หลายคนรู้ว่าวัฒนธรรมทางกายภาพคืออะไร แต่สิ่งที่เผชิญคือวัฒนธรรมที่ทุกคนไม่เคยได้ยิน คำนี้มีชื่ออื่น - ความฟิตสำหรับใบหน้า ผู้ฝึกสอนวัฒนธรรมใบหน้าระดับนานาชาติ, ผู้พักฟื้น, หมอนวดที่ผ่านการรับรอง, ผู้เขียนหนังสือเล่มหนึ่งและหลายบทความในหัวข้อนี้, โฮสต์ของช่องทีวี "Live" และเพียงแค่ผู้หญิงสวย Alena Rossoshinskaya จะพูดถึงเทคนิคหลักของวิธีการของเธอในการรักษาความน่าดึงดูดใจและความเยาว์วัย.
ทำความรู้จักกับแนวคิด
เพื่อหุ่นดีผอมเพรียวเราไปยิมกัน การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อกระชับอย่างสมบูรณ์ ช่วยขจัดเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน และเพิ่มความมองโลกในแง่ดีให้กับเรา แต่สิ่งที่เกี่ยวกับใบหน้า? ท้ายที่สุด สิ่งเหล่านี้ยังเป็นกล้ามเนื้อที่สูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นในที่สุด เป็นผลให้รูปวงรีของใบหน้า "หย่อนคล้อย" คางที่สองปรากฏขึ้นเส้นของริมฝีปากเบลอ … ฉันควรทำอย่างไร? เหมือนกับและเพื่อรักษารูปร่าง: แบบฝึกหัดพิเศษ เทคนิคที่ทำให้คุณทำได้นี้เรียกว่า "Fitness for the face" เป็นที่น่าสังเกตว่าสิ่งนี้ไม่เพียงแต่รวมถึงยิมนาสติกพิเศษที่มุ่งเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อใบหน้าและกล้ามเนื้อคอเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกท่าทาง การนั่งสมาธิ และเทคนิคการหายใจด้วย แต่นั่นเป็นหัวข้อสำหรับบทความอื่น เราจะทำความคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบพิเศษและเสริมด้วยการนวดผ่อนคลายแบบพิเศษ
ปัญหาที่แก้ไขได้
ฉบับพิมพ์ซึ่งผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์พูดถึงเทคนิคของผู้เขียนเรียกว่า “การเพาะเลี้ยงใบหน้า ยกบ้าน. อะไรจะให้ประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดที่ Alena Rossoshinskaya นำเสนอในหนังสือของเธอ การออกกำลังกายบนใบหน้าจะช่วยเราได้:
• ลบคางสองชั้น;
• ลบริ้วรอยหน้าผาก แก้ม และสันจมูก
• ปั้นรูปหน้ารูปไข่ให้กระชับ;
• พับจมูกให้เรียบ
• เปลือกตาหย่อนคล้อยกระชับ
การออกกำลังกายต่อไปนี้เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงโทนสีของกล้ามเนื้อใบหน้า ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญในเนื้อเยื่อผิวหนัง รอยเหี่ยวย่นเรียบเนียน และได้ผิวที่สม่ำเสมอและมีสุขภาพดี
เคล็ดลับในการนำไปใช้
ผู้เริ่มต้นมักทำผิดพลาด สิ่งสำคัญในธุรกิจของเราคือการปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ชอย่างเต็มที่” Alena Rossoshinskaya กล่าว ความฟิตสำหรับใบหน้าไม่ได้เป็นเพียงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายบางอย่างเท่านั้น แต่ยังมีการตรวจสอบการปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการใช้เทคนิคนี้อย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามประเด็นต่อไปนี้:
• ทำยิมนาสติกหน้ากระจกเท่านั้น ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดบางอย่างเมื่อดำเนินการซับซ้อน
