การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุส่งผลต่อบริเวณดวงตาตั้งแต่แรก ริ้วรอย รอยคล้ำใต้ตา เปลือกตาตก ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้และลบออกด้วยชุดออกกำลังกายพิเศษ ยิมนาสติกสำหรับเปลือกตามีประโยชน์เพราะไม่เพียงแต่กระชับและฟื้นฟูผิวเท่านั้น แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับด้วย
เริ่มเมื่อไหร่
ดูแลผิวรอบดวงตาและเปลือกตาตลอดจนการออกกำลังกายแบบเซ็ตต้องเริ่มให้เร็วที่สุด เด็กผู้หญิงหลายคนอายุ 25 ปีออกกำลังกายที่ช่วยให้กล้ามเนื้อของพวกเขามีรูปร่างที่ดีและกำจัดการแสดงอารมณ์ก่อนวัยอันควร
โดยปกติ การเปลี่ยนแปลงตามอายุโดยไม่ได้ออกกำลังกายสำหรับเปลือกตาจะเริ่มปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไป 30 ปี ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามหลายคนกล่าวว่าการใช้แนวทางแบบองค์รวมเพื่อชะลอกระบวนการเหล่านี้ รวมถึงการนวด การออกกำลังกาย และผลิตภัณฑ์เพื่อความงามเป็นสิ่งสำคัญ ผู้หญิงในรีวิวของพวกเขา สังเกตว่ายิมนาสติกช่วยจัดการกับปัญหารอบดวงตาได้จริง ๆ เช่นเดียวกับการยืดอายุความอ่อนเยาว์และความงาม
ประโยชน์ของยิมนาสติก
นี่คือชุดแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเป็นพิเศษซึ่งช่วยต่อสู้กับความเปลี่ยนแปลงตามวัย ความหมองคล้ำ อาการบวมบริเวณนี้ กระชับกล้ามเนื้อและผิวหนัง และแก้ไขเปลือกตาที่ยื่นออกมา ดังนั้นกระบวนการชราภาพจึงช้าลงและผิวจะคงความเรียบเนียนได้ยาวนาน
ผิวรอบดวงตามีความบางอย่างไม่น่าเชื่อและสามารถได้รับบาดเจ็บหรือยืดออกได้ง่าย ทำให้เปลือกตาผิดรูปก่อนวัยอันควร ยิมนาสติกบนใบหน้าช่วยต่อสู้กับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในผิวหนังทั้งหมด แต่ความซับซ้อนนั้นจำเป็นต้องรวมถึงการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผิวบอบบางของเปลือกตา สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงก่อนวัยอันควร:
- ผิวแห้ง;
- ขาดความชุ่มชื้น
- ตากแดดบ่อยๆโดยไม่สวมอุปกรณ์ป้องกัน
- ละเลยยิมนาสติกสำหรับเปลือกตา;
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟ;
- นอนไม่หลับ;
- เครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ก่อนอื่น คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ใช้ครีมที่มีค่า SPF ไม่รวมเครื่องสำอางที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และออกกำลังกายตาเป็นประจำ
คำแนะนำหลัก
เมื่อทำแบบฝึกหัดใดๆ ควรทำตามลำดับ คำแนะนำ และกฎเกณฑ์ ผู้หญิงสังเกตว่าผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังการฝึกทุกวันสองสัปดาห์
เพื่อให้การออกกำลังกายเกิดประโยชน์เท่านั้น คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม:
- ทาเปลือกตาควรทำหลังอาบน้ำ โดยที่หน้าไม่แต่งหน้า
- ท่าที่สบายและผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญ
- ในช่วงสัปดาห์แรกๆ แนะนำให้ออกกำลังกายหน้ากระจกเพื่อดูจุดที่มีปัญหา
- ยิมนาสติกสำหรับดวงตาไม่ควรถูกรบกวนและฟุ้งซ่าน สิ่งสำคัญคือต้องมีสมาธิอย่างเต็มที่
- ก่อนเริ่ม คุณต้องวอร์มกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบเบาเป็นพิเศษ
- การออกกำลังกายทั้งหมดควรทำในขณะที่หายใจเข้าและกลั้นหายใจจนสุด แล้วค่อยๆ หายใจออก
หลังจากเล่นยิมนาสติก คุณต้องล้างหน้า จากนั้นค่อยนวดเปลือกตาเบาๆ โดยตบเบาๆ แล้วทาครีมให้กระชับหรือบำรุงผิวรอบดวงตาเพื่อรวมผลลัพธ์
แบบฝึกหัดเตรียมความพร้อม
