สิ่งแรกที่เปิดเผยอายุผู้หญิงคือใบหน้าของเธอ และแม้ว่าเธอจะมีรูปร่างที่เพรียวบางซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำในโรงยิมดวงตาที่เปล่งประกายและความปรารถนาที่จะสร้างและใช้ชีวิตที่สมบูรณ์อย่างไม่สิ้นสุดอย่างไรก็ตามร่องจมูกค่อนข้างลึกใบหน้ารูปไข่เลือนและตีนกาอย่างแน่นอน ระบุจำนวนปีที่เธอมีชีวิตอยู่
อย่ารีบใช้ปืนใหญ่ในรูปแบบศัลยกรรมพลาสติกและโบท็อกซ์ ย้อนวัยให้ผิวเต่งตึงด้วยการออกกำลังกายใบหน้าเป็นประจำ
เป็นที่น่าสังเกตว่าประโยชน์ของยิมนาสติกต่อกล้ามเนื้อใบหน้านั้นถูกบันทึกไว้ในอินเดียโบราณ และตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา แนวปฏิบัตินี้ก็มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ผ่านการเปลี่ยนแปลงมากมาย และแบ่งออกเป็นทิศทางต่างๆ หนึ่งในนั้นคือโรงเรียนของ Evgenia Baglyk นำเสนอในช่อง YouTube ในรูปแบบของวิดีโอสาธิตการออกกำลังกายใบหน้าและแนะนำเทคนิคการใช้งานให้สมาชิก
พิจารณาจากบทวิจารณ์มากมาย Evgenia Baglyk ทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อกระจายเนื้อหา นอกจากนี้ เธอมักจะเชิญแขกที่มาแบ่งปันความลับในการนวดและการดูแลผิวหน้ากับผู้ชมของผู้ใช้ ซึ่งทำให้ผู้หญิงคงความอ่อนเยาว์และเบ่งบานได้ไม่ยาก
การเกิดขึ้นของความคิด
Evgenia Baglyk เริ่มทำงานเกี่ยวกับการออกกำลังกายใบหน้าในขณะที่เธอเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนส ลูกค้ารายหนึ่งบ่นกับหญิงสาวเกี่ยวกับผลลัพธ์ระยะสั้นที่เธอได้รับจากการทำศัลยกรรมความงาม แต่จะวิเศษขนาดไหนถ้าหน้าคนกระชับตามร่างกายหลังการฝึก!
บทสนทนานี้ทำให้หญิงสาวคิด ท้ายที่สุดแล้วกล้ามเนื้อของร่างกายของเราจะแข็งแรงขึ้นเนื่องจากการออกกำลังกาย แตกต่างจากบริเวณใบหน้าอย่างไร? และหากคุณเลือกโหลดที่เหมาะสม คุณก็จะได้ปริมาณเพิ่มขึ้น และสิ่งนี้จะช่วยให้ผิวกระชับ ป้องกันไม่ให้ “การระบายน้ำ” ที่เกี่ยวข้องกับอายุ
และถึงแม้เธอจะอายุยังน้อย แต่ Evgenia Baglyk ก็เริ่มพัฒนาแนวคิดในการยืดอายุเยาวชน ในตอนแรกเด็กผู้หญิงคนนั้นแบ่งปันกับแม่และได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่จากเธอ นอกจากนี้ เธอยังตกลงที่จะเป็นนางแบบให้กับโค้ชมือใหม่ด้วย นี่เป็นจุดเริ่มต้นของเส้นทางสู่การพัฒนาวิธีการฝึกอบรมรูปแบบใหม่ Evgenia ศึกษาโครงสร้างของแต่ละคนกล้ามเนื้อตลอดจนการทำงานร่วมกันของการกระทำระหว่างการแสดงออกทางสีหน้า เธอยังได้เข้าร่วมการฝึกปฏิบัติต่างๆ ที่สอนเทคนิคการฟื้นฟู ซึ่งทำให้เธอมีความรู้เกี่ยวกับประสบการณ์โลกที่มนุษย์สั่งสมมาในทิศทางนี้ และหลังจากได้รับความรู้ที่จำเป็นและดำเนินการวิจัยส่วนบุคคลแล้ว Evgenia Baglyk ได้สร้างวิธีการของตนเองในการกำจัดการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุของผิวหน้าซึ่งไม่เหมือนใคร การเคลื่อนไหวของเทคนิคที่เธอสร้างขึ้นแต่ละครั้งได้รับการพัฒนาตามโครงสร้างของกล้ามเนื้อและคำนึงถึงภาระที่เหมาะสมที่สุดที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก
สร้าง Facebook เพื่ออะไร