• คุณต้องออกกำลังกายใบหน้าเป็นประจำ โดยควรวันละสองครั้ง: ในตอนเช้าและตอนเย็น เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่สามารถรับประกันผลที่เห็นได้ชัดเจนในสองสามสัปดาห์
• ออกกำลังกายไม่ต้องเจ็บตัว อย่างไรก็ตาม การกดนิ้วบนผิวหนังควรจะแรงพอและสัมผัสได้
• สำหรับการฝึกควรเลือกเวลาที่สะดวกจะได้มีสมาธิกับการทำแบบฝึกหัดอย่างเต็มที่ การฟุ้งซ่านจากเรื่องภายนอกเป็นเรื่องที่ท้อใจอย่างมาก หากคุณทำไม่ได้ ควรจัดตารางการออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง
• เมื่อดำเนินการที่ซับซ้อน ควรให้ความสนใจกับพื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุด สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่กำจัดข้อบกพร่องที่มีอยู่ แต่ยังป้องกันการเกิดขึ้นใหม่ด้วย
• ออกกำลังกายเมื่อสุขภาพแข็งแรงเท่านั้น ข้อห้ามในการเป็นไข้, อ่อนแอ, หวัด, การอักเสบของเส้นประสาท trigeminal นอกจากนี้ ผู้คนไม่ควรมีส่วนร่วมในวัฒนธรรมใบหน้าในช่วงปีแรกหลังการทำศัลยกรรมพลาสติกบนใบหน้า
• บริเวณที่มีปัญหาต้องได้รับการดูแลอย่างปราณีต ห้ามถูแรง บีบผิว กดบริเวณนี้ อิทธิพลที่ไม่รู้หนังสือของเธอสามารถทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น
จะเริ่มต้นที่ไหน
ออกกำลังกายทุกท่าควรเปิดด้วยท่าออกกำลังกายเบาๆ ในกรณีของเรามันจะเกาหัว ในการทำเช่นนี้คุณต้องนั่งลงและผ่อนคลาย แล้วด้วยปลายนิ้วก่อนเป็นดัชนีจากนั้นใช้นิ้วกลางเราย้ายจากจุดเริ่มต้นของการเจริญเติบโตของเส้นผมไปที่ส่วนบนของศีรษะ ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง เทคนิคนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับจูนอย่างถูกวิธี แต่ยังส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและสุขภาพด้วย ตอนนี้เราไปยังแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น เราถูหูจากล่างขึ้นบน 5 ครั้งแล้วกดนิ้วของคุณ นี่คือจุดแอคทีฟที่กระตุ้นการทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
ดึงคางที่สองออก
ตั้งหน้าตรงอย่ายืดคอ เราบีบนิ้วของเราเป็นหมัดแล้วกดลงบนบริเวณคางที่สองอย่างเห็นได้ชัด ทำซ้ำ 20 ครั้ง ความฟิตของใบหน้ากับ Alena Rossoshinskaya สำหรับบริเวณคางไม่ได้จบเพียงแค่นั้น มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพมากกว่านี้อีกหลายอย่างเพื่อขจัดข้อบกพร่องนี้ หนึ่งในนั้น: เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย แตะบริเวณคางที่สองด้วยหลังฝ่ามือเป็นเวลาหนึ่งนาที
เสริมสร้างบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปาก
หัวตรง ปิดตาให้แน่น ใช้ปลายนิ้วกดผิวใต้ตาในบริเวณที่เกิดริ้วรอย ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีแล้วปล่อย ผิวบริเวณนี้จะแดงเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าบรรลุผลสำเร็จแล้ว จำไว้ว่าระหว่างออกกำลังกายไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด และนี่คือเคล็ดลับดีๆ ในการรับมือกับร่องแก้มจากหนังสือ "Fitness for the face" ผลตอบรับจากลูกค้าของ Alena Rossoshinskaya แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากสำหรับบริเวณใบหน้านี้ ดึงริมฝีปากออกด้วยหลอดราวกับว่าออกเสียง "O" อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 40 วินาที ทำซ้ำ 10ครั้งหนึ่ง. ท่าออกกำลังกายนี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีรอยเหี่ยวย่นบริเวณริมฝีปากอย่างเด่นชัด
