บันยารัสเซียเป็นที่นิยมมากในหมู่คนในท้องถิ่นและนักท่องเที่ยวที่มาเยี่ยมเยียน เธอเป็นหนึ่งในสัญลักษณ์ของวัฒนธรรมของเรา ที่นี่คุณสามารถล้าง อุ่นเครื่อง ผ่อนคลาย และปรับปรุงสุขภาพของคุณ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎและขั้นตอนหลักของขั้นตอน ในบทความเราจะพิจารณาถึงวิธีการอาบน้ำด้วยไม้กวาดให้ได้ผลดีที่สุด
เมื่อไรที่ไม่ควรทำ
ถึงแม้จะได้ประโยชน์มากมายจากการไปอาบน้ำ แต่ขั้นตอนก็มีข้อห้ามหลายประการ ซึ่งรวมถึง:
- โรคผิวหนังและผื่นตามร่างกาย. แม้แต่ในกรณีที่มีรอยโรคตุ่มหนองที่เล็กที่สุด การนึ่งในอ่างก็เป็นสิ่งต้องห้าม เนื่องจากความเสี่ยงของฝีและผลข้างเคียงที่ตามมาจะเพิ่มขึ้น
- ปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ปอดล้มเหลว
- มีจำหน่ายโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- ปอดบวม หลอดลมอักเสบเฉียบพลัน โรคลมบ้าหมู
- มะเร็ง การปรากฏตัวของเนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงหรือร้าย
- ไม่แนะนำให้ไปอาบน้ำสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ขวบ เพราะร่างกายในวัยนี้ไม่สามารถรับมือกับอุณหภูมิที่เกินกำลังได้
- การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ขั้นตอนดังกล่าวไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ หากไม่มีข้อห้ามในการดำเนินการ นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการอาบน้ำในอ่างรัสเซียอย่างถูกต้องด้วยไม้กวาดและคุณลักษณะที่เกี่ยวข้องที่จะใช้
ประโยชน์ของห้องอบไอน้ำ
ตำนานสร้างผลดีต่อร่างกาย อาบน้ำด้วยไม้กวาดมีประโยชน์อย่างไร? ผลจะเป็นดังนี้:
- ร่างกายปลอดจากสารพิษ
- รูขุมขนเปิดและทำความสะอาดจากต่อมไขมันและสิ่งสกปรก
- เปลือกส้มหาย ไขมันสะสมลดลง
- ปรับปรุงสภาพของกระดูกและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- เหงื่อออกมากขึ้นช่วยลดน้ำหนัก;
- การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น;
- ความดันโลหิตปกติ;
- อาการปวดหัวลดลง ไมเกรนหายไม่เพียงแต่ตอนไปโรงอาบน้ำแต่ยังหลังจากนั้นด้วย
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน
- เสริมสร้างเรือ;
ผลดีของการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำสามารถทำได้หากสังเกตอัตราส่วนอุณหภูมิและความชื้นที่เหมาะสม
ประเภทไม้กวาด
อันนี้หนึ่งในคุณสมบัติหลักของห้องอบไอน้ำรัสเซีย พนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์ทราบดีว่าผลิตภัณฑ์แต่ละประเภทมีผลกับร่างกายมนุษย์แตกต่างกัน ดังนั้นคุณต้องรู้ว่าคุณสามารถอาบน้ำด้วยไม้กวาดชนิดใด มีหลายประเภท:
