุ่น ลูกพลัม และลูกเกด
ผมร่วงมีหลายสาเหตุ ในบางกรณี การไปพบแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ แต่บ่อยครั้งที่การควบคุมอาหารก็เพียงพอแล้วที่จะแก้ปัญหาได้ อะไรดีต่อผมและร่างกายโดยรวม
อาหารควรมีความสมดุล - ผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ปลาที่มีน้ำมัน และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ หากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าการขาดสารอาหารอาจทำให้เส้นผมของคุณเสียหายได้
อาหารแคลอรีต่ำมักจะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี และวิตามินเอต่ำ สารอาหารเหล่านี้จำเป็นสำหรับสุขภาพผม คมการลดแคลอรีทำให้ผมร่วงและทำให้วงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมสั้นลง
แต่นี่เป็นปัญหาชั่วคราวที่แก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยการกลับสู่โภชนาการที่เหมาะสม
อาหารกับสุขภาพผมมีความสัมพันธ์กันโดยตรง อาหารที่สมดุลคือพันธมิตรในการต่อสู้เพื่อลอนผมที่สวยงามและแข็งแรง
น้ำมันอัลมอนด์หวาน
น้ำมันอัลมอนด์หวานทำโดยการกดเมล็ด มีสีเหลืองสดใส รสหวานละเอียดอ่อน และกลิ่นที่แทบจะมองไม่เห็น
น้ำมันอัลมอนด์เป็นแหล่งของวิตามิน A, E, D และ B ซึ่งผมชื่นชอบ ประกอบด้วยกรดไลโนเลอิกและโอเลอิก
การใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในองค์ประกอบของมาสก์ผมที่มีประโยชน์ช่วยฟื้นฟู ให้ความชุ่มชื้น และบำรุงผม ยาสมุนไพรช่วยลดความเปราะบางและความหมองคล้ำของเส้นผมปกป้องจากปัจจัยภายนอก (แสงแดด ลม ความชื้น น้ำกระด้าง ลมร้อนจากเครื่องเป่าผมและเครื่องหนีบผม) น้ำมันในการใช้งานเพียงไม่กี่ครั้งจะเพิ่มความเงางามให้กับลอนผม เพิ่มความยืดหยุ่น บำรุงหลอดไฟ และเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม เหมาะสำหรับทั้งการรักษาและปกป้องปลายขาดน้ำ
น้ำมันอัลมอนด์ใช้ได้กับผมทุกประเภท แต่เนื่องจากเจ้าของ curls เก๋ไก๋ระบุไว้ในรีวิว มันแสดงให้เห็นตัวเองได้ดีที่สุดบนโครงสร้างที่มีรูพรุน
น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวได้มาจากเนื้อของเมล็ดปาล์ม ที่อุณหภูมิห้อง ผลิตภัณฑ์มีความคงตัวที่มั่นคง เมื่อโดนความร้อน น้ำมันมะพร้าวจะกลายเป็นของเหลว เครื่องมือที่ไม่อยู่ภายใต้กระบวนการกลั่นมีกลิ่นหอมหวาน
ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน ประกอบด้วยกรดลอริก ปาล์มิติก คาปริลิก กรดโอเลอิกและลิโนเลนิก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของแอสคอร์บิกแอซิด โทโคฟีรอลและวิตามินบี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บี2 และบี6 กรดโฟลิก โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และสังกะสี
น้ำมันมะพร้าวเกี่ยวข้องกับกระบวนการฟื้นฟู ให้ความชุ่มชื้น และปกป้องโครงสร้างเส้นผม เครื่องมือนี้ให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดีเยี่ยมแก่เส้นผม ทำให้เส้นผมนุ่ม เงางาม และแข็งแรง ผลิตภัณฑ์ปกป้องลอนผมจากการสูญเสียความชุ่มชื้น บำรุงรากผมให้แข็งแรง และป้องกันผมร่วง
ตามรีวิวมากมาย น้ำมันป้องกันผมแตกปลาย ปรับปรุงสภาพผมหยิก นอกจากนี้ยังใช้กับหนังศีรษะเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในเซลล์และกำจัดรังแคได้อย่างรวดเร็ว
น้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับผมแห้งและมีรูพรุน วิธีการรักษานี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับผมหยิกเพราะช่วยเน้นลอนผม ตอนนี้เรามาดูกันว่าน้ำมันชนิดใดที่เหมาะกับผมทุกประเภท