ไม่มีริ้วรอยหน้าผาก
หัวตรง. วางนิ้วของคุณบนหน้าผากของคุณ พยายามจะย่นมัน ให้แรงต้านด้วยปลายนิ้วของคุณ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15-20 วินาที แล้วผ่อนคลายหน้าผากของคุณ ทำซ้ำ 10-20 ครั้ง เทคนิคนี้จากหนังสือ "Fitness for the face" โดย Alena Rossishinskaya จะช่วยยกเปลือกตาที่ห้อยอยู่และขจัดริ้วรอยที่ปรากฏบนหน้าผาก
นวดหน้าระบบระบายน้ำเหลืองนอกเหนือจากวิธีการ
Alena Rossoshinskaya แนะนำให้เราลองอะไรอีก? “ความฟิตสำหรับใบหน้าไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเทคนิคอื่นๆ ด้วย เช่น การนวดระบายน้ำเหลือง” ผู้ฝึกสอนกล่าว เทคนิคนี้จะช่วยกำจัดอาการบวมในตอนเช้า ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำการนวดหลังการนอนหลับ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องยืนอยู่หน้ากระจกและใช้ปลายนิ้วลูบไล้ทุกการเคลื่อนไหวแล้วค่อยๆ ลูบไล้ทั่วใบหน้า ในกรณีนี้ แรงกดของมือควรเบามากโดยไม่มีแรงกด ผิวหนังไม่สามารถเคลื่อนย้ายได้ คุณต้องทำแบบฝึกหัดตามบรรทัดต่อไปนี้:
• บริเวณคอ. ตั้งแต่ติ่งหูลงมาจนถึงไหล่
• บริเวณคาง. จากกึ่งกลางขากรรไกรล่างถึงหู
• บริเวณแก้ม. จากจมูกถึงโหนกแก้มถึงหู
• บริเวณรอบดวงตา. จากมุมด้านในของดวงตาไปยังวัด จากนั้นไปตามโค้ง superciliary ไปจนถึงวัด
• บริเวณหน้าผาก. จากกึ่งกลางหน้าผากถึงขมับ
รีวิวจากผู้หญิง
มีความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับวิธีการของ Alena Rossishinsky และเธอหนังสือฟิตเนสผิวหน้า. Revitonics เป็นอีกชื่อหนึ่งของชุดแบบฝึกหัดพิเศษที่มุ่งรักษาความเยาว์วัยและความงาม ผู้หญิงหลายคนประสบกับประสิทธิผลของวิธีนี้แล้ว มีทั้งความคิดเห็นของผู้ใช้ในเชิงบวกและเชิงลบ ในความคิดเห็นในเชิงบวกผู้คนเขียนว่ายิมนาสติกดังกล่าวใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ ใบหน้ารูปวงรีจะกระชับขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ผิวดูอ่อนกว่าวัยและมีสุขภาพดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีความคิดเห็นเชิงลบว่าการดึงหน้าไม่เพียงแต่ไม่ได้ช่วยขจัดความหย่อนคล้อยของเปลือกตาและแก้มและรอยย่นบนหน้าผาก แต่ยังทำให้ข้อบกพร่องรุนแรงขึ้นอีกด้วย
เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้ถูกกระตุ้นโดยการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม แรงกดบนผิวหนังด้วยปลายนิ้วมากเกินไป โค้ชสำหรับเทคนิคนี้เตือนว่าคุณต้องพิจารณาคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมดอย่างรอบคอบ
เราดูความฟิตของใบหน้าแล้ว และทำความคุ้นเคยกับแบบฝึกหัดพื้นฐานจากหนังสือของ Alena Rossoshinskaya ผู้ฝึกสอนการดึงหน้าชื่อดัง
