เจ้าของหลายคนแอบฝันที่จะกำจัดแก้มกลม สำหรับบางคนดูเหมือนจะเป็นสัญญาณของความอิ่มเอิบครั้งที่สองตามแฟชั่นคนที่สามไม่ชอบลักษณะทั่วไปของใบหน้า วิธีการลบแก้มโดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือของศัลยแพทย์พลาสติก? คำตอบสำหรับคำถามนี้มีอยู่ในบทความ
วิธีกำจัดแก้ม: ออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อใบหน้ากระชับ
แล้วต้องทำยังไง? วิธีลบแก้มที่บ้านอย่างรวดเร็ว? เพื่อขับไขมันออกจากพวกเขา จำเป็นต้องกระตุ้นกล้ามเนื้อทั้งหมดของใบหน้า หากไม่มีแบบฝึกหัดพิเศษ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุผลตามที่ต้องการ
- ออกกำลังกายเริ่มต้นด้วยการนวดคลายร้อน จำเป็นต้องตบเบาๆ ให้ทั่วใบหน้า โดยเคลื่อนจากหน้าผากไปที่คาง ถัดไป คุณต้องถูผิวเล็กน้อยในลักษณะเป็นวงกลม เสร็จสิ้นการนวดด้วยการบีบเล็กน้อย คุณไม่ควรกระตือรือร้นเพราะรอยฟกช้ำอาจยังคงอยู่
- วิธีกำจัดแก้มด้วยการออกกำลังกาย? ขั้นแรกให้ใส่ใจกับคิ้ว คุณต้องยกพวกมันขึ้นและลง ย้ายพวกมันตามลำดับ การเคลื่อนไหวทั้งหมดซ้ำแล้วซ้ำอีกห้าครั้ง
- ออกกำลังกายต่อไปแตะแก้มโดยตรงแล้ว พวกเขาต้องได้รับการเลี้ยงดูราวกับว่าบุคคลนั้นจะยิ้ม อย่างไรก็ตาม ควรใช้เฉพาะกล้ามเนื้อแก้มเท่านั้น ส่วนที่เหลือทั้งหมดจะไม่ทำงาน ออกกำลังกายซ้ำเป็นเวลาสามนาที
- ต่อไป คุณต้องพับริมฝีปากด้วย "โค้งคำนับ" แล้วขยับริมฝีปากเป็นวงกลม ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณสองนาที
- แล้วก็ถึงเวลาแสดงตลก เมื่อสร้างใบหน้าที่เงาสะท้อนในกระจก คุณควรใช้กล้ามเนื้อใบหน้าให้มากที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่คิ้วต้องขยับอย่างสมมาตรกับแก้ม ส่วนนี้ยาวประมาณสี่นาที
ปรับรูปทรงและขนาด
แก้มหย่อนคล้อยอย่างไร? ด้วยเหตุนี้จึงไม่จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากศัลยแพทย์ตกแต่งเลย การทำแบบฝึกหัดที่กล่าวถึงด้านล่างเป็นประจำก็เพียงพอแล้ว
- ต้องนั่งตัวตรง วางมือบนกระดูกไหปลาร้า ต่อไปคุณควรวาดภาพยิ้มกว้างและรักษาตำแหน่งริมฝีปากนี้ คุณต้องอ้าปากช้าๆแล้วขยับกรามลงโดยไม่ปล่อยทิ้งไว้ ดูเหมือนว่าบุคคลนั้นตั้งใจจะออกเสียงตัวอักษร "a" ทำแบบฝึกหัด 12 ครั้ง ต้องทำ 2 ชุด
- คุณต้องกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น เหยียดศีรษะของคุณให้มากที่สุด ในตำแหน่งนี้ คุณสามารถเริ่มตบริมฝีปากได้ เสียงควรจะดังเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายต้องทำซ้ำ 12 ครั้ง ทำสองชุด
- แก้มหย่อนคล้อยอย่างไร? มักเกิดบริเวณใต้ตา ซึ่งก็คือสิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญสูงสุด มีความจำเป็นต้องวางนิ้วชี้บนเปลือกตาบนกดเบา ๆ ที่ผิวหนังไปที่กระดูก จากนั้นคุณต้องลืมตาให้กว้างและพยายามเลื่อนเปลือกตาลง แบบฝึกหัดนี้ดำเนินการ 10 ครั้ง หลังจากนั้น คุณไม่ควรถอดนิ้วออกทันที ขั้นแรกคุณควรขยับนิ้วให้ห่างจากสันจมูกเล็กน้อย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อของกลีบหน้าผากผ่อนคลาย
บริหารกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ
ถอดแก้มยังไง? แบบฝึกหัดอื่นใดที่จะช่วยจัดการกับงานนี้ คนที่มีแก้มป่องต้องให้ความสนใจกับกลุ่มกล้ามเนื้อคอ มาจากการกระจายของภาระและเนื้อเยื่อไขมัน เพื่อเสริมความแข็งแกร่งของโซนนี้ ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่อธิบายไว้ด้านล่าง
- คุณต้องอ้าปากกว้างและสูดอากาศให้มากที่สุด จากนั้นคุณต้องยื่นลิ้นออกมาและหายใจออกเสียงดัง ควรออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง
- คุณต้องดูดอากาศใต้ริมฝีปากบนเพื่อให้ลูกกลิ้งยืดหยุ่นได้ ต่อไปก็ควรบีบริมฝีปากให้แน่นแล้วดันลมออก ด้วยการออกกำลังกายนี้ กล้ามเนื้อบริเวณคอและแก้มจึงทำงานออก ต้องทำ 10 ครั้งด้วย
- จากนั้นคุณต้องเอาอากาศเข้าปากแล้วเริ่มหมุนรอบวงกลม การออกกำลังกายซ้ำเป็นเวลาสามนาที หากไม่ง่าย คุณสามารถเริ่มโดยใช้เวลาน้อยลง ด้วยการออกกำลังกายนี้ พื้นที่ห้อยต่องแต่งจะสังเกตเห็นได้น้อยลง
- ถอดแก้มยังไงให้เร็ว? คุณสามารถเร่งความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ต้องการได้หากคุณทำสิ่งนี้เสร็จชุดของการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง หลังออกกำลังกายแต่ละครั้งจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและลำคอส่วนล่าง หัวเอียงเบา ๆ จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ทำการหมุนที่แอมพลิจูดสูงสุดที่เป็นไปได้ คุณต้องยกและลดตาด้วย
คางสองชั้น
กล้ามเนื้อคางที่ด้อยพัฒนามักนำไปสู่การไม่มีโหนกแก้มเด่นชัด แก้มหย่อนคล้อย จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? ถอดแก้มและคางอย่างไรให้ดูดี? มีแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณรับมือกับงานนี้ได้
- คุณต้องอ้าปากกว้าง กดลิ้นของคุณให้ชิดกับฟันล่างให้แน่นที่สุด จากนั้นคุณต้องหายใจออกและดันกรามไปข้างหน้า เธอกลับสู่ตำแหน่งเดิมขณะหายใจเข้า แนะนำให้ออกกำลังกาย 12 ครั้ง
- เพื่อให้คางชัดขึ้น แก้มกลมๆ นุ่มลง การออกกำลังกายแบบอื่นช่วยได้ คุณต้องอ้าปากและขยับกรามของคุณลงไปให้ไกลที่สุด ต่อไปก็ควรยกและตบ สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการทั้งหมดอย่างช้าๆ วัดผลได้ ออกกำลังกายซ้ำ 12 ครั้ง
- การยืดตัวให้สุดจะช่วยในการต่อสู้กับบริเวณที่ห้อยอยู่บริเวณส่วนล่างของใบหน้า อันดับแรก คุณควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าให้มากที่สุด จากนั้นยืดกล้ามเนื้อและเกร็ง ควรออกกำลังกาย 15 ครั้ง