1. ไม้เรียว. นี่เป็นหนึ่งในประเภทไม้กวาดที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเป็นที่ต้องการอย่างมากในหมู่แฟน ๆ ของห้องอบไอน้ำรัสเซีย ใบเบิร์ชมีแทนนินพิเศษ น้ำมันหอมระเหย และวิตามิน ต้องขอบคุณคุณสมบัติต้านการอักเสบ ฆ่าเชื้อ และฆ่าเชื้อแบคทีเรียของไม้กวาด การใช้งานนี้เหมาะที่สุดสำหรับผู้สูบบุหรี่ในระยะยาวและผู้ที่เป็นโรคปอด เหนือสิ่งอื่นใด ไม้กวาดเบิร์ชช่วยปรับปรุงสภาพผิว มีผลในการฟื้นฟูและทำความสะอาด
2. โอ๊ค. เป็นคุณลักษณะยอดนิยมอันดับสองของห้องอบไอน้ำ ใช้สำหรับผู้ที่มีผิวมันและมีแนวโน้มอักเสบ บ่อยครั้งที่แนะนำให้ใช้ไม้กวาดสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเนื่องจากสารที่รวมอยู่ในใบโอ๊กทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ในเวลาเดียวกันในช่วงที่อาการกำเริบห้ามเข้าโรงอาบน้ำ มีแทนนินบรรเทาอาการเหงื่อออกมากเกินไป
3. ไม้ไผ่. นี่คือนวัตกรรมที่มาหาเราจากเอเชีย ไม้กวาดถูกมัดติดกันไม่มีใบ สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการอาบน้ำในอ่างด้วยไม้กวาดไม้ไผ่เพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนัง มันมีผลผ่อนคลายและการรักษา มีประโยชน์สำหรับโรคข้อ, การสะสมของเกลือ, ช่วยลดน้ำหนัก, ปรับปรุงผิว, กระจายเลือด
4. มะนาว. ด้วยสารที่มีอยู่ในใบของต้นไม้นี้ พืชจึงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านความเย็น นอกจากนี้ยังบรรเทาอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ การใช้ไม้กวาดดอกเหลืองช่วยให้อาการปวดหัว ไมเกรน ทำให้ผิวดูดีขึ้น
5. นกเชอร์รี่ คุณสมบัติที่โดดเด่นของไม้กวาดนี้คือความสามารถในการรักษารอยแตกขนาดเล็กและบาดแผลเล็กๆ บนผิวหนัง กิ่งเชอร์รี่เบิร์ดมีกลิ่นหอมมากซึ่งนอกเหนือไปจากคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมดของขั้นตอนแล้วบุคคลยังได้รับการบำบัดด้วยกลิ่นหอม คุณลักษณะนี้เป็นที่ต้องการอย่างมากในหมู่เด็กหญิงและสตรีเนื่องจากมีความนุ่มนวลมาก ผู้ที่อาบน้ำในอ่างรัสเซียด้วยไม้กวาดเชอร์รี่นกจะมีกลิ่นหอมของผิว
6. จูนิเปอร์ หลังจากใช้ไม้กวาดนี้ พื้นหลังของจิตใจและอารมณ์ก็เป็นปกติ ระบบประสาทก็แข็งแรงขึ้น
7. วอลนัท. ไม้กวาดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน เส้นเลือดขอด หรือโรคที่เป็นแผล
8. เฟอร์ ส่งเสริมการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายซึ่งจะช่วยลดอาการบวมของใบหน้าส่วนบนและส่วนล่าง ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยากล่อมประสาท บรรเทาอาการปวดตะโพก ปรับปรุงการนอนหลับ การอาบน้ำด้วยไม้กวาดเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน
9. ต้นไม้ชนิดหนึ่ง ใบของต้นออลเดอร์มีสารเหนียวซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกาะติดกับผิวหนังในระหว่างขั้นตอนจึงดึงสารพิษออกจากใบไม้กวาดมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินหายใจ
10. ตำแย. ช่วยในการรักษาที่ซับซ้อนของโรคข้ออักเสบและอาการปวดตะโพก, ปรับความดันโลหิตสูงให้เป็นปกติ, รักษาความไม่สมดุลทางอารมณ์
11. ยูคาลิปตัส ช่วยให้หายหวัดได้เร็วยิ่งขึ้น ลดอาการภูมิแพ้
ผู้ชายเลือกเองว่าไม้กวาดตัวไหนดีกว่าที่จะอบไอน้ำในอ่าง คุณสามารถขอคำแนะนำจากผู้ดูแล หากคุณมีโรคใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการใช้หัตถการ
การเตรียมตัวเข้าห้องอบไอน้ำและการเข้าครั้งแรก
ก่อนหน้านี้เราพิจารณาแล้วว่าควรใช้ไม้กวาดชนิดใดในการอบไอน้ำ ตอนนี้ มาเรียนรู้เกี่ยวกับกฎพื้นฐานของขั้นตอนนี้กัน
ก่อนลงแช่น้ำอุ่นแนะนำให้อาบน้ำอุ่น การจัดการนี้ช่วยให้คุณอุ่นผิวและทำให้อุณหภูมิแตกต่างกันน้อยลง ขณะอาบน้ำไม่ควรใช้เครื่องสำอางและถูร่างกายด้วยผ้าขนหนู การกระทำเหล่านี้นำไปสู่การชะล้างชั้นป้องกันบนพื้นผิวของหนังแท้ ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ห้องอบไอน้ำจะแห้ง
คุณไม่ควรสระผมหรือสระผม เพราะจะทำให้ผมเป็นโรคลมแดด เพื่อป้องกันสิ่งนี้พวกเขาเข้าไปในอ่างด้วยผมแห้งซึ่งสวมหมวกพิเศษ คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านหรือทำขึ้นเองจากขนสัตว์ ลินิน สักหลาด หรือผ้าธรรมชาติอื่นๆ
วิ่งครั้งแรกร่างกายจะชินกับความร้อนและความชื้น สมัยนี้ไม่น่าใช้ไม้กวาดเลยเตรียมโดยการแช่ในอ่างน้ำร้อนเท่านั้น ขณะอยู่ในห้องอบไอน้ำ คุณควรนั่งที่ชั้นล่าง ไม่ร้อนเท่าชั้นบน และมีออกซิเจนมากขึ้น จำเป็นต้องอบไอน้ำโดยอยู่ในท่านอนหงาย วางแผ่นแห้งไว้บนหิ้งแล้วนอนราบบนสุดผ่อนคลายให้มากที่สุด การหายใจควรสงบและลึก ด้วยการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นและความแดงของผิวหน้า คุณสามารถนอนราบบนหิ้งให้สูงขึ้นได้ รายการแรกไม่ควรเกิน 10-15 นาที
นวดระหว่างการรักษา
คนที่งี่เง่ามักสนใจคำถามที่ว่าทำไมต้องอาบน้ำในโรงอาบน้ำด้วยไม้กวาด คำตอบนั้นง่าย - ทำการนวดด้วยเครื่องมือนี้
ในระยะแรกด้วยการตบเบาๆ ไม้กวาดจะผ่านตามร่างกาย เริ่มจากคอแล้วลงไปที่เท้า ควรทำอย่างช้าๆ โดยไม่ต้องเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน เตรียมผิวสำหรับการจัดการครั้งต่อไป หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ผิวหนังชั้นนอก
จากนั้นก็ยกไม้กวาดขึ้นสูงเหนือหัว เนื่องจากมีความเข้มข้นของไอน้ำที่ด้านบนสูง (จึงทำให้ใบอุ่นขึ้น) หลังจากนั้นอุปกรณ์จะถูกนำไปใช้กับหน้าอก, หลัง, หน้าท้อง, ใบหน้าและขาในเวลาสั้น ๆ จากนั้นด้วยการตบเบาๆ พวกมันจะถูกส่งผ่านไปทั่วร่างกายอีกครั้ง การเคลื่อนไหวไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวด
ภายในไม่กี่นาที ไม้กวาดจะลูบไล้ทั่วร่างกายจากบนลงล่างในทิศทางเดียว จากนั้นการลูบจะสลับกับการตบเบาๆ ในขณะเดียวกัน การเคลื่อนไหวก็รุนแรงขึ้น ไม้กวาดถูกยกขึ้นเหนือศีรษะอีกครั้ง อุ่นแล้วใช้สลับกันไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใส่ใจกับวิธีการอบไอน้ำในอ่างด้วยไม้กวาดต้นสนชนิดหนึ่งและผลิตภัณฑ์จากไม้ไผ่ ต้องทำอย่างระมัดระวังอย่าออกแรงมากเกินไป มิเช่นนั้นอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บที่ผิวได้
การหยุดพักและเสร็จสิ้นขั้นตอน
กฎการอาบน้ำด้วยไม้กวาดในอ่าง กำหนดไว้หลายขั้นตอน ระหว่างการเข้าห้องอบไอน้ำแต่ละครั้ง ขอแนะนำให้พักช่วงสั้นๆ ในเวลาเดียวกัน ระยะเวลาควรเกินเวลาที่ใช้ในห้องร้อน พูดง่ายๆ ก็คือ คุณไม่ควรอาบน้ำนานกว่าพักผ่อน เมื่ออยู่ในห้องอบไอน้ำ ร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมาก ด้านหนึ่งช่วยลดอาการบวม ในทางกลับกัน อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ขอแนะนำให้ดื่มชาอุ่นๆ น้ำเปล่า น้ำผลไม้ หรือชาสมุนไพรระหว่างการเข้าชม
ก่อนเข้ารอบสุดท้าย ขอแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูชุบแข็งถูร่างกายให้ทั่ว วิธีนี้จะช่วยเปิดรูขุมขน ทำความสะอาด และรับประโยชน์จากขั้นตอนต่างๆ มากขึ้น สำหรับเด็กหญิงและสตรี คุณสามารถทามาส์กบนใบหน้า ลอกเปลือกออกได้ตามต้องการ หลังจากเข้าห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้ายแล้ว คุณสามารถสระผม ล้างหน้ากาก อาบน้ำโดยใช้เครื่องสำอางได้
ข้อแนะนำ
ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเกี่ยวกับการอาบน้ำด้วยไม้กวาดในอ่างดังต่อไปนี้:
- หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแล้ว ไม่ควรนอนราบหรือนั่งยองๆ แนะนำให้เดินช้าๆและให้เวลาร่างกายมาเข้าไปในตัวคุณ คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน การเดินอย่างสงบเป็นเวลาห้านาทีจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะอุณหภูมิอื่นๆ หลังจากนั้นคุณสามารถนั่งพักผ่อนและดื่มชาได้
- ก่อนเข้าห้องอบไอน้ำห้ามทาเครื่องสำอางกับผิว พวกเขาอุดตันรูขุมขนซึ่งลดประสิทธิภาพของขั้นตอนอย่างมากป้องกันการแทรกซึมของสารที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในใบไม้กวาดเข้าไปในชั้นลึกของผิวหนัง
- หากคุณรู้สึกอ่อนแอหรือรู้สึกไม่สบาย คุณควรหยุดขั้นตอนทันทีและออกจากห้องอบไอน้ำ ในห้องเตรียมอาบน้ำร่างกายจะเย็นลงและสภาพจะคงที่ ในวันนี้จำเป็นต้องยกเว้นการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำต่อไป หากเกิดเหตุการณ์เดิมซ้ำอีกในอนาคต ห้ามใช้อ่างอาบน้ำสำหรับบุคคล
หากมีปัญหาสุขภาพ การอาบน้ำด้วยตัวเองโดยใช้ไม้กวาดหรือไม่ใช้ไม้กวาดเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่ง ในกรณีนี้การปรากฏตัวของคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ
วิธีเพิ่มเอฟเฟกต์
เพื่อเพิ่มผลประโยชน์ของขั้นตอนหลังห้องอบไอน้ำ ขอแนะนำให้ดื่มยาต้มจากดอกลินเดนหรือคาโมไมล์หรือชาเขียวกับน้ำผึ้ง สิ่งที่ไม่ควรทำคือกระโดดลงไปในแอ่งน้ำเย็นหรือหิมะ
เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส จูนิเปอร์ สน หรือเจอเรเนียมสองสามหยดลงในน้ำที่โรยบนหินร้อนในห้องอบไอน้ำ พวกเขามีคุณสมบัติในการรักษามากมายและเปลี่ยนการไปอาบน้ำเป็นเซสชั่นอโรมาเทอราพี
เพื่อการขับเหงื่อที่เพิ่มขึ้นตามลำดับและการกำจัดสารอันตรายออกจากร่างกายได้ใช้ส่วนผสมพิเศษสำหรับการถูซึ่งมีขายตามร้านขายยาและร้านเครื่องสำอาง คุณสามารถจัดเตรียมไว้ที่บ้านได้ ในการทำเช่นนี้น้ำผึ้งและเกลือจะถูกผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน จากนั้น ด้วยองค์ประกอบนี้ ถูส่วนผสมเบา ๆ ลงในผิวที่นึ่งเป็นวงกลม เครื่องมือนี้ช่วยขจัดอนุภาคของผิวหนังที่ตายแล้วและเพิ่มการขับเหงื่อ อย่างไรก็ตาม เมื่อมีบาดแผลและรอยขีดข่วน จะไม่สามารถใช้ได้
วิธีนึ่งด้วยไม้กวาดในอ่างน้ำ
จำนวนที่เหมาะสมของการเข้าชมห้องอบไอน้ำคือ 5-7 ครั้ง ไม่ควรเกินเพราะจะเป็นภาระเพิ่มเติมต่อร่างกาย โดยเฉลี่ยแล้ว ระยะเวลาของการโทรครั้งแรกคือ 10 นาที เซสชั่นที่ตามมาทั้งหมดสามารถยาวขึ้นได้ - สูงสุด 15 นาที เวลาพักระหว่างรายการคือ 20 ถึง 30 นาที
เพื่อให้นึ่งได้ดีและช้าๆ จะใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง ขอแนะนำให้วางแผนช่วงวันหยุดของคุณเพื่อใช้ในบรรยากาศที่ผ่อนคลายที่สุด หากไม่มีข้อห้ามแนะนำให้ไปโรงอาบน้ำเดือนละ 2-4 ครั้ง
ผิดพลาดสูงสุด
สังเกตสิ่งที่คนทำผิดบ่อยที่สุด:
- โดยปกติคนหลังออกจากห้องอบไอน้ำจะอยู่ในท่านอนหงาย เดินไปรอบ ๆ ก่อนแล้วค่อยนั่งลงดีกว่า การเคลื่อนไหวที่รวดเร็วและฉับพลันมีข้อห้าม เนื่องจากอุณหภูมิสูงไปเลี้ยงหัวใจและหลอดเลือดแล้ว
- แต่งหน้าก่อนไปอาบ ไม่เพียงแต่จะอุดตันรูขุมขน แต่ยังทำให้เกิดปฏิกิริยาที่ไม่ต้องการเมื่อสัมผัสกับอุณหภูมิสูง ผู้ดูแลทุกท่านเงินจะถูกนำไปใช้หลังจากเข้าสู่ห้องอบไอน้ำครั้งสุดท้าย
- คุณไม่สามารถดื่มแอลกอฮอล์ในอ่างอาบน้ำ ผลที่ได้คือน่าเสียดาย
- อบไอน้ำในอ่างด้วยแรง จะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะฟังร่างกายของคุณที่นี่ หากอยู่ในห้องอบไอน้ำหลังจากผ่านไปสองสามนาทีแล้วหายใจลำบากหรือเวียนหัว คุณควรออกจากห้องทันที
- คนส่วนใหญ่ไม่สวมหมวกในห้องอบไอน้ำ โปรดทราบว่าไอน้ำอาจทำให้เกิดโรคลมแดดได้ วิธีสุดท้าย หากไม่มีหมวกพิเศษ คุณควรเอาผ้าขนหนูมาพันหัว
- ผู้คนต่างเร่งรีบหลังอาบน้ำเสร็จธุระ อย่างไรก็ตาม แนะนำให้ออกจากห้องอบไอน้ำหลังจากที่ความดันโลหิตและอุณหภูมิของร่างกายกลับมาเป็นปกติแล้ว ความเร่งรีบอาจไม่ส่งผลดีที่สุดต่อผลลัพธ์ของกระบวนการ
หากคุณทำตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและฟังความรู้สึกของตัวเอง การไปอาบน้ำไม่เพียงช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้กระปรี้กระเปร่าอีกด้วย