บนใบหน้ามนุษย์มีกล้ามเนื้อ 57 มัดที่สูญเสียความยืดหยุ่นตลอดหลายปีที่ผ่านมา ลักษณะเฉพาะของกายวิภาคศาสตร์ของพวกมันคือพวกมันทั้งหมดถูกถักทอเข้าไปในผิวหนังชั้นหนังแท้ด้วยเส้นใยของพวกมัน ต้องขอบคุณสิ่งนี้ที่บุคคลมีความสามารถในการเปลี่ยนการแสดงออกทางสีหน้าอย่างมีสติ แต่เมื่ออายุมากขึ้น น้ำเสียงของกล้ามเนื้อที่เหลือเริ่มอ่อนลง เส้นใยก็จะยืดออก สิ่งนี้นำไปสู่การหย่อนคล้อยของพื้นที่ที่สอดคล้องกันของผิวหนัง ภายใต้แรงโน้มถ่วงจะเกิดการพับขึ้นที่คอแก้มหรือ "แก้มบูลด็อก" ริ้วรอยบนโพรงจมูกปรากฏขึ้นและหนังตาตก (การยื่นของเปลือกตาบน) เกิดขึ้น จะทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงกระบวนการอันไม่พึงประสงค์นี้และชะลอการแก่ก่อนวัยให้นานที่สุด การทำเช่นนี้ คุณต้องรักษากล้ามเนื้อให้อยู่ในสภาพดี
ยิมนาสติกสำหรับใบหน้าของ Evgenia Baglyk มีพื้นฐานมาจากแนวคิดที่เรียบง่ายแต่ไม่ฉลาดน้อยกว่า ผู้เขียนเทคนิคเสนอให้ฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างตั้งใจซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าคงที่ ไม่เหมือนเพาะกาย ในกรณีนี้ เป้าหมายคือไม่เพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อ นั่นคือเหตุผลที่การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องไม่เปลี่ยนรูปร่างของใบหน้า แต่คืนให้กับผู้ที่มีอยู่ในตัวเขาในวัยหนุ่มเท่านั้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าการฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าไม่ใช่ขั้นตอนใหม่ ท้ายที่สุดแล้ว การสร้าง Facebook ก็ปรากฏขึ้นเมื่อเกือบร้อยปีที่แล้ว เพื่อให้ผู้คนสามารถกำจัดสัญญาณแรกของวัยชราได้ แบบฝึกหัดดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่สำหรับผู้ชายด้วย พวกเขายังไม่มีการจำกัดอายุ เทคนิคนี้ได้รับการออกแบบเพื่อให้กล้ามเนื้อใบหน้าทั้งหมดมีส่วนร่วมในการเคลื่อนไหว ด้วยเหตุนี้จึงเป็นไปได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
ด้วยการออกกำลังกายสร้างใบหน้า ทุกคนสามารถแก้ไขส่วนต่างๆ ของใบหน้าที่ดูเหมือนไม่สมบูรณ์แบบสำหรับเขาได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น เอาคางที่สองออก เพิ่มปริมาตรให้แก้ม และแก้ไขรูปร่างของโหนกแก้ม ทำไมเราถึงต้องสร้างใบหน้า? การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้คุณ:
- รักษาความอ่อนเยาว์ด้วยการรักษากล้ามเนื้อใบหน้า
- ปรับปรุงสภาพผิวโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดระหว่างออกกำลังกาย
- บริเวณที่มีปัญหาเรียบและปรับรูปหน้าให้ถูกต้อง;
- กำจัดไขมันใต้ผิวหนัง
ตัดสินโดยรีวิว ผลของการออกกำลังกายดังกล่าวจะไม่นานในมา การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนหลังจากเริ่มการฝึกสองสัปดาห์ และหากชั้นเรียนดำเนินไปอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง หลังจากนั้นไม่กี่เดือน บุคคลจะเริ่มดูอ่อนกว่าวัย 5-10 ปี
ส่วนประกอบของวิธีการ