แก้มบวม
แก้มบวม - ถอดยังไงให้เร็ว? ชุดแบบฝึกหัด ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง จะช่วยแก้ปัญหานี้ได้
- หน้าควรยืดเข้ายิ้มกว้าง สูดอากาศเข้าปากให้มากที่สุด ถัดไปคุณต้องหมุน "ฟองสบู่" จากแก้มข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง การดำเนินการนี้ใช้เวลาประมาณสามนาที คุณสามารถเริ่มโดยใช้เวลาน้อยลง ถัดไป คุณต้องไปยังส่วนถัดไป - เพื่อขับ "ฟองสบู่" รอบบริเวณวงกลม ควรหยุดชั่วคราวในบริเวณริมฝีปากและแก้ม
- Inflation เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ไขแก้มที่หย่อนคล้อย สิ่งสำคัญคือต้องขยายกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ผู้เริ่มต้นสามารถดำรงตำแหน่งนี้ได้นานถึง 30 วินาที คุณจำเป็นต้องค่อยๆ ใช้เวลาในการรักษาความตึงเครียดถึงสามนาที
- ลดบวมง่ายๆด้วยการออกกำลังกายทางสายยาง ต้องดึงริมฝีปากออกด้วย "หลอด" แล้วทำเสียง "y" เป็นสิ่งสำคัญที่กล้ามเนื้อจะต้องยืดออกให้ได้มากที่สุด คุณต้องออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้ง
โหนกแก้มสวย
ถ้าไม่มีโหนกแก้ม ก็คงไม่ง่ายที่จะจินตนาการถึงใบหน้าที่สวยงาม แน่นอน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยการแต่งหน้า อย่างไรก็ตาม การทำยิมนาสติกเหมาะสมกว่ามาก วิธีการถอดแก้มและทำโหนกแก้ม? แบบฝึกหัดด้านล่างจะช่วยคุณรับมือกับงานนี้
- คุณต้องหุบปากแล้วพยายามขยับกล้ามเนื้อที่อยู่ไกลออกไป หากทำทุกอย่างถูกต้องจะมีความรู้สึกชวนให้นึกถึงสิ่งที่ปรากฏเมื่อเคี้ยวเนื้อ คุณต้องทำแบบฝึกหัดนี้ให้เสร็จเป็นเวลาสามนาที เวลาค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 5 นาที
- ลดเนื้อเยื่อไขมัน รอยลักยิ้ม ทั้งหมดนี้ทำได้ด้วยการออกกำลังกาย "ยิ้ม" จำเป็นหุบปากแล้วยิ้มช้าๆ เฉพาะกล้ามเนื้อโหนกแก้มเท่านั้นที่ควรทำงาน หน้าผากและคิ้วยังคงผ่อนคลาย
เสียงหัวเราะคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุด
ยากที่จะจินตนาการถึง "การรักษา" สำหรับแก้มที่อ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการหัวเราะ เมื่อมีคนหัวเราะ กล้ามเนื้อใบหน้าแทบทุกกลุ่มจะทำงาน การฝึกเช่นนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดจำนวนแก้มที่ใหญ่โตเท่านั้น แต่ยังทำให้ริ้วรอยดูเรียบเนียนขึ้น ผิวกระชับ คางที่สองหายไป และรูปวงรีของใบหน้าจะได้โครงร่างที่สวยงาม
โภชนาการที่เหมาะสม
วิธีกำจัดแก้มใน 1 สัปดาห์ ? เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณไม่เพียงต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ยังต้องทบทวนอาหารของคุณด้วย มีกฎที่ใครๆอยากลดน้ำหนักต้องปฏิบัติตาม