ก่อนเล่นยิมนาสติก คุณต้องวอร์มร่างกายและเตรียมกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับในการออกกำลังกายใดๆ ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาชุดแบบฝึกหัดเตรียมการอย่างง่าย หากการออกกำลังกายต้องใช้มือ ควรทาครีมปริมาณเล็กน้อยเพื่อไม่ให้ผิวหนังยืดและไม่เกิดริ้วรอยเพิ่มเติม
1. แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการในท่านั่งโดยให้หลังแบน จำเป็นต้องลืมตาให้กว้างและกะพริบด้วยความเร็วต่างกันเป็นเวลา 1 นาที ช่วยเตรียมผิวและกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา
2. การหมุนดวงตาเป็นวงกลมในตำแหน่งนิ่งเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดเตรียมการที่ดีที่สุดสำหรับยิมนาสติกจากศตวรรษที่กำลังจะมาถึง ทำแบบฝึกหัดเป็นเวลา 30 วินาที
3. คุณควรหลับตาให้สนิทแล้วนับถึง 5 จากนั้นให้ลืมตาอย่างแหลมคม จำนวนครั้งที่ทำซ้ำคือ 10 ครั้ง เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ กล้ามเนื้อของใบหน้าและคิ้วจะไม่เคลื่อนไหว
4. ใช้นิ้วกดเบา ๆ ที่มุมด้านนอกของดวงตาแล้วเหล่เฉพาะเปลือกตาล่างเท่านั้น ควรทำซ้ำ 5 ครั้ง หลังจากนั้นกล้ามเนื้อจะพร้อมสำหรับการออกกำลังกายชุดหลักอย่างสมบูรณ์
ออกกำลังกายสำหรับเปลือกตาบน
เมื่ออายุมากขึ้น เปลือกตาบนจะสูญเสียสีและความยืดหยุ่น และมีปัญหาเช่น "เปลือกตาห้อย" ยิมนาสติกช่วยฟื้นฟูสถานะก่อนหน้าโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกายที่ถูกต้องและสม่ำเสมอ
แบบฝึกหัดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อยกเปลือกตาบน ปรับผิวให้เรียบ และขจัดปัญหาเช่นเปลือกตาที่ยื่นออกมา
- หันหัวกลับ 30 วินาที ต้องรีบกระพริบตา เมื่อทำแบบฝึกหัดปากจะเปิดและต้องกลั้นหายใจ ศีรษะค่อย ๆ กลับสู่ตำแหน่งเดิม ออกกำลังกายซ้ำ 3 ครั้งเป็นเวลา 30 วินาที พัก 10 วินาที
- ต้องหลับตาแล้ววางนิ้วชี้บนเปลือกตาบน คุณควรพยายามลืมตาเป็นเวลา 10 วินาที หลังจากที่คุณต้องการเอานิ้วออก ให้เปิดเปลือกตาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จำนวนครั้ง - 4. ข้อสำคัญ - อย่าใช้นิ้วกดเปลือกตาแรงเกินไป
- โยนหัวกลับให้ไกลที่สุด การขยับตาเท่านั้นจำเป็นต้องตรวจปลายจมูกเป็นเวลา 5 วินาที กลับหัวเดิมท่าและทำซ้ำการออกกำลังกาย 5 ครั้ง
ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้ กล้ามเนื้อจะกลับมาและความยืดหยุ่นของผิวเพิ่มขึ้น ยิมนาสติกสำหรับเปลือกตาบนซึ่งรวมถึงแบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยกำจัดเปลือกตาที่กำลังจะเกิดขึ้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ควรออกกำลังกายทุกเย็นเป็นเวลา 14 วัน
ออกกำลังกายกระชับสัดส่วน
กล้ามที่มีรูปร่างดีมีส่วนทำให้การจ้องมองของหญิงสาวเบิกกว้างและเปิดกว้างอยู่เสมอ ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาชุดการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อทั้งหมดในบริเวณรอบดวงตาโดยมุ่งเป้าไปที่การกระชับและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว พวกเขาสามารถปรับผิวเปลือกตาให้เรียบ กำจัดริ้วรอยร่องลึกและเลียนแบบ และยังบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา
ยิมนาสติกสำหรับเปลือกตารวมถึงแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพหลายประการ:
- ควรวางนิ้วชี้บนขมับและค่อยๆดึงผิวหนังออกจากดวงตา ในตำแหน่งนี้ควรเปิดและปิดตา 10 ครั้ง ต้านทานแรงของนิ้ว คุณต้องออกกำลังกายให้เสร็จด้วยวิธีนี้: ก่อนอื่นให้ลืมตาแล้วปล่อยผิวหนัง จำนวนครั้ง - 12.