การสร้างใบหน้าด้วย Evgenia Baglyk สามารถทำได้โดยดูวิดีโอสอนการใช้งาน ซึ่งผู้เขียนเทคนิคนี้ให้คำอธิบายโดยละเอียดเกี่ยวกับหลักการทำงานกับแต่ละส่วนของใบหน้า ด้วยการสาธิตแบบฝึกหัด ผู้ใช้ไม่เพียงแต่ตรวจสอบเทคนิคการใช้งาน แต่ยังควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหวด้วย อย่างไรก็ตามการเปิดวิดีโอทุกครั้งไม่สะดวกเสมอไป นั่นคือเหตุผลที่แนะนำให้เก็บข้อความคำอธิบายของแบบฝึกหัดที่จำเป็นไว้ในมือและอ้างอิงระหว่างการฝึก
การดึงหน้าด้วย Evgenia Baglyk คืออะไร? นี่เป็นทั้งระบบที่ประกอบด้วยคอมเพล็กซ์จำนวนมากที่ช่วยให้คุณระบุปัญหาทั้งหมดได้ ประกอบด้วย:
- ฝึกสันจมูกและหน้าผาก
- แก้ไขคางที่สองและโครงหน้า
- ยิมนาสติกสำหรับโหนกแก้มและแก้ม;
- ชุดออกกำลังกายที่ให้คุณทำงานกับบริเวณริมฝีปากได้;
- ฝึกรอบวงแขน;
- ยิมนาสติกสำหรับส่วนล่างของใบหน้า
คุณสมบัติของเทคนิค
ฟิตหน้าด้วย Evgenia Baglyk ไม่ใช่แค่เทคนิคในการเคลื่อนไหวบางอย่าง เหล่านี้เป็นคลาสที่ให้คุณเปิดเผยโลกภายในของคนที่ต้องรักตัวเอง การทำงานบนใบหน้าต้องใช้ความอดทน ความอุตสาหะ และความอุตสาหะ และคนที่ละทิ้งชั้นเรียนโดยไม่เห็นรูปแบบที่ต้องการในกระจกหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์นั้นผิดอย่างที่สุด
สร้างหน้าด้วย Evgenia Baglyk (และความคิดเห็นของผู้ใช้จำนวนมากยืนยันสิ่งนี้) ช่วยให้คุณ:
- กำจัดอาการบวมที่เกิดขึ้นโดยการปรับปรุงการไหลออกของน้ำเหลือง
- บรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้า;
- ควบคุมการแสดงออกทางสีหน้า
- เพื่อให้หน้าผากเรียบเนียนและใบหน้ารูปไข่ที่ชัดเจน
- พับจมูกเรียบ;
- ลบริ้วรอย;
- วาดโหนกแก้มให้ชัดเจน
- ยกเปลือกตาบนทำให้ตาดูมีมิติและกว้างขึ้น
คำแนะนำทั่วไป
ยิมนาสติกกับ Evgenia Baglyk ไม่มีการจำกัดอายุ แนะนำให้ใช้กับผู้คนตามความต้องการของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดที่จะแก้ไขข้อบกพร่องบางอย่างสำหรับตัวคุณเอง หากต้องการ จะเลือกชุดกิจกรรมเพื่อสนับสนุนและยืดอายุเยาวชน
Evgenia Baglyk แนะนำให้ออกกำลังกายใบหน้าในตอนเช้า อันที่จริง ณ เวลานี้ ร่างกายที่เพิ่งเริ่มตื่นนอนยังคงผ่อนคลายอยู่ ด้วยเหตุนี้ เขาจะซึมซับประโยชน์ของการสร้าง Facebook ให้ได้มากที่สุด เนื่องจากร่างกายที่ผ่อนคลายจะใช้ได้เฉพาะใบหน้าเท่านั้น
ในการออกกำลังกาย Evgenia Baglyk จะต้องอยู่หน้ากระจก ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมการเคลื่อนไหวแต่ละอย่างในทุกขั้นตอนและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เขียนวิธีการเกี่ยวกับเวลาเปิดรับแสงและความถี่ในการทำซ้ำ
ถ้าคุณทำตามกฎขั้นต่ำของยิมนาสติกโดย Evgenia Baglyk ตามคำวิจารณ์ของผู้ที่ใช้เทคนิคนี้ หลังจากทำงานประจำมาหนึ่งเดือน คุณก็จะได้ใบหน้าที่อ่อนเยาว์และสวยงามของคุณ
ข้อห้าม
ชุดออกกำลังกายของ Yevgenia Baglyk ก็เหมือนกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอื่นๆ ที่มีข้อจำกัด ดังนั้นคุณผู้หญิงที่มีฟิลเลอร์ไม่ควรเริ่มเลย ไม่แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวหลังจากฉีดโบท็อกซ์ ความจริงก็คือเนื่องจากการเร่งการไหลเวียนโลหิตยาจะเริ่มละลายเร็วขึ้น ห้ามเริ่มเรียน:
- หลังทำศัลยกรรม
- สำหรับโรคความดันโลหิตสูง
- กรณีโรคประจำตัวที่เกี่ยวกับเส้นประสาทใบหน้า
- มีไข้ในช่วงซาร์ส
ในกรณีที่มีพยาธิสภาพของต่อมไทรอยด์ จะต้องระมัดระวังในการเลือกการออกกำลังกายสำหรับคอ วิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรค
แบบฝึกหัดที่ขอมากที่สุด
ในยุคที่ปั่นป่วนของเรา เมื่อคนเรามีเวลาสั้น ๆ อยู่ตลอดเวลา ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถเรียน Evgenia Baglyk แบบเต็มหลักสูตรได้
แล้วจะดูแลความสวยความอ่อนเยาว์ได้อย่างไร? สำหรับคนเหล่านี้ Evgenia Baglyk ได้แยกแยะแบบฝึกหัดยอดนิยมซึ่งเพียงพอแล้วห้าถึงสิบนาที พิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม
กำจัดรอยพับจมูก
จะรับมือกับความเปลี่ยนแปลงตามวัยอย่างไร? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องอ้าปากและลดกรามล่างลง ในกรณีนี้ ริมฝีปากควรอยู่ในรูปวงรีคู่กัน ซึ่งจะทำให้ผิวหนังบริเวณโพรงจมูก แก้มบน และโหนกแก้มยืดออก กำลังทำเช่นนี้การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าริมฝีปากล่างและคางไม่ตึง ในตำแหน่งนี้ คุณต้องอยู่เป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นคุณสามารถผ่อนคลาย แบบฝึกหัดนี้ต้องทำซ้ำ 5-6 ครั้ง ต้องทำทุกวัน แนะนำให้ออกกำลังกายใบหน้า (ทำหน้า) ที่บ้านในตอนเช้า อย่างไรก็ตาม จะได้รับประโยชน์เพิ่มเติมหากมีการเคลื่อนไหวดังกล่าวหลายครั้งต่อวันเมื่อมีนาทีว่างสำหรับสิ่งนี้
ปัดแก้ม
ท่าเริ่มต้นสำหรับใบหน้าของ Evgenia Baglyk นี้เหมือนกับในกรณีก่อนหน้า กล่าวคือ ริมฝีปากควรเป็นรูปวงรี และส่วนล่างของใบหน้าควรผ่อนคลาย
ต่อไปต้องงอนิ้วทั้ง 2 มือ ยกเว้นนิ้วชี้และนิ้วกลาง พวกเขาจะต้องกดกับพื้นผิวด้านในของแก้มโดยยึดตามทิศทางจากมุมปากถึงมุมของกรามล่าง ในกรณีนี้จำเป็นต้องถอนแก้มโดยใช้นิ้วกด ใต้นิ้วกลางควรเป็นกล้ามเนื้อเคี้ยวทำงาน มีความจำเป็นต้องเคลื่อนไหว 25-30 ครั้งโดยทำ 2-3 วิธี สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกันคือต้องแน่ใจว่ารูปวงรีของริมฝีปากคงอยู่และรู้สึกตึงเครียด
ยกคางและคอสองชั้น
หากต้องการทำแบบฝึกหัดสร้างใบหน้าที่บ้าน คุณจะต้องนั่งบนขอบเก้าอี้ หลังและไหล่ควรตั้งตรง จากนั้นยกคางขึ้นเพื่อให้เป็นมุมฉากกับคอ หลังจากนั้นก็ทำให้หายใจในขณะเดียวกับที่คุณต้องเอนหลัง ตำแหน่งนี้ควรได้รับการแก้ไขสักครู่ เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณคางและลำคอ และตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังงอเฉพาะในบริเวณเอว คอและหน้าอกควรแบนราบอย่างสมบูรณ์ ขณะหายใจออกเรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ออกกำลังกายซ้ำ 15 ครั้ง
ยิมนาสติกสำหรับโหนกแก้ม