- จำเป็นต้องแยกผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย การอบ, ของหวาน, เนื้อรมควัน - ทั้งหมดนี้มีข้อห้ามสำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดแก้ม คุณควรปฏิเสธเครื่องดื่มที่มีแก๊สกาแฟเข้มข้น ขอแนะนำให้แยกน้ำตาลและเกลือออกจากอาหารซึ่งไม่อนุญาตให้ขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- คุณควรควบคุมอาหารด้วยผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด คุณสามารถกินได้ไม่เพียงแค่ดิบ แต่ยังต้มตุ๋น ไม่ควรใช้เครื่องเทศระหว่างทำอาหาร
- ผลิตภัณฑ์นมดีต่อสุขภาพมาก ต้องขอบคุณแคลเซียมที่มีอยู่ในพวกมันทำให้น้ำหนักลดลง ชีสแข็ง คอทเทจชีส - ทั้งหมดนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ต้องการเอาแก้มออก
- กินเป็นชิ้นเล็ก ๆ ดีกว่า. ควรมีอาหารหลักสามมื้อและของว่างสามมื้อ อย่ากินช้ากว่าสี่ชั่วโมงก่อนนอน. การเคี้ยวอาหารให้ละเอียดจะมีประโยชน์เนื่องจากกล้ามเนื้อใบหน้า
นวดตัวเอง
ถอดแก้มยังไง? การออกกำลังกายจะทำให้เกิดประโยชน์มากขึ้นหากรวมกับการนวดตัวเอง คุณอาจต้องการวิธีใดวิธีหนึ่งที่กล่าวถึงด้านล่าง
- คุณต้องเอาผ้าขนหนู 2 ผืนไปชุบน้ำร้อน อีกผืนหนึ่งชุบน้ำเย็น ถัดไปควรรีดผ้าเป็นหลอด พวกเขาต้องแตะแก้มสลับกัน การออกกำลังกายจะดำเนินการภายใน 10-15 นาที หากไม่มีเวลา คุณสามารถจำกัดตัวเองไว้ที่ห้านาทีได้
- ใช้ถุงมือนวดหน้าก็ได้ ได้รับอนุญาตให้ใช้งานได้ทุกๆห้าวัน มีความจำเป็นต้องนวดบริเวณแก้มคาง ไม่ควรยืดผิวขณะทำสิ่งนี้
- ยกกระชับใบหน้า ลดแก้ม - ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ได้การนวดด้วยน้ำที่ตัดกัน ขณะอาบน้ำ ให้เปิดฝักบัวและหันเจ็ทไปที่แก้ม แรงดันควรสูงสุด น้ำเย็นและน้ำร้อนสลับกัน
น้ำแข็งเครื่องสำอาง
น้ำแข็งเครื่องสำอางเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งที่สามารถใช้ร่วมกับการนวดและการออกกำลังกายได้ ควรเตรียมจากสมุนไพร (ดอกคาโมไมล์, สะระแหน่, ลินเด็น, เซแลนดีน, มิ้นต์) ในตอนเช้า ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นแล้วถูแก้มด้วยน้ำแข็ง
หน้ากาก
ถอดแก้มยังไง? มาสก์เครื่องสำอางเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหานี้ คุณสามารถละลายยีสต์หนึ่งช้อนโต๊ะในนมปริมาณเล็กน้อย ของเหลวถูกนำไปใช้กับใบหน้าในหลาย ๆชั้น เลเยอร์ใหม่แต่ละชั้นจะถูกนำไปใช้หลังจากที่ชั้นก่อนหน้าแห้ง มาส์กนี้สามารถทำได้ทุกวันหรือวันเว้นวัน
คุณยังสามารถแช่ข้าวโอ๊ตบดสองช้อนโต๊ะในโยเกิร์ตธรรมชาติได้อีกด้วย มวลจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการบวม ถัดไป ส่วนผสมถูกนำไปใช้กับผิวในชั้นหนาแน่น ครึ่งชั่วโมงหลังมาส์กมาส์กควรล้างออก สามารถใช้ได้วันเว้นวัน
มาสก์เพียงอย่างเดียวจะไม่ให้ผลที่ชัดเจน พวกเขาทำงานเฉพาะเมื่อรวมกับการออกกำลังกาย การนวด และการรับประทานอาหาร