- คุณต้องหลับตาให้แน่นเป็นเวลา 5 วินาที จากนั้นลืมตาให้กว้างและกว้าง มองเข้าไปในระยะไกลเป็นเวลา 3 วินาที แล้วหลับตาให้แน่นอีกครั้ง การออกกำลังกายซ้ำ 8 ครั้ง หลังจากนั้นคุณควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพัก 10 วินาทีตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านยิมนาสติกสำหรับการยกเปลือกตา
จบการออกกำลังกาย
การเริ่มและจบการออกกำลังกายอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญสำหรับว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์และไม่เป็นอันตราย ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าและเปลือกตามีส่วนช่วยในการกระชับผิวและการกลับมาของกล้ามเนื้อ ในการรวมผลลัพธ์ คุณต้องทำแบบฝึกหัดง่ายๆ อย่างใดอย่างหนึ่ง: ฝ่ามืออุ่นขึ้นระหว่างกันและเหมือนที่เคยเป็นมากับตาที่ปิดอยู่ แต่อย่าสัมผัสผิวหนัง
ดังนั้น กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย แต่ยังคงโทนเสียงที่ยิมนาสติกมอบให้ สำหรับเปลือกตาและสุขภาพตา กฎสำคัญในการเล่นยิมนาสติกคือพัก 10 วินาที ด้วยความช่วยเหลือความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นจะหายไปและจะไม่รู้สึกไม่สบาย กฎนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น
รีวิว
ผู้หญิงจำนวนมากในรีวิวเขียนว่าหลังจากเล่นยิมนาสติกวันแรก ผิวจะดูเรียบเนียนและกระชับขึ้น มีเสียงในกล้ามเนื้อการปรับปรุงจะปรากฏในกรณีที่ไม่มีถุงและอาการบวมใต้ตา หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ 2 สัปดาห์ ริ้วรอยเลียนแบบจะเรียบเนียน และอีกหนึ่งเดือนต่อมา - ริ้วรอยแห่งวัยลึก
ตามที่ผู้หญิงบอก การออกกำลังกายบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาและบรรเทาอาการไม่สบายตา ผิวเปลี่ยนจริงๆ - ยืดหยุ่น เรียบเนียน รอยคล้ำและริ้วรอยหายไป เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ผู้หญิงแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากและทาครีมบำรุงหลังออกกำลังกาย
สรุป
ยิมนาสติกสำหรับเปลือกตาร่วมกับการนวดและเครื่องสำอางสามารถคงความอ่อนเยาว์และความงามของผิวรอบดวงตาไว้ได้ สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นทำแบบฝึกหัดพิเศษอย่างสม่ำเสมอและถูกต้องเพื่อให้กล้ามเนื้อมีรูปร่างที่ดี ริ้วรอยตื้นขึ้น และกำจัดอาการบวมและความหมองคล้ำ