ในการออกกำลังกายเพื่อแก้ไขบริเวณใบหน้านี้ คุณควรเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น เช่นเดียวกับการกำจัดรอยพับของโพรงจมูก ควรยืดริมฝีปากบนให้พอคลุมฟัน จากนั้นใช้นิ้วกดบริเวณผิวหนังบางส่วน เหล่านี้คือสิ่งที่อยู่เหนือริมฝีปากบนและในบริเวณโพรงจมูก การกระทำดังกล่าวจะป้องกันการหดตัวของกล้ามเนื้อในบริเวณนี้ หลังจากนั้นคุณต้องทำงานกับกล้ามเนื้อโหนกแก้ม ในการทำเช่นนี้ คุณต้องพยายามเหล่หรือขยิบตา คุณต้องพยายามดันลูกตาไปข้างหน้าพร้อมกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยลดรอยย่นของผิวหนังบริเวณมุมตา การเคลื่อนไหวดังกล่าวดำเนินการ 20 ครั้งใน 2-3 เซ็ต
เมื่อทำแบบฝึกหัดการสร้างใบหน้า จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวหนังในบริเวณทำงานไม่เกิดริ้วรอย ในกรณีที่บุคคลไม่ปฏิบัติตามเงื่อนไขดังกล่าวได้ง่ายจำเป็นต้องช่วยตัวเองด้วยนิ้วของคุณ พวกเขาจำเป็นต้องยึดผิวหนังไว้เหนือกล้ามเนื้อที่ทำงานอยู่
ฝึกบริเวณรอบดวงตา
ออกกำลังกายที่ได้ผลมากEvgenia Baglyk ตามความคิดเห็นของผู้ใช้คือสิ่งที่ช่วยให้คุณขจัดความหย่อนคล้อยของเปลือกตาบน พวกเขายังทำงานได้ดีในการขจัดอาการบวมใต้ตา ในกรณีนี้ควรใช้นิ้วมือทั้งสองข้าง พวกมันถูกวางไว้บนกระดูกของรูออร์บิทัลซึ่งอยู่เหนือแก้มโดยตรง
จับหนังต่อด้วยนิ้วของคุณ ในเวลาเดียวกันควรปิดตาและรูม่านตาควรม้วนขึ้นราวกับว่าพยายามมองบางอย่างบนเพดาน ถัดไปนักเรียนจะถูกลดระดับลง หากออกกำลังกายอย่างถูกต้อง คุณจะสัมผัสได้ว่าเนื้อเยื่ออ่อนตึงที่ใต้นิ้วมือ แบบฝึกหัดนี้แนะนำให้ทำ 15-20 ครั้ง มันจะมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะกับผู้ที่มีตาบวมหลังการนอนหลับ
กำจัดตีนกา
กล้ามเนื้อลูกตาเป็นสาเหตุของริ้วรอยเหล่านี้ ควรทำแบบฝึกหัดนี้ให้ดี
เพื่อกำจัดรอยตีนกา คุณต้องผ่อนคลายใบหน้า และลืมตาให้กว้างที่สุด ดันพวกมันไปข้างหน้าเล็กน้อย คุณควรอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ หลังจากนั้นสิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายและกระพริบตา ทำแบบฝึกหัด 25-30 ซ้ำหลายๆ ครั้งในระหว่างวัน
ออกกำลังกายแบบสากล
เริ่มคลาสออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ใช้เทคนิคของ Evgenia Baglyk ควรมีการดูแลโดยตรงจากผู้ฝึกสอน อาจารย์จะสามารถแนะนำการตั้งค่ามือที่ถูกต้อง กำหนดเทคนิคการดำเนินการในทิศทางที่ถูกต้อง และเลือกความซับซ้อนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ถ้าเป็นเช่นนั้นไม่มีทางเป็นไปได้ วิดีโอสอนจะช่วยได้
ลองออกกำลังกายแบบสากลสักสองสามข้อที่จะมอบความอ่อนเยาว์ให้กับทุกคน
Evgenia Baglyk แนะนำให้ขยับหู และนี่ไม่ใช่เรื่องตลกของผู้เขียนเทคนิคที่รู้จักกันดี การโยกหูเป็นการยกกระชับใบหน้าที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ในกรณีนี้คุณต้องพยายามยกหูขึ้นโดยดึงผิวหนัง ในกรณีนี้กล้ามเนื้อขมับจะแข็งแรงขึ้น ไม่มีข้อจำกัดในการทำซ้ำของแบบฝึกหัดดังกล่าว
เพื่อให้กล้ามเนื้อวงกลมของดวงตานูนออกมา ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องโบกขนตาเท่านั้น ในเวลาเดียวกัน ตาควรจะเปิดราวกับว่าอยู่ในความประหลาดใจ แบบฝึกหัดนี้ต้องทำซ้ำ 6 ครั้ง อัตราการนำไปใช้งานอยู่ในระดับปานกลาง
กดทับที่ฟันล่างและฟันบนด้วยปลายลิ้นทำให้บริเวณไฮออยด์กระชับขึ้น คุณสามารถทำแบบฝึกหัดดังกล่าวได้ไม่จำกัดจำนวนครั้ง
เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับทุกคนที่จะโหลดกล้ามเนื้อคอ การศึกษาดังกล่าวจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงภายนอกไม่เพียงเท่านั้น สภาพทั่วไปจะดีขึ้นอย่างแน่นอน อาการของ osteochondrosis จะลดลง ความกดดันจะกลับมาเป็นปกติ และอาการปวดหัวก็จะหยุดทรมาน
เพื่อคลายความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อคอจะช่วยให้ไหล่ยกขึ้นสลับกันได้และหลังจากลดระดับไหล่ลง การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะทำให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้นและขจัดที่หนีบที่คอ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 8 ถึง 10 ครั้ง ถัดไป คุณต้องยกและลดไหล่ของคุณพร้อมกัน การออกกำลังกายต้องทำซ้ำ 8 ถึง 10 ครั้งในกรณีนี้ คุณต้องทำงานกับเตาหลอมเท่านั้น ควรผ่อนคลายมือ
ไม่มีข้อจำกัดในการออกกำลังกายที่ช่วยดึงส่วนล่างขึ้น ในกรณีนี้ควรให้เฉพาะกล้ามเนื้อส่วนคอเท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการทำงาน ตำแหน่งเริ่มต้นคือนั่ง ร่างกายจะต้องยืดออก ถัดไป การเคลื่อนไหวลูกตุ้มจะดำเนินการโดยรักษาท่าทางที่สม่ำเสมอ แบบฝึกหัดนี้ควรทำซ้ำ 15 ครั้ง ค้างไว้ในตอนท้าย 5 ครั้ง
โหนกแก้มและโหนกแก้มแก้ไขได้ด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ พวกเขาต่อสู้ด้วยกรามเพื่อขจัด "การเลื่อน" ของการคว่ำหน้าลง ก่อนทำแบบฝึกหัดดังกล่าว คุณควรล้างมือ เนื่องจากต้องใช้นิ้ว เปิดปากของคุณและแก้ไขวงรี นิ้วชี้วางอยู่บนขากรรไกรล่าง บีบแก้มคุณต้องพยายามกดนิ้วลงตรงกลาง เมื่อทำการออกกำลังกาย คุณควรแน่ใจว่าริมฝีปากยังคงผ่อนคลาย ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 10-12 ครั้งโดยค้างที่อันสุดท้ายสองสามวินาที หลังเลิกงานต้องคลายกล้ามเนื้อ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ แก้มจะต้องพองและปล่อยลมหลายครั้ง
ในการสร้าง “แอปเปิ้ล” ที่ทุกคนรักและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อที่อยู่ใกล้จมูก ซึ่งจะป้องกันไม่ให้เกิดรอยยับ คุณจะต้องยืดปากให้เป็นรูปวงรี ในเวลาเดียวกัน ให้วางนิ้วชี้ของคุณด้วยความลาดเอียงเล็กน้อยใต้ริมฝีปากบน กรามล่างควรผ่อนคลาย เราเลื่อนนิ้วลงโดยใช้แรงของริมฝีปากเดียวเท่านั้น จำนวนครั้งที่ต้องการคือตั้งแต่ 10 ถึง 12
อย่างที่คุณเห็น การออกกำลังกายบนใบหน้าที่พัฒนาโดย Evgenia Baglyk อ้างอิงจากการตรวจสอบจะไม่ทำให้เกิดความยุ่งยากในการดำเนินการ และเป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีความจำเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากพวกเขาจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เร่งขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ เหนือสิ่งอื่นใด การฝึกกล้ามเนื้อคอจะช่วยในการต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน และด้วยโภชนาการของเนื้อเยื่อที่ดีขึ้นและความอิ่มตัวของออกซิเจน ใบหน้าจะช่วยขจัดริ้วรอย และทั้งหมดนี้โดยไม่ต้องมีขั้นตอนและการทำศัลยกรรมราคาแพง