น้ำมันลินสีด
น้ำมันนี้สกัดเย็นจากเมล็ดแฟลกซ์ที่สุกแล้ว มีสีเหลืองเล็กน้อย มีกลิ่นเฉพาะตัว และมีกลิ่นบ๊อง ต้องเก็บไว้ในตู้เย็นและป้องกันไม่ให้ถูกแสงแดดโดยตรง
นี่เป็นหนึ่งในน้ำมันไม่กี่ชนิดที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 อยู่ในอัตราส่วนที่สมบูรณ์แบบ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ นอกจากกรดไขมันข้างต้นแล้ว ยังมีกรดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยววิตามินอี โปรตีน โพแทสเซียม และสังกะสีในปริมาณมาก
น้ำมันลินสีดฟื้นฟูโครงสร้างผมที่เสีย บำรุงรากผมให้แข็งแรง เรียบลื่น และทำให้ลอนผมยืดหยุ่นมากขึ้น ป้องกันการแตกหักและป้องกันการแตกปลาย น้ำมันเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ป้องกันผมร่วง ให้ความนุ่มสลวยคืนความเงางาม ผลิตภัณฑ์บรรเทาหนังศีรษะ สมานและกำจัดการระคายเคือง บรรเทารังแคแห้ง
ในรีวิว สาว ๆ สังเกตว่าผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับการดูแลผมทุกประเภท
น้ำมันอาร์แกน
น้ำมันที่ได้จากถั่วอาร์แกนสกัดเย็น มันมีสีเหลืองสดใส สีทอง และรสชาติของผลไม้บ๊องๆ ที่โดดเด่นซึ่งมักจะบอบบาง
น้ำมันผมสุขภาพดีมีสารสำคัญมากมาย ส่วนใหญ่เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน วิตามินอี แคโรทีนอยด์ โพลีฟีนอล และไฟโตสเตอรอล
เครื่องมือฟื้นฟูโครงสร้างเส้นผม ให้เรียบและแข็งแรง ปกป้องปลายผมไม่ให้แตกปลาย ฟื้นฟูลอนผมที่เสียหายจากสีและการจัดแต่งทรงแบบร้อน ให้ความชุ่มชื่นแก่เส้นผมให้ความเงางามเพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่น ปกป้องเส้นผมจากปัจจัยภายนอกและรังสีอัลตราไวโอเลต ให้ความชุ่มชื่นแก่หนังศีรษะที่แห้ง คัน และช่วยรักษารังแค
เอสวิซินแฮร์โลชั่น
"เอสวิตซิน" เป็นยาที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ ซึ่งรวมถึงส่วนผสมที่มีประโยชน์มากมาย: วิตามิน ธาตุรอง เอนไซม์ ผู้ผลิตสัญญาว่าจะกำจัดปัญหาด้วยผมภายในหนึ่งเดือนของการใช้
ยาลดผมร่วง (เฉพาะจุดหรือกระจาย) เพิ่มความหนาแน่นของเส้นผม ช่วยรักษา seborrhea ลดการผลิตไขมัน ปรับปรุงโครงสร้างของเส้นผม
ยานี้พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวรัสเซีย Stanislav Tsivinsky ไม่ทราบรายการส่วนผสมทั้งหมด เนื่องจากข้อมูลนี้ได้รับการคุ้มครองโดยข้อกำหนดสิทธิบัตร
ในขณะเดียวกัน ครีเอเตอร์อ้างว่าส่วนประกอบทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ปลอดภัย เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ และเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพของรัสเซีย
"Esvicin" ถือเป็นยาฟื้นฟูผมทรงประสิทธิภาพ ซึ่งได้รับการยืนยันจากรีวิวมากมาย
แคปซูลฟิต
Fitoval แคปซูลประกอบด้วย: สังกะสี, เหล็ก, ทองแดง, ยีสต์, วิตามินและสารที่มีคุณค่าอื่น ๆ ซึ่งดีต่อเส้นผม ยามีไว้สำหรับใช้เพื่อทำให้ลอนผมแข็งแรง ปรับปรุงโครงสร้าง และลดการสูญเสีย
ผู้ใหญ่และวัยรุ่นอายุมากกว่า 15 ปี รับประทานวันละ 1 แคปซูล ควรบริโภคระหว่างหรือหลังอาหาร และล้างด้วยน้ำ หลักสูตรการรับเข้าเรียนคือ 2 ถึง 3 เดือน
ตามรีวิวของสาวๆ "Fitoval" - วิตามินที่มีประโยชน์สำหรับเส้นผม เครื่องมือนี้จัดการเพื่อหยุดการหลุดร่วงของเส้นผมที่แรงที่สุด หลังจากทานอาหารเสริมแล้ว หัวล้านก็ขึ้น
อย่าคาดหวังปาฏิหาริย์ในทันที หากลอนผมของคุณเสียหายและขาดง่าย แต่การรับประทานอาหารที่สมดุล การใช้วิตามินเชิงซ้อนและมาสก์น้ำมันจะช่วยฟื้นฟูความงามและสุขภาพเส้นผมของคุณอย่างรวดเร็ว
